Batuk, hidung berair atau tekak gatal selalunya merupakan salah satu tanda awal musim sejuk telah tiba. Bagi kebanyakan orang, selesema biasa akan sembuh dengan sendirinya, tetapi simptomnya masih boleh menyebabkan ketidakselesaan selama beberapa hari, terutamanya apabila batuk berlarutan pada waktu malam atau hidung tersumbat menyukarkan tidur. Di sinilah penjagaan rumah yang mudah dapat membantu. Ayurveda secara tradisinya menggunakan herba, makanan panas, minuman dan amalan harian semasa perubahan bermusim. Tetapi tiada satu ubat yang berkesan untuk setiap batuk atau setiap orang. Sifat batuk, penghadaman, selera makan, umur dan kesihatan keseluruhan semuanya penting.
Jika anda sedang mencari remedi rumah Ayurveda untuk batuk dan selsema, berikut adalah beberapa pilihan mudah untuk dipertimbangkan. Ia bertujuan untuk penjagaan sokongan semasa sakit ringan, bukan sebagai pengganti rawatan perubatan apabila gejala teruk atau tidak reda.
Sekilas pandang
- Cecair suam, rehat yang mencukupi dan makanan ringkas boleh berguna apabila anda mengalami selesema ringan.
- Tulsi, halia dan madu merupakan bahan-bahan tradisional, tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang.
- Batuk kering adalah berbeza daripada batuk berlendir, jadi ubat yang sama mungkin tidak sesuai dalam kedua-dua situasi.
- Jika batuk berterusan, berulang atau disertai dengan kesukaran bernafas, ia harus dinilai.
1. Mulakan dengan minuman tulsi yang ringkas
Tulsi mungkin merupakan salah satu herba pertama yang terlintas di fikiran apabila orang ramai memikirkan tentang ubat rumah Ayurveda untuk selsema. Ia secara tradisinya digunakan dalam persediaan untuk pernafasan dan keselesaan tekak. Anda tidak perlu membuat yang rumitkadhaBeberapa helai daun tulsi segar yang direndam perlahan di dalam air sudah cukup untuk minuman suam yang ringkas. Sesetengah orang juga menambah sedikit halia jika mereka tahan dengan baik.
Jika anda secara khusus mencari resipi tulsi kadha, elakkan menambah terlalu banyak bahan. Kadha yang lebih kuat atau lebih rumit tidak semestinya lebih baik. Pengambilan kadha pekat yang berlebihan atau terlalu kerap boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini, termasuk kesan sampingan yang teruk. keasidan, peningkatan risiko pendarahan atau kecederaan hati, bergantung pada bahan-bahan dan jumlah yang diambil. Minta doktor untuk mengesahkan risiko ini dan tambahkan sebarang nasihat praktikal tentang cara mengambil kadha dengan selamat.
2. Halia dan madu untuk tekak gatal
Halia dan madu merupakan satu lagi kombinasi yang biasa digunakan di rumah-rumah di India. Halia secara tradisinya dihargai kerana sifatnya yang menghangatkan badan, manakala madu biasanya digunakan dalam persediaan yang bertujuan untuk melegakan tekak yang merengsa. Sedikit halia segar boleh dicampurkan dengan madu apabila sesuai. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa campuran itu bukanlah ubat untuk setiap batuk.
Contohnya, batuk yang kering dan merengsa tidak semestinya sama dengan batuk yang mengeluarkan lendir. Batuk yang berterusan selama beberapa minggu juga perlu diteliti dengan lebih teliti dan bukannya memasaknya di rumah. Di sinilah pencarian Ayurveda kadangkala boleh memberikan jawapan yang terlalu mudah. Bahan-bahannya mungkin tradisional, tetapi sama ada ia sesuai bergantung pada orang yang menggunakannya.
Penting: Adalah lebih baik untuk mengelakkan madu untuk kanak-kanak di bawah umur satu tahun.
3. Simpan cecair suam berdekatan
4. Pastikan makanan ringkas apabila anda tidak lapar
Agak biasa kehilangan selera makan apabila anda tidak sihat. Anda tidak perlu memaksa diri untuk makan sepenuhnya hanya kerana waktu makan. Pilih makanan yang biasanya anda hadam dengan selesa. Sup suam, hidangan ringan atau makanan yang baru disediakan mungkin lebih mudah diuruskan berbanding hidangan berat apabila selera makan anda rendah.
Ayurveda sangat mementingkan pencernaan, jadi tempoh ini juga merupakan masa yang berguna untuk memberi perhatian kepada bagaimana rasanya makanan daripada mengikuti senarai makanan yang sepatutnya "baik untuk selsema". Jika tenusu, makanan yang sangat pedas atau makanan lain cenderung membuat anda berasa tidak selesa apabila anda tidak sihat, tidak ada sebab untuk memaksa diri anda untuk memakannya hanya kerana seseorang mengesyorkannya sebagai ubat rumah.
5. Berkumur dengan air garam suam
6. Cuba wap dengan berhati-hati jika hidung anda tersumbat
Hidung tersumbat boleh menyebabkan selsema menjadi sangat mengganggu. Penyedutan wap adalah amalan biasa di rumah, dan kehangatan serta kelembapan boleh memberikan kelegaan sementara bagi sesetengah orang. Tetapi terdapat perbezaan penting antara berasa lebih baik untuk seketika dan merawat penyakit itu sendiri. Wap tidak menyembuhkan selsema atau menghilangkan jangkitan di sebaliknya.
