వెబ్ కథనాలు
కథలోకి అడుగు: ఇప్పుడు అన్వేషించండి
ఆసన పగుళ్ళు - చిన్న కన్నీళ్లు లేదా పాయువు పొరలో పగుళ్లు - ప్రేగు కదలికల సమయంలో గణనీయమైన నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. సాంప్రదాయ చికిత్సలు తరచుగా లక్షణాల ఉపశమనంపై దృష్టి సారిస్తుండగా, ఆయుర్వేదం శరీర శక్తులను (దోషాలు) సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మరియు సహజ వైద్యంను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మూల కారణాలను పరిష్కరించే సమగ్ర విధానాన్ని అందిస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో ఆసన పగుళ్లను నిర్వహించడంలో మరియు నయం చేయడంలో ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
అనేక ముఖ్య కారణాల వల్ల ఆసన పగుళ్లను నిర్వహించడానికి మరియు నయం చేయడానికి నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఫిషర్-ఇన్-అనో యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి గట్టి మలం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, రెగ్యులర్‌గా ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది ప్రేగు కదలికలు, వాటిని పాస్ చేయడం సులభతరం చేస్తుంది మరియు తద్వారా ఆసన స్పింక్టర్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది హేమోరాయిడ్స్, ఇది ప్రేగు కదలికల సమయంలో ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించవచ్చు మరియు ఆసన పగుళ్లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడతాయి మరియు ఆసన పగుళ్ల లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇంట్లో ఆసన పగుళ్ల చికిత్స తరచుగా ఈ ఆహార మార్పులను ఇతర సహజ నివారణలతో పాటు వైద్యంకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి నొక్కి చెబుతుంది. ఆసన పగుళ్లు ఉన్నవారికి ఆహార సూచనలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
మానుకోండి: మాంసాహార ఆహారాలు, మైదా, బేకరీ వస్తువులు, బిస్కెట్లు, చిప్స్, శీతల పానీయాలు, కారంగా వేయించిన ఆహారం, పైనాపిల్, మొక్కజొన్న, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు జంక్ ఫుడ్స్.
తగ్గించు: సుగంధ ద్రవ్యాలు, పప్పడ్, పచ్చళ్లు, పాలక్.
కొనసాగించు: పగుళ్లకు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు (ఫైబర్ తీసుకోవడం మలం మృదువుగా మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది), ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కరివేపాకు, మెంతి గింజలు, దోసకాయ, క్యారెట్, బచ్చలికూర, సీసా పొట్లకాయ, తోరాయ్, దోసకాయలు, అరటి పువ్వు, సురన్ (ఏనుగు పనస), బార్లీ , ఓట్స్, మోరింగ ఆకులు, బూడిద పొట్లకాయ, ఉసిరికాయ, మామిడి, నారింజ, ఆపిల్, పుచ్చకాయ, నీటిలో నానబెట్టిన పొడి ద్రాక్ష, అరటి, పియర్, నానబెట్టిన బాదం, కరివేపాకుతో మజ్జిగ, బ్రౌన్ రైస్, మూంగ్ పప్పు, మసూర్ పప్పు.
ఈ ఆహార సిఫార్సులను పాటించడం వల్ల ఆసన పగుళ్ల లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహించవచ్చు, వైద్య జోక్యాల అవసరాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆసన పగుళ్ల ఆహార ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మలాన్ని మృదువుగా చేయడం, ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడం మరియు ఆసన స్పింక్టర్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫిషర్ ఆయుర్వేద చికిత్స ఈ ఆహార చర్యలను పూర్తి చేస్తుంది, ఇది సహజ మూలికలు మరియు చికిత్సలను ఉపయోగించి మంటను తగ్గించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు కణజాల వైద్యంకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఆసన పగుళ్లకు కారణమేమిటి?
గట్టి లేదా పెద్ద మలం విసర్జించే సమయంలో, మలద్వారం యొక్క సున్నితమైన పొర సాగినప్పుడు లేదా గాయపడినప్పుడు మలద్వార పగుళ్లు సాధారణంగా ఏర్పడతాయి. మలబద్ధకం, మలవిసర్జన సమయంలో ముక్కడం, తరచుగా విరేచనాలు కావడం, టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, మరియు ఆహారంలో తగినంత పీచుపదార్థం మరియు ద్రవాలు తీసుకోకపోవడం వంటివి దీనికి దోహదపడే సాధారణ కారణాలు.
ప్రసవం, శోథ ప్రేగు పరిస్థితులు మరియు కొన్ని మలద్వార పరిస్థితులు వంటి ఇతర కారకాలు కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. అంతర్లీన కారణాన్ని గుర్తించి, పరిష్కరించడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే పదేపదే కలిగే గాయం పగులు మానకుండా నిరోధించగలదు.
పాయువు పగుళ్లకు తినవలసిన ఆహారాలు
ఆహార నియంత్రణ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మలాన్ని మృదువుగా చేయడం, క్రమమైన మలవిసర్జనకు సహాయపడటం మరియు ముక్కోవడాన్ని తగ్గించడం. తగినంత ద్రవపదార్థాలతో పాటు పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చండి.
- పండ్లు: బొప్పాయి, బేరిపండు, ఆపిల్, నారింజ, బెర్రీలు మరియు ఇతర తాజా పండ్లు పీచుపదార్థం మరియు ద్రవాలను అందిస్తాయి.
- కూరగాయలు: ఆకు కూరలు, క్యారెట్లు, బీన్స్, సొరకాయలు, గుమ్మడికాయ మరియు ఇతర కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోండి.
