مریض مختلف وجوہات کی بنا پر موٹاپے کا علاج ڈھونڈتے ہیں۔ کچھ خود وزن بڑھنے کے بارے میں فکر مند ہیں۔ دوسرے اس سے زیادہ پریشان ہیں کہ اس کا کیا اثر ہونا شروع ہو رہا ہے۔ زیادہ وزن روزمرہ کی سرگرمیوں کو پہلے سے کہیں زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔ طویل فاصلے تک پیدل چلنا تھکا دینے والا ہو جاتا ہے۔ سیڑھیاں چڑھنے میں زیادہ محنت درکار ہوتی ہے۔ کچھ لوگوں میں، پہلی شکایت صرف یہ ہے کہ ان کے گھٹنوں کو اب پہلے جیسا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ فرش سے اٹھنا مشکل محسوس ہوتا ہے۔ ایک چھوٹی سی چہل قدمی جو پہلے معمول کے مطابق تھی انہیں بے چین کر دیتی ہے۔ دی اثرات جوڑوں تک محدود نہیں ہیں۔ ذیابیطس، فیٹی جگر کی بیماری، بلند کولیسٹرول، اور انسولین کی مزاحمت اکثر موٹاپے کے ساتھ ہوتی ہے۔ بہت سے معاملات میں، یہ حالات پہلے سے موجود ہوتے ہیں جب تک کہ وزن ایک اہم تشویش بن جاتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ایک مسئلہ اکثر دوسرے کی طرف لے جاتا ہے۔ عملی طور پر، یہ مسائل اوورلیپ ہوتے ہیں۔
آیوروید کی شرائط کے تحت موٹاپے پر بحث کی گئی ہے۔ سٹولیا اور میڈوروگا (چربی میٹابولزم کی خرابی)۔ بحث صرف جسمانی وزن سے باہر ہوتی ہے۔ یہ اس بات پر غور کرتا ہے کہ کس طرح زیادہ چربی جمع ہوتی ہے، یہ کیوں برقرار رہتا ہے، اور کیوں جوڑوں کا درد اور میٹابولک عوارض اکثر اس کے ساتھ ہوتے ہیں۔
کیوں موٹاپا جوڑوں کے درد میں معاون ہے۔
مریض اکثر سوچتے ہیں۔ جوڑوں کا درد اور الگ الگ مسائل کے طور پر وزن بڑھنا۔ عملی طور پر، وہ اکثر منسلک ہوتے ہیں. زیادہ جسمانی وزن ہر روز گھٹنوں، کولہوں، ٹخنوں اور کمر کے نچلے حصے پر اضافی مکینیکل دباؤ ڈالتا ہے۔ جسم تھوڑی دیر کے لئے معاوضہ کر سکتا ہے. بالآخر، علامات ظاہر ہونے لگتے ہیں. سب سے پہلے، یہ ہلکی تکلیف ہو سکتی ہے. پھر، سیڑھیاں چڑھنا مشکل ہو جاتا ہے۔ پیدل فاصلے کم ہو جاتے ہیں۔ لوگ بعض حرکات سے گریز کرنا شروع کر دیتے ہیں اس کا احساس کیے بغیر۔
نقل و حرکت میں یہ کمی ایک اور مسئلہ پیدا کرتی ہے۔ کم سرگرمی کی سطح کا مطلب ہے کم توانائی کے اخراجات۔ وزن میں اضافہ جاری رہ سکتا ہے، جو جوڑوں پر اور بھی زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ سائیکل خود کھانا کھلاتا ہے۔ اس وجہ سے، آیوروید میں موٹاپے اور جوڑوں کے درد کے بارے میں گفتگو صرف درد کے انتظام تک محدود نہیں ہے۔ وزن میں اضافے کا سبب بننے والے عوامل پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
میڈوروگا فریم ورک - میڈو دھتو کو سمجھنا
لفظ 'میڈو' سنسکرت کی جڑ 'مڈ سنہنے' سے ماخوذ ہے، جس کا مطلب بے قاعدگی یا چکنا پن ہے۔ عام مقدار میں، میڈو دھتو کئی جسمانی کام کرتا ہے۔ یہ تکیا فراہم کرتا ہے، چکنا کرنے میں حصہ ڈالتا ہے، توانائی ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے، اور ساختی سالمیت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ مسئلہ میڈو کے وجود کا نہیں ہے۔ مسئلہ میڈو کا زیادہ جمع اور خراب میٹابولزم ہے۔
