Tahap kolesterol tinggi dalam laporan ujian darah rutin telah menjadi perkara biasa di klinik doktor. 1 daripada 5 pesakit tanpa sebarang aduan kesihatan yang ketara cenderung melihat peningkatan nilai kolesterol dalam ujian darah rutin mereka. Apakah sebenarnya kolesterol ini dan patutkah anda risau tentangnya?
Ringkasnya, kolesterol ialah lemak atau lipid yang dicipta dalam sel-sel badan, yang diperlukan untuk membuat hormon, vitamin D, dan bahan yang membantu anda mencerna makanan. Ia diperlukan dalam jumlah yang mencukupi untuk badan berfungsi dengan baik. Bahan makanan tertentu mengandungi jumlah kolesterol yang tinggi yang akhirnya melebihi paras kolesterol normal dan sering membawa kepada keadaan seperti hiperlipidemia, batu karang dan penyakit jantung.
Kenali Kolesterol Anda
Kolesterol diangkut ke darah melalui sebatian yang diperbuat daripada lipid dan protein yang dipanggil lipoprotein. Terdapat dua jenis utama lipoprotein,
- LDL-C - Lipoprotein berketumpatan rendah atau kolesterol BAD menyebabkan arteri tersumbat dan meningkatkan risiko penyakit jantung
- HDL-C – Lipoprotein berketumpatan tinggi atau kolesterol BAIK membantu mengeluarkan LDL berlebihan daripada arteri
- Trigliserida – Trigliserida adalah sejenis lemak dalam darah anda yang badan anda gunakan untuk tenaga.
Gabungan paras trigliserida yang tinggi dengan paras HDL yang rendah dan/atau paras kolesterol LDL yang tinggi boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan, seperti serangan jantung. Jenis asid lemak yang berbeza dalam makanan mempunyai kesan yang berbeza terhadap kesihatan bergantung pada jumlah yang diambil dan bagaimana ia mempengaruhi profil metabolisme badan.
Mengawal Kolesterol melalui Ayurveda
Kolesterol tinggi dikenali sebagai Hyperlipidemia iaitu keadaan metabolik. Ayurveda menganggap kolesterol tinggi sebagai Medovriddhi, di mana Meda merujuk kepada salah satu Dhatus atau Lipid dalam perubatan moden, dan Vriddhi bermaksud peningkatan. Ayurveda bertujuan untuk mengimbangi tahap tinggi dengan diet, gaya hidup, dan ubat berasaskan tumbuhan herba untuk mengelakkan sebarang komplikasi akibat kolesterol tinggi. Berikut ialah beberapa petua Ayurveda untuk menguruskan tahap kolesterol anda:
- Hadkan Lemak Tepu – Hadkan pengambilan lemak tepu seperti lemak haiwan, pelbagai produk tenusu, minyak sawit, dan lain-lain mengakibatkan peningkatan paras LDL atau kolesterol jahat. Sebaliknya, pilih lemak tak tepu yang membantu melindungi daripada penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, menghalang pembentukan bekuan dalam arteri dan meningkatkan tahap HDL atau kolesterol baik.
- Berhenti Merokok – Nikotin adalah komponen utama dalam asap rokok menyumbang kepada pembentukan plak pada dinding arteri dan boleh mencetuskan serangan jantung dan strok. Nikotin juga menyumbang dengan ketara kepada peningkatan kolesterol LDL.
- Kekalkan Berat Badan yang Sihat – Obesiti berkait rapat dengan peningkatan Trigliserida dan LDL, dan peningkatan risiko penyakit jantung. Bersenam secara kerap untuk mengurangkan lemak perut dan meningkatkan stamina. Berjalan pantas, berenang, dan senaman aerobik adalah berfaedah.
- Diet Ayurveda – Ayurveda mengesyorkan makan diet sederhana dalam karbohidrat, rendah lemak dan garam minimum dengan banyak senaman, dan tidur yang lena setiap malam. Gantikan garam meja dengan garam semulajadi seperti garam batu dan masukkan herba seperti halia, kunyit, kayu manis, dan lada hitam dalam diet. Herba ini meningkatkan metabolisme dan membantu dalam kehilangan lemak.
Rawatan Ayurveda – Di samping makan dengan betul dan kekal aktif, Ayurveda memberi tumpuan kepada ubat herba berasaskan tumbuhan tertentu untuk meningkatkan metabolisme. Rawatan tertentu seperti Panchakarma membantu mengurangkan tahap kolesterol dan selalunya ditetapkan kepada pesakit yang mempunyai keadaan seperti hiperlipidemia, obesiti, dll. Prosedur Panchakarma hanya dijalankan di bawah pengawasan dan bimbingan pakar perubatan Ayurveda.
