ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವು

ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:

• ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯ ಮಸಾಜ್: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜಿದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಪ್ಯಾಕ್: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ನೆನೆಸಿ: ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, 2 ಚಮಚ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದ್ದಿ.
• ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜದ ಪುಡಿ: ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು (5 ರಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ) ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ, ಇಂಗು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು (ತಲಾ 1 ಗ್ರಾಂ) ಕೂಡ ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಇರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಹಾಟ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್: ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಟ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು.