దినచార్య

నోటి శుభ్రతలో దంతాలు మరియు నాలుకను శుభ్రపరచడం కూడా ఉంటుంది. వేప, ఖదిర, మధుక మరియు కరంజ వంటి ప్రధానంగా చేదు, వగరు లేదా ఘాటైన రుచి గల పదార్థాలను ఉపయోగించి దంతాలను శుభ్రపరచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది దంతాల మీద ఉండే పొరను తొలగించి, దుర్వాసనను తగ్గించి, రుచిని గ్రహించే శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పదార్థాల ఎంపిక యాదృచ్ఛికం కాదు; ఈ రుచులు నోటి కుహరంలో కఫం పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి.
దీని తర్వాత జిహ్వనిర్లేఖన లేదా నాలుకను శుభ్రపరచడం జరుగుతుంది. నాలుకపై ఉండే పూత తరచుగా జీర్ణక్రియ స్థితిని సూచిస్తుంది. అది మందంగా ఉన్నప్పుడు, సాధారణంగా అగ్ని శక్తి బలహీనపడటాన్ని సూచిస్తుంది. దానిని తొలగించడం వల్ల రుచి మరియు నోటి పరిశుభ్రత రెండూ మెరుగుపడతాయి. వాంతులు, జ్వరం లేదా తీవ్రమైన అజీర్ణం వంటి కొన్ని పరిస్థితులలో బ్రష్ చేయడం మానుకోవాలని కూడా ఆయుర్వేదం సిఫార్సు చేస్తుంది.
నోటిని శుభ్రపరిచిన తరువాత, గండూష లేదా ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయాలి. ఒక ద్రవాన్ని నోటిలో కదలకుండా ఉంచుకోవాలి. రోజువారీ సాధన కోసం సాధారణంగా నూనెను ఉపయోగిస్తారు. నోరు నిండినట్లు అనిపించే వరకు లేదా కళ్ళు, ముక్కు నుండి కొద్దిగా నీరు కారే వరకు ఆ ద్రవాన్ని నోటిలో ఉంచుకుని, ఆ తర్వాత బయటకు ఉమ్మివేయాలి. ఇది నోటి పొడిబారడాన్ని తగ్గించడానికి, చిగుళ్ళకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు నోటి కుహరంలో కఫం పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రక్రియ తర్వాత, తల, గొంతు మరియు సైనస్‌ల నుండి మిగిలిపోయిన కఫాన్ని తొలగించడానికి ధూమపానం చేస్తారు. తేలికపాటి ఔషధ ధూపాన్ని కొద్దిసేపు పీల్చి వెంటనే బయటకు ఉమ్మివేయాలి. ఇది తల బరువు, అధిక శ్లేష్మం, బొంగురు గొంతు మరియు గొంతు దిబ్బడను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిని రోజువారీగా తేలికగా వాడాలి; అప్పుడప్పుడు కఫం పేరుకుపోయినప్పుడు మాత్రమే బలమైన మందులను వాడాలి. రక్తస్రావ రుగ్మతలు, పొడిబారడం, కంటి వాపు, అలసట లేదా నిర్జలీకరణం ఉన్నవారికి ఇది చేయకూడదు.