దినచర్య- రోజువారీ దినచర్య సరైన రాత్రి నిద్ర తర్వాత పగటిపూట చేయవలసిన కార్యకలాపాల క్రమంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఈ కార్యకలాపాలు లయ - దోషాల సమతుల్యత- వాత-పిత్త-కఫాను నిర్వహించే విధంగా సూచించబడ్డాయి. వ్యాయం వ్యాయామం దినచర్య- రోజువారీ దినచర్యలో ముఖ్యమైన భాగం. ఆయుర్వేద నిపుణులు వ్యాయామం కోసం మార్గదర్శకాలను నిర్దేశించారు. ఈ మార్గదర్శకాలలో - సరైన వ్యాయామం సమయం, వ్యాయామం రకం, వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత. సరైన శారీరక శ్రమ రోజువారీ దినచర్య మీ శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ మనస్సు, భావోద్వేగాలు, ఇంద్రియాలు మరియు ఆత్మపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది.
మార్గదర్శకాలు:
TIME:
1. మీ శరీరానికి సహజంగానే ఎక్కువ బలం, సత్తువ మరియు సమన్వయం ఉన్నందున వ్యాయామం చేయడానికి ఉదయం సరైన సమయం. ఆయుర్వేదం ఉదయాన్నే కఫా కాల్‌గా పేర్కొంటుంది, దీనిలో శరీరానికి సహజంగా వ్యాయామం చేసే సామర్థ్యం ఉంటుంది. 2. రోజు మధ్యలో వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉండదు, రోజు మధ్యలో ఆహారం తినడానికి సమయం ఉంది, ఎందుకంటే మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు శారీరక శ్రమ కోసం మీ శరీర సామర్థ్యం క్షీణిస్తుంది. రోజు మధ్యలో వ్యాయామం మానుకోండి. 3. సాయంత్రం వేళ కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు. సాయంత్రం విశ్రాంతి నిద్రను ప్రోత్సహించే సున్నితమైన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఉత్తమం. సాయంత్రం వేళలో అధిక శారీరక శ్రమ వల్ల వాత అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, ఇది నిద్ర లేకపోవడం, చెదిరిన నిద్ర మరియు ఆందోళన వంటి ఫిర్యాదులకు దారితీస్తుంది.
తీవ్రత:
వ్యాయామం యొక్క ఆయుర్వేద సూత్రం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, మీ గరిష్ట బలం లేదా సామర్థ్యంలో సగభాగం వరకు శ్రమించడమే. ఈ ఆయుర్వేద సూత్రాన్ని బలార్ధ్ అంటారు. బలార్ధ్ మీ వ్యాయామం ద్వారా స్థిరమైన శక్తిని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేదం యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక సూత్రాలలో ఒకటి, మనకు విలక్షణమైన లక్షణాలతో కూడిన ప్రత్యేకమైన శరీరం మరియు మనస్సు రాజ్యాంగం ఉంది. ఈ విలక్షణమైన శరీరానికి - మనస్సుకు అనుగుణంగా ఉండే వ్యాయామ నియమాన్ని రూపొందించాలి.
