حمل سب سے خوبصورت اور زندگی بدل دینے والے سفر میں سے ایک ہے جس کا تجربہ عورت کر سکتی ہے۔ لیکن ایک نئی زندگی کی پرورش کی خوشی اور جوش کے ساتھ، یہ اکثر چند غیر خوشگوار ساتھیوں کو ساتھ لاتا ہے - ان میں سے ایک دل کی جلن ہے۔ بہت سی خواتین کو حمل کی وجہ سے سینے میں جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر جب یہ بعد کے مراحل میں بڑھتا ہے۔ یہ تکلیف عام طور پر حمل کے دوران ایسڈ ریفلوکس کی وجہ سے ہوتی ہے، ایسی حالت جہاں پیٹ کا تیزاب واپس غذائی نالی میں بہتا ہے، اس کے استر کو پریشان کرتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑھتا ہے اور ہارمونز میں تبدیلی آتی ہے، حمل کے دوران گیسٹرک ریفلوکس کا سامنا کرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
اگرچہ یہ اکثر ہوتا ہے، خاص طور پر دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں، اس سے آپ کے سفر کی خوبصورتی کو چھا جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ شکر ہے، حاملہ ہونے پر ایسڈ ریفلوکس کے کئی محفوظ اور موثر گھریلو علاج موجود ہیں جو جلنے کو کم کرنے اور آپ کے آرام کو بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آئیے اس بلاگ میں سب پر بات کرتے ہیں۔
ہارٹ برن اور ایسڈ ریفلکس بالکل کیا ہے؟
حمل کے دوران دل کی جلن اور ایسڈ ریفلوکس کی اصطلاحات اکثر ایک دوسرے کے بدلے استعمال ہوتی ہیں، لیکن ان کے الگ الگ معنی ہوتے ہیں۔ ایسڈ ریفلوکس (جسے گیسٹرک ریفلوکس بھی کہا جاتا ہے) اس وقت ہوتا ہے جب پیٹ کا تیزاب واپس غذائی نالی میں جاتا ہے، یہ ٹیوب آپ کے منہ کو آپ کے معدے سے جوڑتی ہے۔ دل کی جلن ایسڈ ریفلوکس کی ایک بنیادی علامت ہے۔ کبھی کبھی یہ گلے سے نکل جاتا ہے۔ جب ایسڈ ریفلکس کثرت سے ہوتا ہے یا تکلیف دہ علامات اور پیچیدگیوں کا سبب بنتا ہے تو اسے طبی طور پر کہا جاتا ہے۔ Gastroesophageal Reflux بیماری (GERD).
حمل کے دوران ایسڈ ریفلکس اتنا برا کیوں ہے؟
حمل کے دوران گیسٹرک ریفلوکس ایک عام حالت ہے جو کبھی کبھار حمل کے دوران ہونے والی جسمانی تبدیلیوں کی وجہ سے زیادہ سنگین ہو جاتی ہے۔ ہارمونز کی سطح میں تبدیلی، خاص طور پر پروجیسٹرون، اس کا سبب بنتا ہے۔ پروجیسٹرون نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر (LES) کو آرام دیتا ہے، ایک والو جو عام طور پر پیٹ کے مواد کے بیک فلو کو غذائی نالی میں روکتا ہے۔ ایل ای ایس میں نرمی کے ساتھ، تیزاب کا ریفلکس ہونا آسان ہے۔ مزید یہ کہ نال اعلی سطح پر گیسٹرن پیدا کرتی ہے جس سے معدے کی تیزابیت بڑھ جاتی ہے۔ یہی ہارمونل تبدیلیاں پیٹ کے خالی ہونے کو بھی سست کرتی ہیں، جس سے ریفلوکس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ کھانا معدے میں زیادہ دیر تک رہتا ہے۔ جیسے جیسے حمل آگے بڑھتا ہے، بچہ دانی کا بڑھتا ہوا سائز پیٹ پر دباؤ ڈالتا ہے، جو پیٹ کے مواد کو بھی واپس غذائی نالی میں دھکیل دیتا ہے۔
حمل کے دوران دل کی جلن کب شروع ہوتی ہے؟
حمل کی وجہ سے دل کی جلن پورے حمل کے دوران خواتین کو متاثر کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ سب سے عام بتایا جاتا ہے اور اکثر دوسرے اور تیسرے سہ ماہی کے دوران خراب ہوجاتا ہے۔
حمل کے دوران گیسٹرک ریفلوکس کی علامات
حمل کے دوران گیسٹرک ریفلوکس کی علامات عام طور پر عام بالغ آبادی کے تجربہ سے ملتی جلتی ہیں۔ دل کی جلن اور regurgitation نمایاں علامات رہیں۔ وہ جھکنے، دبانے، یا لیٹنے پر خراب ہو سکتے ہیں۔ GERD کے ساتھ رپورٹ کردہ دیگر عام علامات اور املاپٹا۔ کھٹی ڈکار، بدہضمی، متلی اور قے، گلے میں جلن، ضرورت سے زیادہ لعاب (پانی کی چھلکا)، پیٹ میں بھاری پن، سر درد، اور بعض اوقات، dysphagia یا سینے میں درد۔
حمل کے دوران دل کی جلن کا آیورویدک انتظام
حاملہ ہونے پر ایسڈ ریفلوکس کے گھریلو علاج
حاملہ ہونے پر ایسڈ ریفلوکس کے کئی قدرتی اور گھریلو علاج غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ مل کر راحت فراہم کر سکتے ہیں۔
