ಆಸ್
ಯಾವುದನ್ನು ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಂದು ಕೀಲು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲಿನೊಳಗಿನ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕೀಲು ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್, ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚಲನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಾಹ್ಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಸೂಕ್ತ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉಳುಕು, ತಳಿಗಳು, ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಂಟಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ರೋಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಯಸ್ಸು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕೀಲು ಚಲಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ - ಆದರೆ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಲು, ಸಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು. (2020). ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಟೋಫೇಸಿಯಸ್ ಗೌಟ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಮೊಣಕಾಲು-ಕೀಲು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ: 18 ತಿಂಗಳ ಅನುಸರಣೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಫ್ರಾಂಟಿಯರ್ಸ್, 7.
ಮೇಡಾ, ಎಂ. ಮತ್ತು ಇತರರು. (2020). ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ವರದಿ. ಜೆಎ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್, 6.
ಯು, ಕೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು. (2003). ಅದೃಶ್ಯ ಗೌಟಿ ಟೋಫಿಯಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿ. ರೂಮಟಾಲಜಿ, 43(2), 191–194.
ಶುಲ್ಟೆ, ಎಲ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. (1993). ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: ಮೇಲಿನ ಅಂಗದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಗೋನಿಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, 36(10), 1429–1434.
ವರ್ಮಾ, ಎಚ್‌ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. (2025). ಮರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮೂಲಕ ಅವಬಾಹುಕ (ಘನೀಕೃತ ಭುಜ) ದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಒಂದು ಪ್ರಕರಣ ಅಧ್ಯಯನ. ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಜರ್ನಲ್.