آیوروید اس بات کو تسلیم کرتا ہے کہ ٹشوز ایک عمل کے ذریعے مسلسل بنتے اور پرورش پاتے ہیں۔دھتو پوشنا'۔ جب یہ عمل پریشان ہوجاتا ہے تو، اضافی میڈا جمع ہونا شروع ہوسکتا ہے. میڈو ردھی، یا میڈا دھتو میں اضافہ، اکثر پیٹ، اطراف اور رانوں کے ارد گرد نمایاں ہوتا ہے۔ مریض عام طور پر آیوروید کی شرائط میں اس کی وضاحت نہیں کرتے ہیں۔ وہ محض یہ کہہ سکتے ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ زیادہ تر وزن کمر کے گرد جمتا ہے یا روٹین میں کوئی بڑی تبدیلی نہ ہونے کے باوجود کپڑے مختلف طریقے سے فٹ ہوتے ہیں۔ بھاری پن کا احساس ایک اور بار بار چلنے والی خصوصیت ہے۔ زیادہ پسینہ آنا بھی عام طور پر نوٹ کیا جاتا ہے۔ ہر شخص ان تبدیلیوں کا ایک ہی حد تک تجربہ نہیں کرتا ہے، لیکن یہ اکثر اتنا دکھائی دیتے ہیں کہ وہ بار بار میدووریدھی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں۔
یہ ایک اور اہم تصور کی طرف جاتا ہے: سروتوردھا، یا جسم کے چینلز کی رکاوٹ۔ جیسا کہ اضافی میڈا جمع ہوتا ہے، عام جسمانی نقل و حمل کو کم موثر سمجھا جاتا ہے۔ ذخیرہ شدہ توانائی کے مجموعی طور پر زیادہ ہونے کے باوجود، غذائی اجزاء ٹشوز تک اتنی مؤثر طریقے سے نہیں پہنچ سکتے ہیں جتنا کہ انہیں ہونا چاہیے۔ ڈسٹربڈ میڈا میٹابولک عوارض کے ایک گروپ سے بھی قریب سے وابستہ ہے جس میں ذیابیطس بھی شامل ہے۔ لہذا، آیوروید شدید موٹاپے کو وزن کے مسئلے سے زیادہ بیان کرتا ہے۔ تشویش میٹابولزم، نقل و حرکت، اور طویل مدتی صحت پر میڈو رِدھی کا وسیع اثر ہے۔
کس طرح اضافی کفا وزن میں اضافے میں معاون ہے۔
موٹاپا شاذ و نادر ہی کسی ایک وجہ سے تیار ہوتا ہے۔ ایک شخص میں، طویل عرصے تک بیٹھنا ایک اہم عنصر ہوسکتا ہے۔ دوسرے میں، بے قاعدہ نیند، بار بار ناشتہ کرنا، یا سالوں کی کم جسمانی سرگرمی ایک بڑا کردار ادا کر سکتی ہے۔ بعض اوقات، لوگ وزن میں اضافے کو صرف نظر میں دیکھتے ہیں کیونکہ یہ بتدریج ظاہر ہوتا ہے۔ آیوروید فریم ورک کے اندر، کفھا گرو (بھاری پن)، سنیگدھا (بے ہودہ پن)، منڈا (سست پن) اور استھیرا (استحکام) جیسی خصوصیات سے وابستہ ہے۔ یہ عام جسمانی خصوصیات ہیں۔ درحقیقت وہ ضروری ہیں۔ مشکل اس وقت شروع ہوتی ہے جب کفا جسم کی ضرورت سے زیادہ بڑھ جاتا ہے۔
کفا وردھی سے جڑے عوامل میں زیادہ کھانا، بھاری کھانوں کا کثرت سے استعمال، ناکافی جسمانی سرگرمی، دن میں ضرورت سے زیادہ نیند، اور لمبے وقت تک بیٹھے رہنے کی عادتیں شامل ہیں۔ جدید طرز زندگی میں اکثر ایک ہی وقت میں ان میں سے ایک سے زیادہ عوامل ہوتے ہیں۔ جیسے جیسے کفا بڑھتا ہے، میڈا دھتو کے جمع ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، میٹابولک کارکردگی میں کمی آنا شروع ہو سکتی ہے۔ نتیجہ صرف زیادہ چربی جمع نہیں ہے بلکہ ذخیرہ شدہ توانائی کے کم استعمال کی طرف بتدریج تبدیلی ہے۔
یہ ایک وجہ ہے کہ وزن میں اضافہ ایک بار قائم ہونے کے بعد ریورس کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ وزن میں اضافہ عام طور پر ایک کھانے یا چند ہفتوں میں کم سرگرمی کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ اکثر، تعاون کرنے والے عوامل برسوں سے موجود ہیں۔ لوگ عام طور پر اس عمل کو دیکھنے سے پہلے ہی نتیجہ دیکھتے ہیں۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں میڈوروگا کا تصور مفید ہو جاتا ہے۔ وزن میں اضافے کو ایک الگ تھلگ مسئلہ کے طور پر دیکھنے کے بجائے، یہ اضافی کفا، میڈا کے جمع ہونے، اور میٹابولک تبدیلیوں کو اسی تصویر کے حصوں کے طور پر سمجھتا ہے۔
کیوں صرف کم کھانا اکثر کافی نہیں ہوتا ہے۔
زیادہ سے زیادہ وزن والے افراد نے تلاش کرنے سے پہلے وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے۔ آیور ویدک دیکھ بھال کچھ نے کیلوری سے محدود غذا کی پیروی کی ہے۔ دوسروں نے جم جوائن کیا ہے، وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کی ہے، یا وزن کم کرنے کے آن لائن پروگراموں کی پیروی کی ہے۔ ان میں سے کچھ ابتدائی طور پر وزن کم کرتے ہیں۔ نقصان کو برقرار رکھنا عام طور پر مشکل حصہ ہوتا ہے۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں آیوروید کی تشخیص اور درستگی آیوروید کا طریقہ وزن کم کرنے کے بہت سے روایتی پروگراموں سے مختلف ہے۔ صرف کیلوری کی مقدار پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، ہاضمہ کے افعال، بھوک کے ضابطے، کھانے کے وقت، جسمانی سرگرمی، نیند کے معیار، اور متعلقہ میٹابولک حالات پر بھی توجہ دی جاتی ہے۔ ایک ہی مقدار میں وزن والے دو مریضوں کو ایک ہی علاج کے نقطہ نظر کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے۔ یہ مشاورت کے دوران تیزی سے واضح ہو جاتا ہے۔
وزن میں کمی کے لیے آیوروید ڈائیٹ پلان
جب مریض وزن میں کمی کے لیے آیورویدک غذا کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو وہ اکثر اجازت یافتہ اور ممنوعہ کھانوں کی ایک سخت فہرست کی توقع کرتے ہیں۔ حقیقت عام طور پر کم ڈرامائی ہوتی ہے۔ کھانے کا وقت اہم ہے۔ حصے کا سائز اہم ہے۔ کھانے کے معیار کی اہمیت ہے۔ رات کو دیر تک مسلسل ناشتہ کرنے یا بھاری کھانا کھانے کا رجحان بھی اہمیت رکھتا ہے۔ آیوروید کے ساتھ وزن کم کرنے کا طریقہ تلاش کرنے والے بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ کچھ انتہائی اہم سفارشات آسان ہیں۔ کھانے کا باقاعدہ نظام الاوقات۔ مناسب نیند۔ مسلسل جسمانی سرگرمی۔ انتہائی پروسیسرڈ فوڈز کو کم کرنا۔ کاغذ پر لکھے جانے پر یہ تبدیلیاں سادہ لگتی ہیں۔ ان کی مسلسل پیروی ایک اور بات ہے۔ یہی وہ جگہ ہے جہاں طویل مدتی کامیابی یا ناکامی کا فیصلہ کیا جاتا ہے۔
وزن میں کمی اور جوڑوں کا درد: سب سے پہلے کیا تبدیلیاں آتی ہیں؟
مریض عام طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ جوڑوں کی علامات میں بہتری سے پہلے وزن میں نمایاں کمی واقع ہونی چاہیے۔ ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ طبی مشق میں، تحریک میں بہتری بعض اوقات وزنی پیمانے پر کافی تبدیلیوں سے پہلے ظاہر ہوتی ہے۔ ایک مریض طویل فاصلے تک چلنا شروع کر دیتا ہے۔ سیڑھیاں چڑھنا کم خوفناک ہو جاتا ہے۔ صبح کی سختی زیادہ تیزی سے ختم ہوجاتی ہے۔ تحریک پر اعتماد لوٹتا ہے۔ یہ تبدیلیاں چھوٹی لگ سکتی ہیں، لیکن یہ اہم ہیں کیونکہ وہ مزید سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔
تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہر کلوگرام جسمانی وزن میں کمی روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران گھٹنے کے جوڑ کے ذریعے منتقل ہونے والے بوجھ کو کم کرتی ہے۔ کے مریضوں کے لیے osteoarthritis، یہ رشتہ خاص طور پر متعلقہ ہے۔ کم بوجھ کا مطلب عام طور پر پہلے سے کمزور جوڑوں پر کم دباؤ ہوتا ہے۔
وزن میں کمی کے لیے پنچکرما: ویریچنا اور ادوارتنا
