کے لئے تجاویز بہتر نیند آیوروید میں

مزید معلومات حاصل کریں

نیند اور جاگنے کا باقاعدہ چکر

[{"selector":"#anim-36c62eb2-1c56-4c99-a8b1-217ade34766d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1ca4ea63-0f90-4d34-a6ef-fd0a1b77698a","keyframes":{"transform":["translate3d(121.24542%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] مزید معلومات حاصل کریں

نیند کا ماحول قائم کریں۔

[{"selector":"#anim-657d7391-9fa4-418b-ade1-5ee4d8ba9f8a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f36f2301-5861-47de-98f3-f76b0bfe7146","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] مزید معلومات حاصل کریں

اسکرینوں سے پرہیز کریں۔ رات کے وقت

[{"selector":"#anim-debc3367-d251-411b-a186-6a45d31c2bc4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-efd299a7-945c-4e26-8c9f-6fc0d62dc4a6","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] مزید معلومات حاصل کریں

جڑی بوٹیاں استعمال کریں (Dravya Nidra)

[{"selector":"#anim-076e5607-f5c1-450e-9414-232dd6618bd8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-385e1988-1ce8-46e7-82fb-102045c68238","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] مزید معلومات حاصل کریں

ایک تیل ہے۔ مساج

[{"selector":"#anim-570aa4a5-ecb0-46f7-a873-39b14a113ae1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-435b80a0-4e8b-48ca-a605-2dba3bbc3c19","keyframes":{"transform":["translate3d(115.73426%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] مزید معلومات حاصل کریں

کے لئے تجاویز بہتر نیند آیوروید میں

نیند اور جاگنے کا باقاعدہ چکر

نیند کے جاگنے کا باقاعدہ سائیکل رکھنا ضروری ہے جو جسم کی سرکیڈین تال کے مطابق ہو۔

نیند کا ماحول قائم کریں۔

انتہائی شور، روشنی اور دیگر خلفشار کو کم سے کم کرکے اپنے لیے نیند کی پناہ گاہ بنانا یقینی بنائیں

اسکرینوں سے پرہیز کریں۔ رات کے وقت

حوصلہ افزا سرگرمیاں کرنے سے پرہیز کریں جیسے کہ فون پر بلا سوچے سمجھے اسکرول کرنا، یا ٹی وی دیکھنا

جڑی بوٹیاں استعمال کریں (Dravya Nidra)

خود کو پرسکون کرنے کے لیے اشوگندھا، براہمی اور جٹامانسی جیسی جڑی بوٹیاں

ایک تیل ہے۔ مساج

گرم تیل کا استعمال کریں اور تل یا ناریل کے تیل سے ہلکی ہلکی ابینگا مساج کریں۔