ಆಸ್
ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತ ಎಂದರೇನು?
ಕೀಲು ಬಿಗಿತ ಎಂದರೆ ಕೀಲು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಮಿತಿಯ ಸಂವೇದನೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಎಡಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೀಲು ಚಲನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಕೀಲು ಬಿಗಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಯಾವುದು?
ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ3, ಬಿ9 ಮತ್ತು ಬಿ12 ನಂತಹ ಕೆಲವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು?
ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅಭ್ಯಂಗ (ಎಣ್ಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಸ್ವೀದಾನ (ಉಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ), ಲೆಪಾ (ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಕೆ) ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.
ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೇನು?
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್) ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಮುಂತಾದ ಬಹು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನ್ಯೂಬೆರಿ ಸಿ, ಲಿಂಚ್ ಕೆ. (2019). ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ: ನಮಗೆ ಸುಡುವಿಕೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಥೋರಾಸಿಕ್ ಡಿಸೀಸ್, 11(ಸಪ್ಲಿ 12):S1594–S1601.
ಓವ್ಸೆಪಿಯನ್ ಎಂಎ ಮತ್ತು ಇತರರು (2023). ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಯಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವುದು: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಂಡಳಿ.
ರಾಮ್ ಆರ್. (2017). ಆಮ್ಲಪಿಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಪತ್ಯ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ – ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಯುರ್ವೇದ ಅಂಡ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 2:226–229.