Berhati-hati terutamanya dengan air panas dan wap di sekitar kanak-kanak. Kelecuran akibat penyedutan wap boleh dielakkan dan boleh menjadi serius. Jika anda sukar bernafas, atau simptom hidung teruk atau berterusan, jangan terus mengulangi penyedutan wap; sebaliknya, dapatkan pemeriksaan lanjut tentang masalah tersebut.
7. Jangan terus menambah remedi apabila satu sudah mencukupi
Apabila selsema berlarutan selama beberapa hari, mudah untuk mencuba semua yang anda pernah dengar. Satu kadha pada waktu pagi, satu lagi minuman herba kemudian, halia dan madu pada waktu malam dan mungkin persediaan batuk Ayurveda di antaranya. Itu tidak semestinya pendekatan yang lebih baik.
Lebih banyak herba tidak semestinya bermakna hasil yang lebih baik. Sesetengah persediaan juga mungkin tidak sesuai di samping ubat-ubatan atau keadaan kesihatan tertentu. Ini terutamanya benar apabila orang ramai mencari ubat batuk sirap Ayurveda dalam talian. "Herbal" atau "Ayurveda" tidak bermakna setiap persediaan sesuai untuk setiap orang. Jika anda sedang mempertimbangkan ubat Ayurveda tertentu dan bukannya persediaan rumah yang mudah, berbincanglah dengan pengamal yang berkelayakan sama ada ia sesuai untuk anda.
Satu kebimbangan dengan menggabungkan beberapa persediaan herba adalah bahawa produk yang berbeza mungkin mengandungi beberapa bahan yang sama. Mengambil pelbagai persediaan tanpa menyemak kandungannya boleh bermakna mengambil lebih banyak herba atau bahan aktif tertentu daripada yang dimaksudkan.
8. Beri perhatian kepada apa yang ada di sekeliling anda
Kadangkala perkara yang memburukkan batuk bukanlah makanan atau herba lain. Ia mungkin asap, habuk, minyak wangi yang kuat atau perengsa lain di persekitaran. Jika anda perasan batuk anda menjadi lebih teruk di sekitar asap atau habuk, cuba elakkan pencetusnya. Jika udara sejuk cenderung membuatkan anda batuk, menutup hidung dan mulut anda ketika berada di luar dalam keadaan yang sangat sejuk mungkin membantu. Ini adalah bahagian mudah dalam penjagaan Ayurveda pernafasan musim sejuk yang boleh hilang apabila tumpuan sepenuhnya diberikan kepada resipi. Persekitaran, tidur dan rutin harian anda semuanya boleh mempengaruhi betapa selesanya anda semasa pulih.
9. Berikan diri anda masa untuk pulih
10. Ketahui bila ia bukan sekadar selesema musim sejuk
Ini mungkin bahagian paling penting dalam menguruskan batuk di rumah. Batuk yang semakin teruk, terus berulang atau berlarutan lebih lama daripada yang dijangkakan tidak sepatutnya dirawat dengan ubat rumah yang lain. Perkara yang sama berlaku jika anda mengalami simptom seperti:
- Kesukaran bernafas
- Sakit dada
- Batuk darah
- Demam yang ketara atau berterusan
- Kelemahan yang teruk
- Semput atau sesak nafas
- Batuk yang tidak bertambah baik
- Episod batuk berulang yang tidak dapat dijelaskan
Gejala-gejala ini boleh berlaku dengan keadaan yang memerlukan penilaian perubatan yang betul. Asma,bronkitis, pneumonia dan penyakit pernafasan lain tidak boleh dianggap sebagai selesema bermusim biasa.
Orang ramai juga sering bertanya sama ada rawatan rumah untuk bronkitis sudah cukup untuk menguruskan batuk yang berterusan. Penjagaan di rumah mungkin memberikan sedikit keselesaan, tetapi bronkitis tidak boleh dirawat secara automatik seperti selesema biasa. Jika anda mengalami batuk yang berterusan bersama-sama dengan demam, mengi, ketidakselesaan dada atau kesukaran bernafas, berjumpalah dengan profesional penjagaan kesihatan.
Satu lagi salah tanggapan umum ialah setiap batuk perlu dihentikan dengan segera. Batuk adalah satu simptom, dan memahami mengapa ia berlaku adalah penting sebelum memutuskan cara untuk menguruskannya.
Sedikit boleh memberi kesan yang besar
Apabila anda mengalami batuk atau selsema musim sejuk, mudah untuk mencari satu bahan yang akan menjadikan semuanya lebih baik. Dalam praktiknya, pemulihan selalunya lebih mudah. Minuman suam, makanan yang boleh dihadam dengan selesa, rehat yang cukup dan mengelakkan perkara-perkara yang memburukkan lagi gejala anda mungkin semua yang anda perlukan semasa penyakit ringan sedang berlarutan.
Ayurveda menawarkan pelbagai amalan tradisional untuk kesihatan bermusim, tetapi itu tidak bermakna semua orang perlu menggunakan setiap herba atau penyediaan. Soalan yang lebih berguna bukanlah "Penawar yang manakah terbaik untuk batuk?" tetapi "Apakah yang sesuai untuk orang ini dan batuk ini?" Dan jika batuk tidak bertindak seperti selesema biasa, jangan terus merawatnya di rumah selama-lamanya. Mendapatkan penilaian yang betul pada masa yang tepat juga merupakan sebahagian daripada penjagaan pernafasan yang baik.
Rujukan