پنچکرما کو بعض اوقات موٹاپے کے انتظام میں شامل کیا جاتا ہے، حالانکہ ہر مریض کو اس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ روایتی طور پر غور کیے جانے والے طریقہ کار میں ویریچنا اور اُدورتنا شامل ہیں۔ ویریچنا ایک دواؤں سے پاک کرنے کا طریقہ ہے جسے منتخب مریضوں میں دوشا کے عدم توازن اور میٹابولک خرابی کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ Udvartana ایک خشک جڑی بوٹیوں کا پاؤڈر مساج ہے جو جسم پر مضبوط اسٹروک کے ساتھ کیا جاتا ہے اور روایتی طور پر ان حالات میں استعمال کیا جاتا ہے جس میں اضافی کفا اور میڈا شامل ہوتا ہے۔
مقصد وزن میں تیزی سے کمی نہیں ہے۔ نہ ہی ان طریقہ کار کو غذائی اصلاح اور جسمانی سرگرمی کے متبادل کے طور پر دیکھا جانا چاہیے۔ مریض کا انتخاب اہم رہتا ہے۔ عمر، طاقت، عمل انہضام کی حیثیت، متعلقہ بیماریاں، دوائیں، اور علاج کے اہداف سبھی اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ آیا پنچکرما مناسب ہے۔ عملی طور پر، بہترین نتائج عام طور پر اس وقت ہوتے ہیں جب علاج کو تنہائی میں استعمال کرنے کے بجائے مستقل طرز زندگی میں ترمیم کے ساتھ جوڑ دیا جاتا ہے۔
آیورویدک ادویات پر ایک نوٹ
بہت سی آن لائن تلاشیں وزن میں کمی کے لیے آیورویدک ادویات پر توجہ مرکوز کرتی ہیں۔ مریض اکثر ان مصنوعات کی فہرست کے ساتھ آتے ہیں جن پر انہوں نے پہلے ہی تحقیق کی ہے۔ مفروضہ قابل فہم ہے۔ زیادہ تر لوگ امید کرتے ہیں کہ کوئی ایک دوا مسئلہ کو حل کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ موٹاپا شاذ و نادر ہی اس طرح کام کرتا ہے۔
آیوروید میں، ادویات کا انتخاب انفرادی تشخیص کے بعد کیا جاتا ہے نہ کہ صرف تشخیص کے۔ ہاضمہ کی صلاحیت، متعلقہ بیماریاں، آئین، بھوک کے نمونے، اور موجودہ ادویات سبھی علاج کے فیصلوں کو متاثر کرتی ہیں۔ ایسا فارمولیشن جو ایک مریض کے لیے موزوں ہو دوسرے کے لیے مناسب نہ ہو۔
اہم احتیاط: آیوروید کی دوائیں صرف آن لائن ملنے والی معلومات کی بنیاد پر شروع نہیں کی جانی چاہئیں۔ ذیابیطس، تائرواڈ کی خرابی، فیٹی جگر کی بیماری، دل کی بیماری، یا گردے کی بیماری والے افراد یا نسخے کی دوائیں لینے والے افراد کو علاج شروع کرنے سے پہلے کسی مستند آیورویدک معالج سے مشورہ کرنا چاہیے۔ خود ادویات، یہاں تک کہ عام طور پر زیر بحث جڑی بوٹیوں کے فارمولیشنوں کے ساتھ، مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔
وزنی پیمانے سے آگے کی تلاش
موٹاپے کے انتظام میں ایک اور دلچسپ مشاہدہ یہ ہے کہ مریض اکثر کامیابی کی تعریف طبی ماہرین سے مختلف کرتے ہیں۔ ایک ڈاکٹر وزن، کمر کے طواف، خون میں شکر کی سطح، یا لپڈ پروفائل میں تبدیلیوں کو نوٹ کر سکتا ہے۔ مریض اکثر کسی اور چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ وہ دوبارہ آرام سے چلنے کے قابل ہونے کا ذکر کرتے ہیں۔ وہ درمیان میں رکے بغیر سیڑھیاں چڑھنے کی بات کرتے ہیں۔ وہ دوپہر میں زیادہ توانائی رکھنے کی وضاحت کرتے ہیں۔ وہ نتائج اہم ہیں۔
موٹاپے کے بارے میں آیوروید کی تفہیم بالآخر فعل سے متعلق ہے۔ جسمانی وزن اہم ہے، لیکن یہ ایک بڑی طبی تصویر کا صرف ایک حصہ ہے جس میں میٹابولزم، نقل و حرکت، عمل انہضام، اور طویل مدتی صحت شامل ہے۔
یہی وجہ ہے کہ آیورویدک وزن میں کمی اور آیورویدک وزن میں کمی کا علاج نہ صرف اضافی وزن کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے بلکہ ان عوامل پر بھی توجہ دیتا ہے جنہوں نے اس میں اہم کردار ادا کیا۔ موٹاپے، جوڑوں کے درد، اور میٹابولک عوارض کے ساتھ رہنے والے مریضوں کے لیے، وہ وسیع تر نقطہ نظر اکثر وہ ہوتا ہے جہاں معنی خیز بہتری شروع ہوتی ہے۔
حوالہ جات
