ویب کہانیاں
کہانی میں قدم رکھیں: ابھی دریافت کریں۔
تعارف
Endometriosis دنیا بھر میں 10 میں سے 1 خواتین کو متاثر کرتی ہے لیکن اس کی تشخیص میں اوسطاً 7-10 سال لگتے ہیں۔ اگرچہ زیادہ عام ہے، اس حالت کی عام طور پر تشخیص نہیں ہوتی ہے، جس کی وجہ سے ہارمونل عدم توازن کے علاوہ شدید درد اور بانجھ پن ہوتا ہے۔ چونکہ مارچ Endometriosis بیداری کا مہینہ ہے، یہ اس حالت پر روشنی ڈالنے اور اس کے انتظام کے لیے جامع طریقے تلاش کرنے کا بہترین وقت ہے۔ ایک محتاط endometriosis اور فرٹیلیٹی ڈائیٹ اینڈومیٹرائیوسس کے لیے اینٹی سوزش والی خوراک جیسے فائبر سے بھرپور سبزیاں اور اومیگا تھری فائدہ مند ثابت ہو کر علامات کا انتظام کر سکتی ہے، جب کہ اینڈومیٹرائیوسس سے بچنے والی غذائیں، جیسے پراسیسڈ فوڈز اور کیفین، تکلیف کو بڑھا سکتی ہیں۔
آیوروید میں، اینڈومیٹرائیوسس کو وتاجا یونی روگا سمجھا جاتا ہے، جو بنیادی طور پر واٹا دوشا کے عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ علاج کے اقدامات ہارمونز کو متوازن کرنے اور پنچکرما، غذائی تبدیلیوں، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے سوزش کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ آیوروید کی حکمت اور صحیح خوراک اینڈومیٹرائیوسس سے نمٹنے کا ایک بہترین قدرتی طریقہ فراہم کرتی ہے۔ آئیے اس بلاگ میں موضوع پر بات کریں: بہتر صحت اور تندرستی کے لیے جامع حل پیش کر کے اس خاص دن پر خواتین کو بااختیار بنائیں۔
آیوروید میں اینڈومیٹرائیوسس
آیوروید اینڈومیٹرائیوسس کو وتاجا یونی روگا کے طور پر بیان کرتا ہے۔ سومی گائناکولوجیکل بیماری کی خصوصیت یہ ہے کہ اینڈومیٹریئم کو بچہ دانی کے گہا کے باہر لگانا کام کرتا ہے۔
آیوروید پر زور دیتا ہے۔ تین دوشے۔ (وات، پٹہ، اور کافہ) خواتین کی تولیدی نالی پر حکومت کرتی ہے۔ رکاوٹیں، خاص طور پر اپانا واٹا میں، جو ماہواری اور تولیدی افعال کو منظم کرتی ہے، اینڈومیٹرائیوسس جیسے حالات کا باعث بن سکتی ہے۔
اینڈومیٹرائیوسس کے آیورویدک روگجنن میں دوشا عدم توازن، اما (ٹاکسن کا جمع) اور سروٹورودھا (مسدود چینلز) شامل ہیں۔
- غیرمتوازن واٹا کے نتیجے میں ارٹاوا (حیض کے بہاؤ) کی غلط نقل و حرکت اور بچہ دانی کے بافتوں کی غیر معمولی جگہ ہوتی ہے۔
- غیر متوازن پٹا سوزش، درد، اور بے قاعدہ خون بہنے کا باعث بنتا ہے۔
- ٹشوز کی غیر معمولی نشوونما کافہ کی وجہ سے سسٹ کی نشوونما میں ختم ہوجاتی ہے۔
- اما اگنی (آگ) کو پریشان کرتی ہے، جس کے نتیجے میں غیر معمولی اینڈومیٹریال ٹشو کی پیداوار کے ذریعے ٹشو میٹابولزم میں خلل پڑتا ہے۔
- اما واٹا کو جمع کرتا ہے اور بڑھاتا ہے، ارٹاوا واہا سروٹاس (پیداواری سیال چینلز) کو روکتا ہے، جس کے نتیجے میں درد، ڈیس مینوریا، اور بانجھ پن ہوتا ہے۔
اس کی وجوہات میں غذا کی غلط عادات جیسے خشک، ٹھنڈا، بھاری، تلی ہوئی، تیل، غیر موافق غذائیں، ضرورت سے زیادہ جنک فوڈ، نان ویجیٹیرین یا دودھ کی مصنوعات، زیادہ کھانا، بیہودہ طرز زندگی، عادت قبض، قدرتی خواہشات کو دبانا، تناؤ اور ماحولیاتی عوامل شامل ہیں۔
