تیزابیت معدے میں جلن کے احساس کے طور پر پیش ہوتی ہے، اور آہستہ آہستہ غذائی نالی میں بڑھ جاتی ہے، جس کی وجہ سے مختلف سطحوں کی تکلیف ہوتی ہے جس کی وجہ سے ڈکار اور ایسڈ ریفلوکس.
اپنے پیٹ کی کشش ثقل اور شکل سے فائدہ اٹھانے کے لیے اپنے بائیں جانب سوئیں، اس زاویے کے ساتھ جہاں یہ غذائی نالی کو جوڑتا ہے۔ایسڈ ریفلکس کے امکانات کو کم کرنے کے لیے سوتے وقت اپنے سر اور سینے کو تھوڑا سا اونچا کریں۔
دن بھر میں 3 بڑے کھانے کے بجائے 6 چھوٹے کھانے کا انتخاب کریں اور نگلنے سے پہلے ہر لقمہ کو 32 بار چبا لیں۔کا کم از کم وقفہ رکھیں رات کے کھانے اور سونے کے وقت کے درمیان 2 گھنٹے۔