Erhöhte Cholesterinwerte in routinemäßigen Blutuntersuchungen sind in Arztpraxen keine Seltenheit mehr. Jeder fünfte Patient ohne nennenswerte gesundheitliche Beschwerden weist bei einer Routineblutuntersuchung erhöhte Cholesterinwerte auf. Was genau ist dieses Cholesterin und sollten Sie sich deswegen Sorgen machen?
Cholesterin ist, vereinfacht gesagt, ein Fett oder Lipid, das in den Körperzellen gebildet wird und für die Herstellung von Hormonen, Vitamin D und Substanzen, die die Verdauung unterstützen, notwendig ist. Es wird in ausreichender Menge benötigt, damit der Körper ordnungsgemäß funktioniert. Bestimmte Lebensmittel enthalten viel Cholesterin, das den normalen Cholesterinspiegel überschreiten und häufig zu Erkrankungen wie Hyperlipidämie, Gallensteinen und Herzerkrankungen führen kann.
Kennen Sie Ihren Cholesterinspiegel?
Cholesterin wird mithilfe von aus Lipiden und Proteinen bestehenden Verbindungen, den sogenannten Lipoproteinen, ins Blut transportiert. Es gibt zwei Haupttypen von Lipoproteinen:
- LDL-C – Niedrigdichte Lipoproteine oder schlechtes Cholesterin, das zu Verstopfungen der Arterien führt und das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.
- HDL C – Lipoproteine hoher Dichte oder gutes Cholesterin, das dabei hilft, überschüssiges LDL aus den Arterien zu entfernen.
- Triglyceride – Triglyceride sind eine Art Fett im Blut, das der Körper zur Energiegewinnung nutzt.
Die Kombination aus hohen Triglyceridwerten und niedrigem HDL- und/oder hohem LDL-Cholesterinspiegel kann das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkte erhöhen. Verschiedene Fettsäuren in Lebensmitteln haben je nach Verzehrmenge und ihrem Einfluss auf den Stoffwechsel unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit.
Cholesterinkontrolle durch Ayurveda
Hoher Cholesterinspiegel wird als Hyperlipidämie bezeichnet und ist eine Stoffwechselstörung. Im Ayurveda wird hoher Cholesterinspiegel als Medovriddhi bezeichnet, wobei Meda in der modernen Medizin für eines der Dhatus (Lipide) steht und Vriddhi „erhöht“ bedeutet. Ziel des Ayurveda ist es, den erhöhten Cholesterinspiegel durch Ernährung, Lebensstil und pflanzliche Heilmittel auszugleichen, um Komplikationen zu vermeiden. Hier sind einige Ayurveda-Tipps zur Regulierung Ihres Cholesterinspiegels:
- Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren Der Verzehr gesättigter Fettsäuren, wie sie beispielsweise in tierischen Fetten, verschiedenen Milchprodukten und Palmöl vorkommen, sollte eingeschränkt werden, da dies den LDL-Cholesterinspiegel (das „schlechte“ Cholesterin) erhöht. Greifen Sie stattdessen zu mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die vor Herzerkrankungen schützen, indem sie den Blutdruck senken, die Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien hemmen und den HDL-Cholesterinspiegel (das „gute“ Cholesterin) erhöhen.
- Quit Smoking Nikotin ist der Hauptbestandteil von Zigarettenrauch und trägt zur Plaquebildung an den Arterienwänden bei, wodurch Herzinfarkte und Schlaganfälle ausgelöst werden können. Nikotin trägt außerdem maßgeblich zu einem erhöhten LDL-Cholesterinspiegel bei.
- Ein gesundes Gewicht beibehalten Übergewicht ist eng mit erhöhten Triglycerid- und LDL-Cholesterinwerten sowie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Regelmäßige Bewegung hilft, Bauchfett abzubauen und die Ausdauer zu verbessern. Zügiges Gehen, Schwimmen und Aerobic sind empfehlenswert.
- Ayurveda-Diät Ayurveda empfiehlt eine kohlenhydratarme, fettarme und salzarme Ernährung in Kombination mit viel Bewegung und ausreichend Schlaf. Ersetzen Sie Speisesalz durch Natursalz wie Steinsalz und integrieren Sie Kräuter wie Ingwer, Kurkuma, Zimt und schwarzen Pfeffer in Ihren Speiseplan. Diese Kräuter regen den Stoffwechsel an und unterstützen die Fettverbrennung.
Ayurveda-Behandlung Neben gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung setzt Ayurveda auf bestimmte pflanzliche Heilmittel zur Verbesserung des Stoffwechsels. Behandlungen wie Panchakarma tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei und werden häufig Patienten mit Erkrankungen wie Hyperlipidämie, Adipositas usw. verschrieben. Panchakarma-Behandlungen werden ausschließlich unter der Aufsicht und Anleitung erfahrener Ayurveda-Ärzte durchgeführt.
