మడమ నొప్పి

మడమ నొప్పి నుండి బయటపడటం ఎలా? మడమ నొప్పికి మూలకారణాన్ని అంచనా వేసి, పైన పేర్కొన్న చికిత్సలు తీసుకున్న తర్వాత, ఒకరు కొన్నింటిని అనుసరించవచ్చు పాదాల మడమ నొప్పికి ఇంటి నివారణలు. వారు:

• నువ్వుల నూనె మడమ మరియు పాదాలపై ఉప్పు మరియు కర్పూరం పొడితో రుద్దినప్పుడు వాపును తగ్గించడం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా వాతాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. వెచ్చదనం నూనె చొచ్చుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది, కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది.
• వెచ్చని ఎప్సమ్ లవణాలలో పాదాలను నానబెట్టడం వల్ల పిత్త (మంట) తగ్గుతుంది మరియు పాదాలలో వాత పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది, కండరాలు సడలించబడతాయి మరియు నొప్పి తగ్గుతుంది.
• ఐస్ ప్యాక్‌లను మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు తీవ్రమైన పిట్టా పరిస్థితుల నుండి (వాపు) ఉపశమనం పొందుతాయి. వాత తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి దీనిని వెచ్చని చికిత్సతో పాటు వాడాలి.
• పసుపు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో వేడి నూనెలతో కలిపిన పేస్ట్‌గా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• వెచ్చని అల్లం కంప్రెస్‌లు మడమ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడానికి మరియు వాతాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. అల్లం నుండి వచ్చే వేడి లోతైన కణజాలాలలోకి చొచ్చుకుపోయి నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• సున్నితమైన సాగతీత ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు వాటాను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం ద్వారా కణజాల వశ్యత ప్రోత్సహించబడుతుంది, ఇది సరైన వైద్యంను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
• సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల కణజాలాలు పునరుద్ధరించబడతాయి మరియు దోషాలు నిరంతరం తీవ్రతరం కాకుండా ఉంటాయి. పాదం ఎత్తుగా ఉండటం వల్ల శోషరస పారుదల ప్రోత్సహించడం ద్వారా వాపు తగ్గుతుంది.
• వివిధ రకాల శరీర రకాలకు సంబంధించిన కొన్ని వ్యాయామాలు మడమ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కాఫ్ స్ట్రెచ్‌లో ఒక పాదాన్ని ముందుకు, మరొక పాదాన్ని వెనుకకు ఉంచి నిలబడటం జరుగుతుంది, అయితే టవల్ స్క్రంచ్‌లో టవల్‌ను ముడతపెట్టడానికి కాలి వేళ్లను ఉపయోగించడం జరుగుతుంది. మడమను పైకి లేపడం అంటే నెమ్మదిగా పాదాలను పైకి లేపడం మరియు తగ్గించడం, అయితే చీలమండ విలోమం చీలమండను నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా తిప్పడం ద్వారా జరుగుతుంది. నొప్పి తీవ్రతరం కాకుండా ఉండటానికి ఈ వ్యాయామాలను జాగ్రత్తగా నిర్వహించాలి.