تشخیص بنیادی طور پر طبی پریزنٹیشنز پر مبنی ہے نہ کہ ہسٹولوجیکل امتحان پر۔ علاج تریڈوشاس کو متوازن کرنے اور امپاچن (میٹابولک ٹاکسن کو ہضم کرنے)، اگنی کی اصلاح، وتانولومنا (واٹا کی نقل و حرکت کو معمول پر لانے)، مریدو ویریچنا (ہلکے صاف کرنے) کے ذریعے علامات کے علاج پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ وشتی۔ (انیما)، رکتاسروارودھاکا (خون بہنا بند کرنا)، گرانتھیہارا (سسٹ کو ہٹانا)، اور لیکھانا چکیتسا (اسکریپنگ تھراپی)۔ مزید یہ کہ طرز زندگی اور غذا میں تبدیلیاں سب سے اہم ہیں۔
اینڈومیٹرائیوسس اور زرخیزی
Endometriosis کسی کی زرخیزی میں مداخلت کے لیے جانا جاتا ہے۔ تشخیصی لیپروسکوپی یا لیپروٹومی کی بنیاد پر، بانجھ خواتین کے زمرے میں اینڈومیٹرائیوسس کا پھیلاؤ کافی زیادہ ہے (30-40٪)۔ آیوروید کے مطابق بہت سے طریقے ہیں جن سے اینڈومیٹرائیوسس حمل کو متاثر کرتا ہے:
- اپانا واٹا کا عدم توازن: بیضہ دانی، فرٹلائجیشن اور امپلانٹیشن کے عمل پر اثر انداز ہوتا ہے۔
- چینلز میں رکاوٹ: چپکنے والے اور سسٹ ارٹاوا اور شکرا کی نقل و حرکت میں رکاوٹ ہیں، اس وجہ سے حمل کو مشکل بناتا ہے۔
- کمزور ہاضمہ آگ: ناقص اگنی دھتوس کی غیر مناسب پرورش کا باعث بنتی ہے، تولیدی نظام کو کمزور کرتی ہے۔
- سوزش اور اما: پٹہ اور اما کی وجہ سے ہونے والی سوزش بچہ دانی کی استر کی قبولیت کو روکتی ہے، جو امپلانٹیشن کے مقاصد کے لیے ضروری ہے۔
- ماناسیکا بھاواس: دائمی درد جذباتی تناؤ میں اضافہ کرتا ہے جو واٹا کو بڑھاتا ہے، زرخیزی میں خلل ڈالتا ہے۔
اینڈومیٹرائیوسس اور فرٹیلیٹی ڈائیٹ - ایک اچھی طرح سے منصوبہ بند غذا اینڈومیٹرائیوسس کے انتظام اور زرخیزی کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پھل، سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے، مچھلی، اور سارا اناج سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذا کے ذرائع ہیں اور بہتر تولیدی صحت کے لیے علامات کو بہتر یا کم کرتے ہیں۔ سرخ گوشت، الکحل، اور چینی میٹھے مشروبات کا استعمال محدود ہونا چاہیے کیونکہ یہ اینڈومیٹرائیوسس سے متعلق سوزش کے ردعمل میں اضافہ کا سبب بن سکتے ہیں۔
Endometriosis کے لئے خوراک
آیوروید دوشوں اور تولیدی صحت کو متوازن کرنے کے لیے ایک غذائی طرز عمل کی سفارش کرتا ہے۔ عمومی سفارشات:
- گرم ہلکا، تھوڑا سا تیل، تازہ، گھر کا پکا ہوا کھانا
- واٹا پرسکون کرنے والے کھانے
- اوجس بنانے والی غذائیں جیسے گھی (قوت بڑھانے کے لیے پنچکرما کے بعد)، گری دار میوے، کھجور، تل، کدو کے بیج، زعفران، شہد شامل کریں۔
- تازہ پھل اور سبزیاں، سارا اناج، اور پودوں کے پروٹین کے اڈے اچھے متبادل ہیں۔
- کچھ مصالحے جیسے اجوائن، زیرہ اور ہلدی کی سفارش کی جاتی ہے۔
- جڑ والی سبزیاں، اناج، پیاز، لہسن اور چائیوز گردش کو بہتر بناتے ہیں اور خون کی پرورش کرتے ہیں۔
- ہلدی میں زیرہ، دھنیا، سونف اور کیلے کو گھی، دار چینی اور الائچی کے ساتھ پکا کر اُڑد کی دال تولیدی اعضاء کی پرورش کے بہترین طریقے ہیں۔
- استعمال کے لیے کالے تل اور گڑ کی سفارش کی جاتی ہے۔
- اینڈومیٹرائیوسس والی خواتین میں سوزش سے بچنے والی غذا فائدہ مند ہے، اور ویگن غذا نے سوزش کو کم کیا ہے۔