- సంపూర్ణ ధాన్యాలు: ఓట్స్, బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్ మరియు ఇతర సంపూర్ణ ధాన్యాలు ఫైబర్ తీసుకోవడాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
- పప్పుధాన్యాలు: పెసరపప్పు, కాయధాన్యాలు, శనగలు మరియు బీన్స్ వంటివి పీచుపదార్థం మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ రెండింటినీ అందిస్తాయి.
- గింజలు మరియు విత్తనాలు: అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, బాదం మరియు వాల్‌నట్‌లను తగిన మోతాదులో చేర్చుకోవచ్చు.
- తగినంత ద్రవాలు: రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగడం మృదువైన మలవిసర్జనకు సహాయపడుతుంది.
మీ సాధారణ ఆహారంలో పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, పీచుపదార్థాన్ని క్రమంగా పెంచండి, ఎందుకంటే అకస్మాత్తుగా పెంచడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
పాయువు పగుళ్లు ఉన్నవారు తినకూడని ఆహారాలు
పాయువు పగుళ్లకు నేరుగా కారణమయ్యే ఆహారాల సార్వత్రిక జాబితా ఏదీ లేదు, కానీ కొన్ని ఆహారపు అలవాట్లు మలబద్ధకం, గట్టి మలం, విరేచనాలు లేదా జీర్ణ అసౌకర్యానికి దోహదపడి, లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
- పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: శుద్ధి చేసిన పిండి ఉత్పత్తులు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పరిమితం చేయండి.
- అధికంగా వేయించిన ఆహారాలు: బరువైన, జిడ్డుగల భోజనం జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు ఆహారంలో పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే పదార్థాల స్థానాన్ని భర్తీ చేయగలవు.
- అధిక శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు: అధిక మొత్తంలో తెల్ల రొట్టె, పేస్ట్రీలు, బిస్కెట్లు మరియు ఇలాంటి ఆహారాలు తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారానికి దోహదపడవచ్చు.
- అధిక మద్యం: మద్యం నిర్జలీకరణానికి దోహదపడుతుంది మరియు మలవిసర్జన అలవాట్లను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- చాలా మసాలా ఆహారాలు: ఇవి పగుళ్లను కలిగించవు, కానీ కొంతమందిలో మలవిసర్జన సమయంలో మంట లేదా అసౌకర్యాన్ని పెంచవచ్చు.
- విరేచనాలకు కారణమయ్యే ఆహారాలు: కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు నిరంతరం నీళ్ల విరేచనాలకు లేదా జీర్ణ సమస్యలకు కారణమవుతుంటే, వాటిని పరిమితం చేయవలసి ఉంటుంది.
ఆహారంతో పాటు ఆయుర్వేద గృహ నివారణలు
ఆయుర్వేద దృక్కోణం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను, క్రమమైన మలవిసర్జనను మరియు సరైన మల సాంద్రతను పాటించడం అనేది పాయువు పగుళ్ల నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడటంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. లక్షణాలు నిరంతరంగా లేదా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, ఇంటి వద్ద తీసుకునే జాగ్రత్తలు వైద్య మూల్యాంకనానికి తోడ్పడాలి కానీ చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండకూడదు.
- గోరువెచ్చని నీరు: రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మలం మృదువుగా ఉండి, క్రమమైన మలవిసర్జనకు సహాయపడుతుంది.
- వెచ్చని సిట్జ్ బాత్: సుమారు 10–15 నిమిషాల పాటు సౌకర్యవంతంగా వెచ్చని నీటిలో కూర్చోవడం వల్ల మలద్వార అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, ఆ ప్రాంతాన్ని రిలాక్స్ చేయడానికి సహాయపడవచ్చు.
- పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే భోజనం: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆహార పీచుపదార్థాలు లభించే తగిన వనరులు మలబద్ధకం మరియు ముక్కోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- క్రమమైన భోజన సమయాలు: ఒకే సమయానికి భోజనం చేయడం మరియు భారీ భోజనాన్ని నివారించడం ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు తోడ్పడవచ్చు.
- మితమైన కదలిక: క్రమం తప్పని నడక మరియు శారీరక శ్రమ మల విసర్జనను క్రమబద్ధం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- ముక్కడం మానుకోండి: మలవిసర్జన కోసం బలవంతం చేయవద్దు లేదా టాయిలెట్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు.
- ఆయుర్వేద మందులు: అవసరమైతే, ఒక ఆయుర్వేద వైద్యుడు వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు, జీర్ణ ఆరోగ్యం, మలవిసర్జన అలవాట్లు మరియు మొత్తం శారీరక తత్వాన్ని బట్టి సాంప్రదాయిక మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
ముగింపు
పాయువు పగుళ్ల నిర్వహణలో నొప్పిని తగ్గించడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం, తగినంత నీరు తాగడం, ఆరోగ్యకరమైన మలవిసర్జన అలవాట్లు మరియు సరైన ఆయుర్వేద సంరక్షణ మృదువైన మలవిసర్జనకు, ముక్కోవడాన్ని తగ్గించడానికి మరియు గాయం మానడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, నిరంతర నొప్పి, పదేపదే రక్తస్రావం, లేదా మానని పగులు వంటి సమస్యలు ఉంటే, తదుపరి చికిత్స అవసరమా కాదా అని నిర్ధారించడానికి అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య నిపుణుడిచే పరీక్ష చేయించుకోవాలి.
