طرز زندگی کی خرابی ایک چھتری اصطلاح ہے جو ان تمام بیماریوں کو دی جاتی ہے جو غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہوتی ہیں۔ طرز زندگی کی سب سے عام بیماریوں میں ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، گٹھیا، موٹاپا اور بے خوابی شامل ہیں جو ہماری روزمرہ کی زندگی کو بے حد متاثر کرتے ہیں۔ یہ حالات فلاح و بہبود کے قدرتی آرام میں بھی مداخلت کرتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر کو عام آدمی اکثر ہائی بلڈ پریشر کہتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر ایک ایسی حالت ہے جب خون کی نالیوں سے خون معمول سے زیادہ، 120/80 mmHg سے زیادہ قوت کے ساتھ بہتا ہے۔
ہلکے اور اعتدال پسند مراحل میں مخصوص علامات کے بغیر ہائی بلڈ پریشر کو آیوروید میں بیماری نہیں سمجھا جاتا ہے۔ یہ روگجنن کا ابتدائی مرحلہ معلوم ہوتا ہے اور دل، دماغ، گردے اور آنکھوں وغیرہ کو متاثر کرنے والی بیماریوں کی نشوونما کے لیے ایک خطرے کا عنصر ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو یا تو بنیادی (ضروری) ہائی بلڈ پریشر کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے جس کی کوئی خاص وجہ نہیں ہوتی ہے، یا ثانوی ہائی بلڈ پریشر جو بعض طبی حالات اور ادویات کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے 80% کیسز بنیادی ہائی بلڈ پریشر ہیں اور بنیادی طور پر طرز زندگی کے عوامل اس حالت میں معاون ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر کی وجوہات
ضروری ہائی بلڈ پریشر کی وجوہات نامعلوم ہیں لیکن بہت سے جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل اور اس حالت کی نشوونما کے خطرے کے عوامل یہ ہیں:
- نمکین اور مسالیدار کھانے کا زیادہ استعمال
- شراب اور تمباکو کا استعمال
- نفسیاتی کشیدگی
- کیلشیم اور پوٹاشیم کی کم مقدار
- نسلیات
- جسمانی بے عملی
آیوروید کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے کیا کریں اور نہ کریں۔
آیوروید نہ صرف بیماریوں اور اس سے منسلک حالات کے علاج کے لیے کام کرتا ہے بلکہ ان کی تکرار کو روکنے کے لیے بھی کام کرتا ہے۔ آیوروید کے ساتھ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مناسب اور پائیدار غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا شامل ہے۔ درج ذیل ہیں کیا کرنا اور نہ کرنا اور احتیاطی تدابیر جو ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں:
کرنا -
- بلڈ پریشر کا باقاعدہ چیک اپ
- ٹیبل نمک کی مقدار کو محدود کریں۔ 1 چائے کا چمچ/دن/فی شخص تجویز کردہ خوراک ہے۔ صحت مند کھانے کے انداز کے حصے کے طور پر کم نمک اور کم نمک والی غذا کا انتخاب کریں۔ کھانا پکانے کے لیے راک نمک یا سیندھاوا نمک پر جائیں۔
- ڈیش ڈائیٹ پر عمل کریں۔ - ڈی اے ایس ایچ کا مطلب ہے ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے غذائی نقطہ نظر۔ DASH غذا ایک صحت مند کھانے کا منصوبہ ہے جسے ہائی بلڈ پریشر، یا ہائی بلڈ پریشر کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ خوراک سوڈیم، کولیسٹرول، سیچوریٹڈ اور کل چکنائی میں کم ہے، اور یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
- وزن میں کمی: جسمانی وزن میں کمی سیسٹولک بی پی کو کم کرتی ہے۔ بتدریج اور صحت مند وزن میں 3-5 کلو گرام تک کمی سیسٹولک بی پی کو 6-10 mmHg تک کم کر سکتی ہے۔
- تمباکو نوشی کی روک تھام براہ راست بی پی کو کم نہیں کرسکتی ہے لیکن مجموعی طور پر قلبی خطرہ کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔ تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کی نسبت تمباکو نوشی کرنے والوں میں دل کے دورے اور فالج کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
- دماغی تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے صحت مند کام اور زندگی کا توازن بھی ضروری ہے۔
نہیں -
- عادات کے ساتھ نمک کا زیادہ استعمال جیسے سلاد، دہی وغیرہ پر چھڑکنا۔
- مکھن، گھی، مرچیں (سرخ سبز)، اچار، سرسوں کا تیل، کھٹے پھل، دہی، چائے، کافی وغیرہ کا زیادہ استعمال۔
- جانوروں کی چربی، پراسیس شدہ/تیل والی کھانے کی اشیاء کا استعمال۔
- شراب نوشی اور تمباکو نوشی۔
- دن کو سونے اور رات کو دیر تک جاگنے کا رواج
ہائی بلڈ پریشر کا آیورویدک علاج
ضروری یا ثانوی ہائی بلڈ پریشر کے قدرتی، پودوں پر مبنی حل آیوروید میں طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علاوہ ادویات اور پنچکرما کی شکل میں موجود ہیں۔ کسی بھی آیورویدک دوا کو رجسٹرڈ آیورویدک معالج کی نگرانی میں سختی سے لینا چاہیے، اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے خود دوا سے پرہیز کریں۔
