ආයුර්වේදයේ මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා සාකල්‍ය ප්‍රවේශයක්
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
ආයුර්වේදය මනසෙහි ප්‍රධාන ගුණාංග තුනක් වන මනෝගුණ විස්තර කරයි.
1.
සත්ත්වය
(සන්සුන් හා පැහැදිලි)
2.
රාජස්
(නොසන්සුන් හා ආක්‍රමණශීලී)
3.
ටමාස්
(මන්දගාමී සහ ව්‍යාකූල)
එහි අසමතුලිතතාවය බලපාන්නේ
ත්‍රිදෝෂ
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
ආයුර්වේද පිළිවෙත්
මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න
1.
ප්රණාමය
මෙය ඇතුළත් කිරීමෙන් ආතතිය අඩු වන අතර එය රැකියාව කෙරෙහි අවධානය වැඩි කරයි.
2. කෙටි භාවනා විවේකයක් ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
3.
යෝග ආසන -
අර්ධ මත්ස්‍යේන්ද්‍රාසන
උපවිෂ්ඨ උත්තනසන
උපවිෂ්ඨ තදාසනය
මානසික ආතතිය මුදා හැරීමට සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන නිතිපතා ඉරියව් වේ.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
4. ආහාර නිර්දේශ
කොළ එළවළු
නැවුම් පලතුරු
සම්පූර්ණ ධාන්ය
අමු ගෙඩි
+
+
+
+
කුළුබඩු සහිත ආහාර, සැකසූ ආහාර සහ කැෆේන් වලින් වළකින්න.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
රැකියා ස්ථානයේ ඔබේ ශක්තීන් සහ සීමාවන් දැන ගැනීම වැදගත් වේ.
විවෘත මනස, ඉගෙනීමට ඇති ආශාව, සංවේදනය සහ කණ්ඩායම් සහයෝගය ශක්තිමත් වැඩ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට යතුරයි.
සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න
අපි නිරීක්ෂණය කරනවා
ලෝක මානසික සෞඛ්‍ය දිනය
on
ඔක්තෝබර් 10
සහ මෙම වසරේ තේමාව වන්නේ '
රැකියා ස්ථානයේ මානසික සෞඛ්‍යය
', රැකියා ස්ථානයේ මානසික යහපැවැත්මට සහාය වන දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සහ මුලපිරීම් දිරිමත් කිරීම මෙහි අරමුණයි.
වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න