دیناچاریہ- روزمرہ کا معمول ان سرگرمیوں کی ترتیب سے شروع ہوتا ہے جو رات کی مناسب نیند کے بعد دن کے وقت کی جانی چاہئیں۔ ان سرگرمیوں کو اس طرح سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ تال کو برقرار رکھا جائے - دوشوں کا توازن - وات-پٹہ- کافہ۔ ویام ورزش دیناچاریہ - روزمرہ کے معمولات کا ایک لازمی جزو ہے۔ آیوروید کے سیرس نے ورزش کے لیے رہنما اصول طے کیے ہیں۔ ان ہدایات میں شامل ہیں – ورزش کا صحیح وقت، ورزش کی قسم، ورزش کی شدت۔ آیور وید تجویز کرتا ہے کہ مناسب جسمانی سرگرمی کا روزانہ کا معمول، نہ صرف آپ کے جسم کو متاثر کرتا ہے، بلکہ آپ کے دماغ، جذبات، حواس اور روح پر بھی مثبت اثر ڈالتا ہے۔
ہدایات:
ٹائم:
1. صبح ورزش کرنے کا بہترین وقت ہے کیونکہ آپ کے جسم میں قدرتی طور پر زیادہ طاقت، استقامت اور ہم آہنگی ہوتی ہے۔ آیوروید صبح کو کافہ کال کے طور پر بیان کرتا ہے جس میں جسم میں ورزش کرنے کی قدرتی صلاحیت ہوتی ہے۔ 2. دن کا وسط ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے، دن کا وسط کھانے کا وقت ہے کیونکہ آپ کی خوراک ہضم کرنے کی صلاحیت بڑھ رہی ہے اور آپ کے جسم کی جسمانی سرگرمیوں کی صلاحیت کم ہو رہی ہے۔ دن کے وسط میں ورزش کرنے سے گریز کریں۔ 3. شام کو سخت ورزش کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ شام کو آرام دہ نیند کو فروغ دینے والی نرم سرگرمیوں میں حصہ لینا بہتر ہے۔ شام کے وقت بھاری جسمانی سرگرمی واٹا کے عدم توازن کا باعث بنتی ہے جس کی وجہ سے نیند کی کمی، نیند میں خلل اور بے چینی کی شکایت ہوتی ہے۔
شدت:
ورزش کے آیوروید کے اصول کا نچوڑ یہ ہے کہ اپنی زیادہ سے زیادہ طاقت یا صلاحیت کے نصف تک خود کو استعمال کریں۔ اس آیوروید اصول کو بالاردھ کہتے ہیں۔ بلاردھ آپ کی ورزش کے ذریعے مستقل توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آیوروید کے سب سے بنیادی اصولوں میں سے ایک یہ ہے کہ ہمارے پاس الگ الگ خصلتوں کے ساتھ ایک منفرد جسم اور دماغ کا آئین ہے۔ کسی کو ورزش کا وہ طریقہ وضع کرنا چاہیے جو اس مخصوص جسم یعنی دماغ کے آئین سے ہم آہنگ ہو۔
