ہیل درد

ایڑی کے درد سے کیسے نجات حاصل کی جائے؟ ایڑی کے درد کی بنیادی وجہ کا جائزہ لینے اور ذکر کردہ علاج سے گزرنے کے بعد، کوئی بھی یقینی طور پر پیروی کرسکتا ہے۔ پاؤں میں ایڑی کے درد کا گھریلو علاج۔ وہ ہیں:

• تل کا تیل سوزش کو کم کرکے اور خون کے بہاؤ کو بڑھا کر جب ایڑی اور پاؤں پر نمک اور کافور کے پاؤڈر سے مالش کریں تو واٹا کو متوازن کرتا ہے۔ گرمی تیل کی دخول کو گہرا کرنے میں مدد کرتی ہے جو پٹھوں میں تناؤ کو آرام دیتی ہے۔
• گرم ایپسام نمکیات میں پاؤں بھگونے سے پٹا (سوزش) کو سکون ملے گا اور پیروں میں واٹا کے جمع ہونے کو کم کرے گا، پٹھوں کو آرام ملے گا اور درد میں کمی آئے گی۔
• آئس پیک اعتدال میں استعمال ہونے پر پیٹا کی شدید حالتوں (سوزش) کو دور کرتے ہیں۔ واٹا کو بڑھنے سے بچنے کے لیے اسے گرم علاج کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔
• ہلدی میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور اس وجہ سے درد اور سوزش کو کم کرنے میں گرم کرنے والے تیل کے ساتھ ملا کر پیسٹ کے طور پر موثر ہے۔
• گرم ادرک کے کمپریسس گردش کو فروغ دینے اور ایڑی کے علاقے میں واٹا کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ ادرک کی گرمی گہرے ٹشوز میں داخل ہوتی ہے اور درد سے آرام دیتی ہے۔
• ہلکی کھینچنے سے خون کے صحت مند بہاؤ کو برقرار رکھنے اور واٹا کو توازن میں رکھنے میں مدد ملے گی۔ بافتوں کی لچک کو باقاعدگی سے کھینچنے سے حوصلہ افزائی کی جائے گی، جو مناسب شفا یابی کو بھی فروغ دے گی۔
• مناسب آرام ٹشوز کو بحال کرے گا اور دوشوں کی مسلسل بڑھنے کو روکے گا۔ پاؤں کی بلندی لیمفیٹک نکاسی کے فروغ کے ذریعے سوجن کو کم کرتی ہے۔
• جسم کی مختلف اقسام کے لیے کچھ مشقیں ایڑی کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ بچھڑے کے اسٹریچ میں ایک پاؤں آگے اور دوسرا پاؤں پیچھے کھڑا ہوتا ہے، جب کہ تولیہ کھجانے میں انگلیوں کا استعمال تولیہ کو کھرچنا شامل ہوتا ہے۔ ہیل اٹھانے میں پیروں کو آہستہ آہستہ اٹھانا اور نیچے کرنا شامل ہے، جبکہ ٹخنوں کو الٹنا ٹخنوں کو مزاحمت کے خلاف گھما کر کیا جاتا ہے۔ درد کو بڑھانے سے بچنے کے لیے ان مشقوں کو ذہنی طور پر کیا جانا چاہیے۔