ఋతుచార్య

1. హేమంత (శీతాకాలం ప్రారంభంలో: నవంబర్ మధ్య - జనవరి మధ్య)

హేమంత సమయంలో, బాహ్య చలి జీర్ణాశయ అగ్నిని (అగ్నిని) అంతర్ముఖం చేసి, తద్వారా దానిని బలపరుస్తుంది.
డైట్:తీపి, పులుపు, ఉప్పు రుచులు గల ఆహార పదార్థాలను తీసుకోండి. పాలు, చెరకు, తాజా బియ్యం, గోధుమలు, మాంసంతో చేసిన సూప్‌లు వంటి పోషకమైన ఆహారాలను, కొవ్వు పదార్థాలతో పాటు తీసుకోండి.
చేయకూడనివి:
తేలికైన, చల్లని మరియు పొడి ఆహారాలను తినడం వల్ల వాత దోషంలో అవాంతరాలు ఏర్పడవచ్చు.
రొటీన్:తల మర్దన, వేడి నీటి స్నానం, శరీర సౌష్ఠవ వ్యాయామాలు, మందపాటి దుస్తులు ధరించడం మరియు వెచ్చని ప్రదేశంలో నివసించడం వంటి వాటికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ ప్రతిరోజూ తైలమాపన (అభ్యంగ) చికిత్స చేయండి.

2. శిశిర (శీతాకాలం చివరి భాగం: జనవరి మధ్య నుండి మార్చి మధ్య వరకు)
ఇది చాలా వరకు హేమంత మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ ఈ కాలంలో చలి మరియు పొడిదనం అధికంగా ఉంటాయి.
డైట్:హేమంతలో పేర్కొన్నటువంటి ఆహారాన్నే తీసుకోండి, కానీ వేడి ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
లైఫ్స్టయిల్:గాలి లేని, వెచ్చని వాతావరణంలో ఉండండి. నూనెతో మర్దన మరియు వెచ్చని దుస్తులు ధరించడం కొనసాగించండి. చలికి గురికావడం, పగటిపూట నిద్రపోవడం మరియు అధిక గాలిని నివారించాలి.

3. వసంత (వసంత: మార్చి మధ్య - మే మధ్య)
వేడి పెరగడంతో, గత రుతువులో ఏర్పడిన కఫం కరగడం మొదలవుతుంది. దీని ఫలితంగా జీర్ణక్రియ సరిగా జరగక, బరువుగా మరియు మలబద్ధకంగా అనిపిస్తుంది.
డైట్:చేదు, ఘాటు మరియు వగరు రుచులను ఇష్టపడతారు. పాత బార్లీ, గోధుమలు, తేనె మరియు కాల్చిన మాంసం వంటి తేలికపాటి ఆహారాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
మానుకోండి:బరువైన, తీపి, పులుపు, నూనెతో కూడిన, చల్లని ఆహారాలు మరియు కొత్త ధాన్యాలు.
లైఫ్స్టయిల్:శుద్ధి చర్యలుగా వామన (వాంతి) మరియు నస్య (ముక్కుకు మందు వేయడం) సూచించబడవచ్చు. వ్యాయామం, పొడి మర్దన, మరియు చందనం లేదా కర్పూరం పేస్ట్ వాడకం సహాయపడతాయి. పగటి నిద్రను ఖచ్చితంగా నివారించాలి.

4. గ్రీష్మా (వేసవి: మే మధ్య-జూలై మధ్య)
ఈ కాలంలో వేడి తీవ్రంగా ఉంటుంది మరియు శారీరక బలం క్రమంగా క్షీణించే అవకాశం ఉంటుంది. వాతం పెరుగుతుంది, కఫం తగ్గుతుంది.
డైట్:తీపి, తేలికైన, జిడ్డుగల మరియు ద్రవరూప ఆహారాలను ఎంచుకోండి. పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు, పంచదార కలిపిన చల్లని పాలు మరియు పొడి ప్రాంతాల జంతువుల మాంసం సూప్‌లు ప్రయోజనకరమైనవి.
మానుకోండి:అతిగా ఉప్పగా, ఘాటుగా, పుల్లగా ఉండే ఆహారాలు, మితిమీరిన శ్రమ మరియు మద్యం.
లైఫ్స్టయిల్:
చల్లని, నీడ ఉన్న ప్రదేశాలలో, నీటి దగ్గర లేదా ప్రశాంతమైన పరిసరాలలో ఉండండి. ఈ కాలంలో పగటిపూట నిద్రించడానికి అనుమతి ఉంది.

5. వర్ష (వర్షాకాలం: జూలై మధ్య నుండి సెప్టెంబర్ మధ్య వరకు)
ఈ కాలంలో, తేమ మరియు పర్యావరణ అస్థిరత కారణంగా జీర్ణశక్తి బలహీనపడుతుంది. అగ్ని అత్యల్ప స్థాయిలో ఉంటుంది.
డైట్:పులుపు, ఉప్పు, జిడ్డుగల ఆహార పదార్థాలను ఇష్టపడండి. గోధుమ, బియ్యం, బార్లీ వంటి పాత ధాన్యాలు అనువైనవి. తేనె మరియు సరిగ్గా మరిగించి, చల్లార్చిన నీరు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
మానుకోండి:నదీ జలం, అధిక ద్రవపదార్థాలు మరియు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే భారీ భోజనం.
లైఫ్స్టయిల్:
వాతాన్ని నియంత్రించడంలో వస్తి (ఎనిమా) తరచుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శరీరాన్ని పొడిగా ఉంచుకోండి, బూట్లు ధరించండి మరియు తడవకుండా ఉండండి. వ్యాయామం, పగటిపూట నిద్ర మరియు తేమకు గురికావడాన్ని పరిమితం చేసుకోవాలి.

6. శరద్ (శరదృతువు: సెప్టెంబర్ మధ్య నుండి నవంబర్ మధ్య వరకు)
శరదృతువులో, తీవ్రమైన ఎండ అకస్మాత్తుగా పిత్తాన్ని పెంచగలదు.
డైట్:పిత్తాన్ని శాంతపరచడానికి తీపి, చేదు మరియు వగరు రుచులను ఎంచుకోండి. అన్నం, పెసరపప్పు, బెల్లం, ఉసిరి మరియు తేనె ప్రయోజనకరమైనవి.
మానుకోండి:కొవ్వులు, నూనెలు, పెరుగు, వేడి పదార్థాలు, పుల్లని పదార్థాలు మరియు ఘాటైన పదార్థాలు.
లైఫ్స్టయిల్:
సూర్యచంద్రులచే శుద్ధి చేయబడిన హంసోదక జలాన్ని త్రాగడానికి మరియు స్నానానికి సిఫార్సు చేస్తారు. అధిక పిత్తం ఉన్నవారికి, వారి అర్హతను అంచనా వేసి, సాయంత్రం వేళల్లో వెన్నెల, చందనం పేస్ట్, విరేచన మరియు రక్తమోక్షణాలను సిఫార్సు చేస్తారు.