- پھلوں کے فائبر کی کھپت میں اضافہ کم خطرے سے وابستہ ہے۔
Endometriosis کے ساتھ پرہیز کرنے والے کھانے
آیوروید کے مطابق، کھانے کی چیزیں جو دوش کو بڑھا سکتی ہیں اور اینڈومیٹرائیوسس کو خراب کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- خشک، ٹھنڈا، مسالہ دار اور خمیر شدہ کھانا
- الکحل، کافی، سوڈاس، سرخ شراب، سرخ گوشت، سرخ مرچ، اور بہتر چینی یا آٹا محدود ہونا چاہیے۔
- مصنوعی مٹھاس سے لے کر ذائقوں اور رنگوں تک کھانے میں پریزرویٹوز اور کیمیکل صحت کے لیے اچھے نہیں ہیں۔
- تمباکو اور تمباکو نوشی نقصان دہ ہے۔
- سوڈا اور بہتر سفید کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی اور پاستا کو محدود کریں۔
- جتنا ممکن ہو چکنائی سے پرہیز کریں۔
- ٹرانس چربی سے بچیں جو دل اور خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہیں۔
غذائیت کے مطالعے میں مزید دعویٰ کیا گیا ہے کہ پالمیٹک ایسڈ (گوشت اور دودھ سے) اینڈومیٹرائیوسس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ جانوروں کی چربی امراض نسواں کے ساتھ تعلق کی وجہ سے زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔
پروسیس شدہ اور غیر پروسس شدہ سرخ گوشت دونوں کے استعمال نے اینڈومیٹرائیوسس کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ ایک اہم تعلق ظاہر کیا ہے۔ یہ ان میں اعلی ایسٹراڈیول اور ایسٹرون سلفیٹ کے سوزش کے حامی اثرات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
جانوروں کی مصنوعات، خاص طور پر ڈیری اور گوشت میں ایسٹروجن، جب کھائی جاتی ہے تو تولیدی نظام پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
نتیجہ
آیوروید اور جدید غذائیت دونوں تسلیم کرتے ہیں کہ خوراک اینڈومیٹرائیوسس اور زرخیزی کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پروسیسرڈ فوڈز، سرخ گوشت اور غیر صحت بخش چکنائی کے استعمال کو کم سے کم کرتے ہوئے فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل گرم، پرورش بخش، پودوں پر مبنی کھانے پر زور دیا جانا چاہیے۔ آیوروید کے اصول دوشوں کے توازن اور ذاتی غذا کی سفارشات کرنے کی بھرپور وکالت کرتے ہیں۔
حوالہ جات
- برنارڈ ND، Holtz DN، Schmidt N، Kolipaka S، Hata E، Sutton M، Znayenko-Miller T، Hazen ND، Cobb C، Kahleova H. Endometriosis کی روک تھام اور علاج میں غذائیت: ایک جائزہ۔ فرنٹ نیوٹر۔ 17 فروری 2023؛ 10:1089891.doi: 10.3389/fnut.2023.1089891
- نیپ اے، ڈی روز این۔ اینڈومیٹرائیوسس اور غذائی مداخلت کے اثرات: ہم کیا ڈھونڈ رہے ہیں؟ فرٹیل کو دوبارہ تیار کریں۔ 2022 مئی 30؛ 3(2):C14-C22۔ doi: 10.1530/RAF-21-0110۔
- Szczepanik, J, Dłużewska, M (2024)۔ Endometriosis کے علاج میں خوراک کی اہمیت۔ خواتین. https://doi.org/10.3390/women4040034
- الاوا، ایس وغیرہ۔ (2024)۔ اینڈومیٹرائیوسس کے انتظام میں آیوروید کا نقطہ نظر۔ بین الاقوامی آیورویدک میڈیکل جرنل۔ https://doi.org/10.46607/iamj1712082024
- Marcinkowska, A, Górnicka, M (2023)۔ Endometriosis کی نشوونما اور علاج میں غذائی چربی کا کردار۔ زندگی، 13. https://doi.org/10.3390/life13030654
