వేసవి నిర్జలీకరణం: ఇది రోగనిరోధక శక్తి, ఒత్తిడి మరియు చర్మ ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది

వేసవి ప్రారంభంలో డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు తరచుగా మీరు గ్రహించక ముందే కనిపిస్తాయి. బహుశా ఒక కప్పు టీ తాగిన తర్వాత మీకు దాహం వేయవచ్చు, లేదా గంట క్రితమే నీళ్లు తాగినప్పటికీ మీ పెదవులు పొడిబారి ఉండవచ్చు. మీకు అనుకోని సమయంలో శక్తి తగ్గినట్లు అనిపించవచ్చు, మరియు తేలికపాటి తలనొప్పి మొదలై, ఏదైనా చల్లనిది తీసుకున్న తర్వాత తగ్గిపోవచ్చు. ఇవన్నీ తేలికపాటి డీహైడ్రేషన్ ఒత్తిడి లక్షణాలు. మీరు, "ఓహ్, ఇదంతా వేడి వల్లే" అని అనుకోవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి మీ శరీరం ద్రవాలు మరియు పోషకాల కోసం తహతహలాడుతూ ఉంటుంది. గమనించవలసిన కొన్ని ప్రారంభ సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• దాహం: తాగిన వెంటనే కూడా, ఇంకో గుక్క తాగాలనిపిస్తూనే ఉంటుంది.
• పొడి పెదవులు మరియు నోరు: పెదాలు గరుకుగా, బహుశా కొద్దిగా పగిలినట్లుగా అనిపించడం మొదలవుతుంది, మరియు మీ నోరు తేమగా లేనట్లుగా ఉంటుంది.
• తక్కువ శక్తి: అకస్మాత్తుగా మీ శక్తి తగ్గిపోతుంది. ఆ రోజు ఉండాల్సిన దానికంటే చాలా నిడివిగా అనిపిస్తుంది.
• తలనొప్పి లేదా తలతిరగడం: ఇది చిన్నగా మొదలవ్వవచ్చు. మీరు చాలా వేగంగా నిలబడినప్పుడు మీ తలలో కొద్దిగా బరువుగా అనిపించడం లేదా కాసేపు తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు.
• ముదురు మూత్రం: మూత్రం రంగు మామూలు కన్నా స్పష్టంగా ముదురుగా కనిపిస్తే, అది మీ శరీరానికి మరింత నీరు అవసరమని సూచించే ఒక నిశ్శబ్ద సంకేతం.
• చెమట పట్టడం తగ్గింది: చాలా వేడిగా ఉండే రోజుల్లో, మీకు ఎక్కువగా చెమట పడుతుందని మీరు ఆశిస్తారు, కానీ కొన్నిసార్లు మీ శరీరానికి అలా జరగదు.
• మలబద్ధకం: మీ దినచర్యలో పెద్దగా మార్పు రాకపోయినా, జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది లేదా సరిగ్గా లేనట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు గమనించవచ్చుపొడిగా ఉండే సాధనాలు మరియు వదులుకోవడం కష్టం.
• కండరాల తిమ్మిరి: అకస్మాత్తుగా వచ్చే కండరాల నొప్పులు పెద్దగా హెచ్చరిక లేకుండా ఉండి, చాలా అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
• వేగవంతమైన హృదయ స్పందన: కొన్నిసార్లు, మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ గుండె మామూలు కన్నా వేగంగా కొట్టుకోవచ్చు.
• మూడ్ మార్పులు: మీకు కొద్దిగా చిరాకుగా లేదా మీలా మీరు లేనట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు కొంచెం ఎక్కువగా చిరాకుగా, కాస్త అసౌకర్యంగా, మరియు మీలా మీరు లేనట్లు ఉంటారు. వివరించడం కష్టం, కానీ గమనించవచ్చు.