ಪರಿಚಯ
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೇವಲ ತಲೆನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಇದು ಮಾಸಿಕ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಯು ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಒಂದು ಆಕಸ್ಮಿಕ ಘಟನೆಯಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೋಷಗಳಈ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಾಗ, ಅವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
- ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗೆ ಮೊದಲು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆವಾತ ಮತ್ತು ನವರಂಗಗಳು ತಲೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಯುರ್ವೇದವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಮಿಡಿಯುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಸಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದರೇನು?
ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿ.
- ಅವು ಮುಟ್ಟಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೊದಲ ದಿನ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ನೋವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿಗಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಮಿಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಮಿಡಿಯುವ ತಲೆ ನೋವು
- ತಲೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು
- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
- ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
- ಧ್ವನಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ
- ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುವುದು
- ದಾಳಿಯ ನಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಭಾರ ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆ
ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಆಯುರ್ವೇದ ತಿಳುವಳಿಕೆ
ಆಯುರ್ವೇದವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ನೋಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತದೆ: ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವೇನು?
- ಅನಿಯಮಿತ ಊಟಗಳು ವಾತವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವು ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅಮಾ).
- ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ ನರಮಂಡಲ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಕೂಡ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
- ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಋತುಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬರಲು ಆಯುರ್ವೇದವು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸಮತೋಲನವು ಗೋಚರಿಸುವ ಸಮಯವೆಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾದರಿಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಶಿರೋರೋಗ ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇವು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಲೆನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ:
- ಅರ್ಧಭೇದಕ - ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ, ಚುಚ್ಚುವ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಪಿತ್ತಜ ಶಿರಶೂಲ - ನೋವು ಉರಿಯುತ್ತಿರುವ, ಮಿಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾಗ ಮುಟ್ಟಿನ ತಲೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಟಜ ಶಿರಶೂಲ - ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಸನ್ನಿಪಟಜ - ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ಬಹು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾತ-ಪಿತ್ತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಕ್ರವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
- ಮುಟ್ಟಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸುಡುವ ನೋವು ಪಿತ್ತ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಇರಿತ ಅಥವಾ ವಲಸೆ ಹೋಗುವ ನೋವು ವಾತದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೀವ್ರವಾದ, ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ತಲೆನೋವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಫ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ತಲೆನೋವು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದಾಗ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಮುಟ್ಟಿನ ತಲೆನೋವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತವೆಂದು ನೋಡುತ್ತದೆ - ಚಕ್ರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ vs ಇತರ ತಲೆನೋವುಗಳು
- ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ, ಮಿಡಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
- ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ, ಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ಒತ್ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸೈನಸ್ ಸಂಬಂಧಿತ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖದ ಭಾರ, ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮಗೆ "ತಲೆನೋವು" ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾಸಿಕ ಮಾದರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- "ಶುದ್ಧ" ಮುಟ್ಟಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. "ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ" ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಿಂಗಳ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.
1) ಶೋಧನಾ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ನಾಸ್ಯ - ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿರೇಚನ - ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಪಿತ್ತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜ್ವರ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಸ್ತಿ – ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2) ಶಮನ ಅಥವಾ ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆ
- ಶಿರೋಧಾರ - ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಔಷಧೀಯ ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹರಿವು. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಆಂತರಿಕ ಔಷಧಗಳು
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ರಚನೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಕ್ರ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಬಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಶತಾವರಿಯ ಪಾತ್ರ
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಶುಷ್ಕತೆ, ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ:
- ತಂಪಾಗಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆ,
- ಪೋಷಣೆಯ ಬೆಂಬಲ,
- ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು:
- ಬಳಲಿಕೆ,
- ಕಿರಿಕಿರಿ,
- ಶಾಖ,
- ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ.
- ಇದು ತ್ವರಿತ ನೋವು ನಿವಾರಕವಲ್ಲ.
- ವಿಶಾಲವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯೊಳಗೆ ಇದನ್ನು ಪೋಷಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳು
ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಮೈಗ್ರೇನ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದವು ಔಷಧಿಯಷ್ಟೇ ದಿನಚರಿಗೂ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ.
- ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಡಿ.
- ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
- ತಡರಾತ್ರಿ ಪರದೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಹುದುಗಿಸಿದ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಿ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಮನೆ ಕ್ರಮಗಳು
- ಶಾಖ-ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂಲ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
- ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಅನುಲೋಮಾ ವಿಲೋಮಾ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶವಾಸನವು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು.
ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು
- ತಾಜಾ, ಬೆಳಕು, ಮನೆ
- ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ
- ತೆಂಗಿನ ನೀರು
- ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ
- ಹಾಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ.
- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- ಪಿಕಲ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
- ಪಾಪಡ್ಗಳು
- ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಚೀಸೀ ಆಹಾರಗಳು
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು
- ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಗ್ರಹ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಹಿಳೆಯರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಟ್ರ್ಯಾಕ್:
- ತಲೆನೋವಿನ ದಿನಾಂಕ
- ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ
- ನೋವಿನ ಸ್ಥಳ
- ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ
- ವಾಕರಿಕೆ, ಸೆಳವು ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
- ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರ
- ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ
- ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ
- ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಔಷಧಿಗಳು
- ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಖರವಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ
ಎಲ್ಲಾ ತಲೆನೋವುಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲ.
ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಇದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:
- ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
- ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಮಾತಿನ ತೊಂದರೆ
- ತಲೆನೋವಿನ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
- ಋತುಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ತಲೆನೋವು ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುವುದು
- ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಳವು
ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್
- ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ದೇಹವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಯುರ್ವೇದವು ಕೇವಲ ಲಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಆರೈಕೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಶತಾವರಿಯು ಬಳಲಿಕೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
