ویب کہانیاں
کہانی میں قدم رکھیں: ابھی دریافت کریں۔
آیوروید میں، اچھی رات کی نیند نہ صرف ہماری جسمانی صحت کے لیے ضروری ہے، بلکہ ہماری ذہنی اور جذباتی تندرستی کے لیے بھی ضروری ہے۔ نیند اس وقت ہوتی ہے جب جسم آرام کرتا ہے اور دماغ تازہ دم ہوتا ہے۔ ہماری نیند کے دوران، ہمارا جسم ٹشوز کی مرمت کرتا ہے جو زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے، اور یادداشت کو برقرار رکھتا ہے۔ ناکافی نیند کے ساتھ تین دوشوں وات، پٹہ اور کفہ میں خلل پڑتا ہے۔ آئیے دریافت کریں کہ آیوروید کس طرح خوشگوار نیند حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ایک دنچاریہ (نادرا کرما): آیوروید میں، یہ ضروری ہے کہ نیند کے جاگنے کا ایک باقاعدہ چکر ہو جو جسم کی سرکیڈین تال کے مطابق ہو۔
نیند کا ماحول قائم کریں (نادرا استھانا): انتہائی شور، روشنی اور دیگر خلفشار کو کم سے کم کرکے اپنے لیے نیند کی پناہ گاہ بنانا یقینی بنائیں۔ اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈا، تاریک اور خاموش رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
رات کے وقت اسکرینوں سے پرہیز کریں: حوصلہ افزا سرگرمیاں کرنے سے گریز کریں جیسے کہ فون پر بغیر سوچے سمجھے اسکرولنگ کرنا، یا ٹی وی دیکھنا کیونکہ ان آلات سے خارج ہونے والی نیلی روشنی آپ کی نیند کے شیڈول میں خلل ڈال سکتی ہے۔
جڑی بوٹیاں استعمال کریں (درویہ نیدرا): اپنے آپ کو پرسکون کرنے اور گہرے آرام کی سہولت کے لیے اشوگندھا، براہمی اور جتامنسی جیسی جڑی بوٹیاں شامل کریں۔
آیوروید ونڈ ڈاون رسومات پر عمل کریں (شمنا کرما): بستر پر جلدی کرنے کے بجائے، آیوروید کے "شمنا کرما" سے متاثر ہو کر سونے سے پہلے کا ایک آرام دہ معمول بنائیں جیسے آپ کے دماغ اور اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے نرم یوگا پوز، مراقبہ، اور سانس لینے کی مخصوص مشقیں (پرانایام)۔
تیل کی مالش کریں: رات کی بہتر نیند میں مدد کے لیے گرم تیل اور تل یا ناریل کے تیل سے ہلکی ہلکی ابینگا مساج کریں۔
اپنے دوشا کا خیال رکھیں
آیوروید کے مطابق، ہر ایک کے پاس تین توانائیوں کا ایک انوکھا مرکب ہوتا ہے جسے وات، کفہ اور پٹہ کہتے ہیں۔ یہ توانائیاں ہوا اور پانی جیسے عناصر پر مبنی ہیں، اور یہ آپ کے جسم، دماغ اور احساسات کو متاثر کرتی ہیں۔ یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جن کے ذریعے کوئی ان کو سمجھ سکتا ہے۔ دوشا اور بہتر نیند حاصل کریں۔.
واٹا (ہوا): اگر آپ کو واٹا کا عدم توازن ہے تو کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں اور گرم تیل کی مالش کریں۔
پٹا (آگ): سونے سے پہلے مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں اور شام کو ٹھنڈی نہائیں۔
کافہ (پانی): اگر آپ کے پاس کافہ کا عدم توازن ہے تو دن کے وقت نیند لینے سے گریز کریں اور شام کو ہلکی پھلکی ورزش کریں۔ ہلکا کھانا کھائیں اور چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں۔
ان آسان ابھی تک مؤثر کو شامل کرکے آپ کے روزمرہ کے معمولات میں آیوروید کے نکات، آپ ایک گہری، زیادہ تروتازہ نیند کا دروازہ کھول سکتے ہیں، اور بیدار ہو کر تازگی محسوس کر سکتے ہیں اور دن کو لینے کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔
