تعارف
مون سون گرمی کی شدید گرمی سے مہلت لاتا ہے اور خشک، بنجر زمین کو راحت بخشتا ہے اور لوگوں کو راحت دیتا ہے۔ جہاں کچھ لوگوں کو بارش میں بھیگنا پسند ہے، وہیں دوسروں کے لیے اچانک موسمیاتی تبدیلیوں کی وجہ سے غیرمتوقع بارشیں صحت کے حوالے سے مختلف خدشات لاتی ہیں۔ بارش کے موسم میں بیمار پڑنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ چاہے وہ عام سردی، جلد کے مسائل، کم قوت مدافعت یا ڈینگی جیسی صحت کی سنگین صورتحال ہو۔
کیا بار بار بیمار ہوئے بغیر بارش سے لطف اندوز ہونے کا کوئی طریقہ ہے؟ آیوروید کے مطابق ہم اپنی قوت مدافعت کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ آئیے اس بلاگ کے ذریعے قوت مدافعت کو بہتر بنانے کے طریقے دریافت کریں۔
مون سون کے موسم کو سمجھنا
آیوروید کے مطابق، سال کو چھ موسموں میں تقسیم کیا گیا ہے جسے رِتس کہا جاتا ہے: سیسرا (موسم سرما)، وسنت (بہار)، گرشما (موسم گرما)، ورشا (مون سون)، شرت (موسم خزاں) اور ہیمنتا (موسم سرما سے پہلے)۔ وسط جولائی سے ستمبر کے وسط تک کی مدت کو ورشا ریتو یا مون سون کا موسم کہا جاتا ہے۔ اس وقت کے دوران، سورج جنوب کی طرف بڑھتا ہے، ایک مرحلہ جسے دکشینا یا ویسرگ کلا کہا جاتا ہے۔ اس موسم میں جسم کی طاقت یا بالا کم ہو جاتی ہے، اگنی (میٹابولزم) بہت کم ہو جاتا ہے اور قوت مدافعت کم ہو جاتی ہے۔
استثنیٰ پر آیوروید کا نقطہ نظر
آیوروید میں استثنیٰ کے تصور کو 'ویادھی-کشمتوا' کہا جاتا ہے، جہاں ویادی کا مطلب ہے 'بیماری' اور کشماتوا کا مطلب ہے 'مزاحمت'۔ ویادیکشماتوا کے تصور میں دو اہم عوامل شامل ہیں: ویادیبالاویرودیتوا اور ویادی اُتپادپرتی بندھاکتوا۔ پہلے عنصر سے مراد جسم کی کمزوری اور بیماریوں سے ان کے ابتدائی مراحل میں لڑنے کی صلاحیت ہے، جب کہ دوسرا عنصر بیماریوں کی تشکیل اور اس کی وجوہات کو روکنے کے لیے جسم کی صلاحیت سے متعلق ہے۔ آیوروید تین قسم کی قوت مدافعت کو تسلیم کرتا ہے:
- سہجا ویادی-کشمتوا پیدائش سے وراثت میں ملا،
- کالجا ویادی-کشمتوا کال یا وقت کے مطابق تیار ہوا- یعنی موسموں اور عمر کے مختلف مراحل
- Yuktikrit Vyadhi-kshmatva غذا اور طرز زندگی کے انتخاب کے ذریعے حاصل کیا گیا ہے۔
مختلف عوامل ہماری قوت مدافعت پر اثر انداز ہوتے ہیں، جیسے کہ ہماری پراکرتی (جسمانی ساخت)، اوج (جسم کا ضروری جوہر)، اگنی بالا (ہضم کی طاقت)، دوشہ توازن، سروٹاس یا جسم کے راستے اور جذباتی کیفیت۔ صحت اور قوت مدافعت کے لیے انتہائی اہم اوجس کو غذائیت اور فعال طرز زندگی کے ذریعے برقرار رکھا جاتا ہے۔ ایک مضبوط ہاضمہ آگ ٹشو کی پرورش اور مدافعتی طاقت کی حمایت کرتی ہے، جبکہ جذباتی توازن آیوروید میں مجموعی صحت اور مدافعتی کام کے لیے لازمی ہے۔
میں مون سون میں اپنی قوت مدافعت کو کیسے بڑھا سکتا ہوں؟
آیوروید میں، برسات کے موسم میں ایک مخصوص معمولات اور طرز زندگی کی پیروی صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ بارش کا موسم وات اور پٹہ کا عدم توازن پیدا کر سکتا ہے جس سے مختلف بیماریاں جنم لیتی ہیں۔
مانسون کے دوران جو غذا کی پیروی کی جائے:
ایک فرد کو بھوک میں کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اس لیے مانسون کے موسم میں اپنی خوراک اور طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- اپنی اگنی کو محفوظ رکھنے کے لیے ہلکی اور تازہ تیار شدہ غذائیں کھائیں جن میں جو کے پرانے دانے، گندم کے چاول اور آیوروید میں قوت مدافعت بڑھانے والے کھانے جیسے ہری چنے کا سوپ (یوسا)۔
- اپنے ہاضمہ کو بہتر بنانے کے لیے ہر کھانے سے پہلے ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا پتھری نمک کے ساتھ کھائیں۔
- مرچ، ادرک، ہینگ (ہنگ) اور ان میں سے ایک جیسے مصالحے کے ساتھ گرم سبزیوں کا سوپ پئیں روزانہ استعمال کے لیے بہترین آیورویدک جڑی بوٹیاں ہلدی.
