సాధారణ రక్త పరీక్ష నివేదికలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వైద్యుల క్లినిక్‌లో సాధారణం అయ్యాయి. ఎటువంటి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ఫిర్యాదులు లేని 1 మంది రోగులలో 5 వారి సాధారణ రక్త పరీక్షలలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఎలివేటెడ్ విలువలను చూస్తారు. అసలు ఈ కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి మరియు మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాలా?
సరళంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది కొవ్వు లేదా లిపిడ్, ఇది శరీర కణాలలో సృష్టించబడుతుంది, ఇది హార్మోన్లు, విటమిన్ డి మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో మీకు సహాయపడే పదార్థాలను తయారు చేయడానికి అవసరం. శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఇది తగినంత మొత్తంలో అవసరం. కొన్ని ఆహార పదార్ధాలలో అధిక మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, అది చివరికి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ స్థాయిలను మించిపోతుంది మరియు తరచుగా హైపర్లిపిడెమియా, పిత్తాశయ రాళ్లు మరియు గుండె జబ్బుల వంటి పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.
మీ కొలెస్ట్రాల్ గురించి తెలుసుకోండి
కొలెస్ట్రాల్ లిపోప్రొటీన్లు అని పిలువబడే లిపిడ్లు మరియు ప్రోటీన్లతో తయారు చేయబడిన సమ్మేళనాల ద్వారా రక్తానికి రవాణా చేయబడుతుంది. లిపోప్రొటీన్లలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి,
- LDL-C - తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు లేదా BAD కొలెస్ట్రాల్ ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
- HDL-C - అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల నుండి అదనపు LDLని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది
- ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అనేది మీ రక్తంలోని కొవ్వు రకం, మీ శరీరం శక్తి కోసం ఉపయోగిస్తుంది.
తక్కువ HDL మరియు/లేదా అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో అధిక స్థాయి ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల కలయిక గుండెపోటు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారంలోని వివిధ రకాల ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వినియోగించే మొత్తం మరియు అవి శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రొఫైల్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై ఆధారపడి ఆరోగ్యంపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఆయుర్వేదం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను హైపర్లిపిడెమియా అంటారు, ఇది జీవక్రియ పరిస్థితి. ఆయుర్వేదం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను మేడోవృద్ధిగా పరిగణిస్తుంది, ఇక్కడ మేడా అనేది ఆధునిక వైద్యంలో ధాతు లేదా లిపిడ్‌లలో ఒకదానిని సూచిస్తుంది మరియు వృద్ధి అంటే పెరుగుదల అని అర్థం. ఆయుర్వేదం అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా ఎటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఆహారం, జీవనశైలి మరియు మూలికా మొక్కల ఆధారిత మందులతో అధిక స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- సంతృప్త కొవ్వులను పరిమితం చేయండి - జంతువుల కొవ్వు, వివిధ పాల ఉత్పత్తులు, పామాయిల్ మొదలైన సంతృప్త కొవ్వుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వల్ల LDL స్థాయిలు లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతాయి. బదులుగా, రక్తపోటును తగ్గించడం, ధమనులలో గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించడం మరియు HDL లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులను ఎంచుకోండి.
- దూమపానం వదిలేయండి - సిగరెట్ పొగలో నికోటిన్ ప్రధాన భాగం ధమని గోడలపై ఫలకం ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. నికోటిన్ ఎలివేటెడ్ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌కు కూడా గణనీయంగా దోహదపడుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి - ఊబకాయం ఎలివేటెడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు ఎల్‌డిఎల్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఉదర కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. చురుకైన నడక, స్విమ్మింగ్ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
- ఆయుర్వేద ఆహారం – ఆయుర్వేదం కార్బోహైడ్రేట్స్‌తో కూడిన మితమైన ఆహారం, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ ఉప్పుతో పుష్కలంగా వ్యాయామం చేయడం మరియు ప్రతి రాత్రి మంచి నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. టేబుల్ సాల్ట్ స్థానంలో రాక్ సాల్ట్ వంటి సహజ ఉప్పు మరియు అల్లం, పసుపు, దాల్చిన చెక్క మరియు నల్ల మిరియాలు వంటి మూలికలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ మూలికలు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆయుర్వేద చికిత్స - సరిగ్గా తినడం మరియు చురుకుగా ఉండటంతో పాటు, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఆయుర్వేదం కొన్ని మొక్కల ఆధారిత మూలికా ఔషధాలపై దృష్టి పెడుతుంది. పంచకర్మ వంటి కొన్ని చికిత్సలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు హైపర్లిపిడెమియా, ఊబకాయం మొదలైన పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులకు తరచుగా సూచించబడతాయి. పంచకర్మ విధానాలు నిపుణులైన ఆయుర్వేద వైద్యుల పర్యవేక్షణ మరియు మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే నిర్వహించబడతాయి.