خوراک کی ایڈجسٹمنٹ: آپ جو کھاتے ہیں اس میں سادہ تبدیلیاں اہم فرق لا سکتی ہیں۔
شامل کریں: کچھ غذائیں نظام ہضم کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آلو جیسے الکلائن فوڈز مددگار ہیں۔ کیلے، پپیتا، سیب (خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد)، انار، خربوزہ، انڈین گوزبیری (آملہ)، خشک انگور، کالے انگور، میٹھا چونا اور انجیر جیسے پھل ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور تیزابیت کا انتظام کرتے ہیں۔ دہی میں موجود پروبائیوٹکس صحت مند نظام انہضام کو فروغ دیتے ہیں۔ سبزیاں جیسے سفید کدو، کریلا، پکا ہوا کریلا، کریلا، اور زیادہ تر پتوں والی سبزیاں (میتھی کو چھوڑ کر) فائدہ مند ہیں۔ اناج جیسے پرانے چاول، جو، گندم اور دالیں جیسے سبز چنے آسانی سے ہضم ہوتے ہیں۔ دلیا، بادام اور شہد دیگر مفید سپلیمنٹس ہیں جو مددگار ہیں۔
سے بچیں: تیل، مسالیدار، تیزابی، چکنائی والی اور تلی ہوئی اشیاء کو کنٹرول کرنا ضروری ہے۔ بعض محرکات، جیسے الکحل، ٹماٹر کی چٹنی، کیفین والے مشروبات (کافی، چائے)، لہسن، پیاز، چاکلیٹ اور پودینہ کو کم کرنا چاہیے۔ کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس، نمک، دہی، اور کھٹے ذائقے والے کچھ پھلوں کا استعمال محدود کریں۔ محتاط مشاہدے کے ذریعے اپنے محرکات پر توجہ دیں۔
فائدہ مند مشروبات: متعدد مشروبات تیزابیت کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ناریل کا پانی ہائیڈریٹنگ ہے اور پیٹ کے پی ایچ کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ چھاچھ (ترجیحی طور پر چکنائی سے پاک یا زیرہ کے ساتھ) ہاضمہ ٹانک کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے ادرک، سونف، تلسی، کیمومائل، تلسی، پودینہ اور زیرہ کی چائے ہاضمے کو فروغ دیتی ہے۔ کھانے کے بعد آملہ کا رس یا چینی کے ساتھ گرم لیموں کا پانی بھی کچھ لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ ایک فوری علاج جس کا ذکر کیا گیا ہے وہ ہے پسے ہوئے دھنیا کے بیج پانی کے ساتھ یا دھنیا کے پاؤڈر کا کاڑھا۔ نیم گرم دودھ یا ایک چائے کا چمچ گھی کے ساتھ دودھ بھی مفید ہو سکتا ہے۔ دن بھر کافی گرم پانی پینے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔
حمل کے دوران دل کی جلن پر قابو پانے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیاں
روزانہ کے معمولات کو تبدیل کرنے سے ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو کم کرنے میں بہت مدد مل سکتی ہے۔
- کھانے کی عادات: زیادہ کھانے اور پیٹ پر دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لیے کھانے کے چھوٹے حصے زیادہ کثرت سے کھائیں، بڑا کھانا نہیں۔ آہستہ اور احتیاط سے چبائیں۔ سونے سے پہلے صحیح نہ کھائیں؛ کھانے کے بعد کم از کم 2-3 گھنٹے تک لیٹیں یا بستر پر نہ جائیں۔ کھانے کے فوراً بعد لیٹ نہ جائیں۔
- کرنسی اور نیند: اپنے بستر کا سر 6-9 انچ اونچا کرنے سے پیٹ میں تیزابیت کم رہتی ہے۔ ریفلوکس کو کم کرنے کے لیے سونے کے لیے بائیں طرف کی پوزیشن کو ترجیح دی جاتی ہے۔ بیٹھتے وقت اچھی کرنسی کا استعمال کریں۔
- وزن اور لباس: صحت مند وزن ہونے کی وجہ سے پیٹ پر کم دباؤ پڑتا ہے۔ آپ کے پیٹ کو دبانے والے تنگ کپڑوں سے پرہیز کریں۔
- تناؤ کا انتظام: بہت زیادہ تناؤ اور اضطراب ایسڈ ریفلوکس کو بدتر بنا دیتا ہے۔ یوگا، پراناما (سانس لینے کی مشقیں)، اور مراقبہ تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور ہاضمہ کی کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے۔ مناسب نیند اور آرام بھی ضروری ہے۔
- دیگر اجتناب: تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ دونوں LES کو آرام دیں گے اور زیادہ تیزاب بنائیں گے۔ ضرورت سے زیادہ روزے رکھنے یا زیادہ دیر تک بھوکے رہنے سے پرہیز کرنا چاہیے لیکن زیادہ کھانے سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔
نتیجہ
حوالہ جات