- جیسا کہ ورشا آر ٹی یو میں واٹا بڑھ جاتا ہے، اس لیے کھٹی، نمکین اور بے ہودہ خوراک کو ترجیح دی جاتی ہے۔
- صرف ابلا ہوا اور ٹھنڈا پانی پیئے۔ پیاس لگنے پر ہی پانی پئیں، کیونکہ پانی کا زیادہ استعمال میٹابولزم کو سست کر سکتا ہے۔
- گرم، تازہ تیار کھانا کھائیں اور کچے کھانے سے پرہیز کریں۔
- باسی کھانے سے پرہیز کریں۔
- دہی سے پرہیز کریں جس کو ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، اس کے بجائے دہی کے سپرنٹنٹ حصہ (مستو) کو کالا نمک، ادرک اور پیپلی کے ساتھ ملا کر پی لیں۔
مانسون کے دوران طرز زندگی
صرف ایک صحت مند غذا پر قائم رہنا مطلوبہ نتائج نہیں دے سکتا جب تک کہ مانسون کے موسم کے لیے موزوں طرز زندگی کی تکمیل نہ کی جائے۔ بارش کے موسم میں طرز زندگی میں اہم تبدیلیاں کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔
- دن کی نیند سے پرہیز کریں کیونکہ یہ میٹابولزم کو سست کرتا ہے۔
- اردگرد کو خشک اور صاف رکھیں۔
- گندے پانی میں چلنے سے گریز کریں۔
- بارش میں بھیگنے سے گریز کریں۔
- ضرورت سے زیادہ ورزش سے پرہیز کریں کیونکہ یہ وات کو مزید بڑھا سکتا ہے۔
- ہلکے، صاف کپڑے پہنیں۔
قوت مدافعت بڑھانے کے لیے کرکیڈاکا چکیتسا
کیرالہ میں، کا قدیم رواج کارکیڈاکا چکیتساجولائی کے وسط سے اگست تک مانسون کے موسم میں مشاہدہ کیا جاتا ہے، جس کا مقصد موسمی تبدیلیوں سے متاثر ہونے والے واٹا، پٹہ اور کافہ دوشوں کو دوبارہ متوازن کرنا ہے۔ یہ مکمل علاج پنچکرما طریقہ کار جیسے کہ وامان، ویریچنا، نسیا، واستھی، اور رکتموشن کے ساتھ ساتھ ابھیانگم جیسے اسنیہنم، سویڈانم علاج کے ذریعے جسم کو ڈیٹوکسائز اور جوان کرتا ہے۔ جڑی بوٹیوں اور ناوارا چاول کے بولس کو پٹھوں کو زندہ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جب کہ گرم، پرورش دینے والی غذائیں ہاضمے میں مدد کرتی ہیں۔ ذاتی دیکھ بھال کے ساتھ آیوروید کے اصولوں کو اپنانے سے، افراد اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں اور دیرپا تندرستی کو فروغ دے سکتے ہیں۔ ایک مصدقہ آیورویدک پریکٹیشنر کے ساتھ مشاورت بہترین صحت، قوت مدافعت بڑھانے اور لچک پیدا کرنے کے لیے موزوں سفارشات کو یقینی بناتی ہے۔ ان طریقوں کو روزمرہ کی زندگی میں شامل کرنا ایک زیادہ مضبوط مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔
نتیجہ
آیوروید کے اصولوں کو اپنانا ایک اپنی مرضی کے مطابق نقطہ نظر فراہم کرتا ہے جس کا مقصد صرف علامات کی بجائے بنیادی وجوہات کا علاج کرنا ہے۔ جسم کی انفرادی اقسام اور صحت کے حالات کے مطابق ڈھالنے کے طریقوں سے، یہ ایک مضبوط مدافعتی نظام اور دیرپا تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔ آیوروید کے جامع طریقوں پر عمل کرنے سے قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے اور لچک میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان تکنیکوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں تاکہ اس مانسون میں ایک لچکدار مدافعتی نظام تیار کیا جا سکے۔
