మీ కడుపు గురుత్వాకర్షణ & ఆకారం నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి, అన్నవాహికను అనుసంధానించే కోణంతో పాటుగా మీ ఎడమ వైపున పడుకోండి.యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి, నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ తల & ఛాతీని కొద్దిగా పైకి లేపండి.
6 పెద్దవాటికి బదులుగా రోజంతా 3 చిన్న భోజనాలను ఎంచుకోండి మరియు మింగడానికి ముందు ప్రతి ముక్కను 32 సార్లు నమలండి.కనీస గ్యాప్ ఉంచండి భోజనం & నిద్రవేళ మధ్య 2 గంటలు.
దోష సమతుల్యతను పునరుద్ధరించండి&జీర్ణ అగ్నిని మెరుగుపరచండిఆహారాన్ని సవరించడం, జీవనశైలిని మార్చడం, మూలికా మందులు మరియు పంచకర్మ చికిత్సలను ఉపయోగించడం ద్వారా.
ఆయుర్వేదం మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడానికి మరియు సమర్థవంతమైన పరిష్కారాలను అందించడానికి సమగ్ర విధానంతో వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స ప్రణాళికలపై దృష్టి పెడుతుంది.