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Einführung
Adipositas ist eine komplexe Erkrankung, die mit einer abnormen Zunahme von Körperfett, Körpergewicht und folglich auch des Body-Mass-Index (BMI) einhergeht. Neben veränderten Essgewohnheiten und Bewegungsmangel können auch genetische, metabolische und Umweltfaktoren zu Adipositas beitragen. Crash-Diäten und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion erscheinen zwar verlockend, sind aber nicht der beste Weg, Adipositas zu bekämpfen. Ein gesunder Lebensstil und eine schrittweise Gewichtsreduktion werden empfohlen, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten. Ayurveda kann eine wertvolle Unterstützung bei der Gewichtsreduktion und der Erhaltung eines gesunden Gewichts bieten; dieser Blog beschreibt dies genauer. Ayurvedische Behandlung von Fettleibigkeit um nachhaltige Gesundheitsergebnisse zu erzielen.
Fettleibigkeit im Ayurveda verstehen
Im Ayurveda wird Fettleibigkeit als „Sthoulya“ bezeichnet und fällt unter die Kategorie Santarpanajanya Vikara – Krankheiten, die durch Überernährung verursacht werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Sthoulya im Ayurveda unter Ashtanindita Purusha – einer unerwünschten Körperkonstitution – fällt. Die Ätiologie und Pathogenese von Sthoulya wird als Medo Dhatu Agni Mandya, also ein niedriges Stoffwechselfeuer im Fettgewebe, beschrieben. Das Medas verstopft dann die Srotas, die Körperkanäle, und verursacht so … Vata-Dosha Um das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken und dadurch den Appetit zu steigern. Teilweise verdautes Ahara Rasa (Nahrungsessenz), das im Körper zirkuliert, wird in Medas umgewandelt, was zu Übergewicht führt.
Übergewicht mit Ayurveda behandeln
Ayurvedische Behandlung von Fettleibigkeit Die Behandlung umfasst Langhana- oder Reduktionstherapien wie Vamana, Virechana, Niruha Vasti, Rukshana (Entgiftungstherapie), Pachana (verdauungsfördernde Ernährung und Medikamente), Vyayama (Bewegung) und Upvasa (Fasten). Es ist unerlässlich, einen Ayurveda-Arzt zu konsultieren, um die für Sie am besten geeignete Therapie zu ermitteln, nachdem Ihre Körperkraft (Dehabala) und der Schweregrad Ihrer Erkrankung (Vyadhibala) beurteilt wurden. Schwerwiegendere Erkrankungen werden mit Shodhana-Therapien wie Vamana behandelt. Virechana, vasti und udwartana; während weniger intensive Zustände mit shamana aushadhis oder Kräutern und Medikamenten behandelt werden, die eine lekhaniya oder schabende Wirkung haben.
Ayurvedische Diät bei Übergewicht
- Essen Sie gereiften Reis, Hirse und Gerste. Vermeiden Sie Weizen, Milch und Milchprodukte. Buttermilch aus Magermilch, verfeinert mit Gewürzen wie Pfeffer, Kreuzkümmel und Curryblättern, eignet sich gut zum Abnehmen.
- Honig sollte in Maßen in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Trinken Sie warmes, mit Ingwer gekochtes Wasser anstelle von kaltem Wasser.
- Verwenden Sie Senf und Sesamöl zum Kochen.
- Vermeiden Sie Kartoffeln und Wurzelgemüse und nehmen Sie stattdessen bittere Gemüsesorten wie Schlangenhaargurke, Moringa, Aubergine oder Rettich in Ihre Ernährung auf.
- Verzichten Sie auf Urad Dal; wählen Sie stattdessen andere Hülsenfrüchte wie Mungbohnen (Moong Dal), Pferdebohnen (Kultu Dal), Straucherbsen (Toor Dal) oder Kichererbsen (Bengal Gram).
- Vermeiden Sie überreife Früchte wie Bananen, Papaya usw.; konsumieren Sie stattdessen Amla (Stachelbeere), Bael (Holzapfel), Jamun (schwarze Pflaume), Zitrone usw.
- Baden Sie mit warmem Wasser; vermeiden Sie es, mit kaltem Wasser zu baden.
- Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen; treiben Sie stattdessen leichte bis moderate Sportarten.
- Verzichten Sie auf rohe Salate, da diese schwer verdaulich sein können; greifen Sie stattdessen zu gedünstetem Gemüse, das mit Salz und Pfeffer gewürzt ist.
Fazit
Die Behandlung von Übergewicht im Ayurveda basiert auf einer individuellen Therapie, die Ernährungsumstellung, Lebensstiländerungen und reinigende Behandlungen wie Panchakarma kombiniert. Neben der Gewichtsreduktion durch Ernährung und Mäßigung setzt Ayurveda an der Wurzel des Problems an und entwickelt einen auf jeden Einzelnen abgestimmten Plan. Die Integration von Ayurveda in den Alltag kann Verdauungsbeschwerden lösen und ganzheitlich zu einem gesunden Körpergewicht beitragen.
