- Pharmacie AyurVAID
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Vous est-il déjà arrivé de vous demander comment deux personnes peuvent manger le même repas et y réagir si différemment ? L’une se sent lourde, ballonnée ou léthargique, tandis que l’autre se sent légère, pleine d’énergie et rassasiée. Pourquoi l’une apprécie-t-elle la chaleur de l’été alors que l’autre cherche immédiatement l’ombre, une boisson rafraîchissante ou un ventilateur ?
Dans le cadre de l'Ayurveda, ces distinctions s'expliquent par un concept de base connu sous le nom de «PrakritiD'un point de vue plus direct, la Prakriti peut être considérée comme votre constitution initiale, ce schéma corps-esprit unique avec lequel vous naissez. Le type physique, la digestion, le sommeil, le tempérament, les schémas énergétiques, et même la façon dont une personne réagit à l'alimentation, au climat, au travail et au stress sont tous influencés par ce facteur.
L'idée que la santé est une notion subjective est l'une des plus belles de l'Ayurveda. Ce qui est bénéfique pour une personne peut être néfaste pour une autre. Ce qui procure un sentiment d'équilibre à une personne peut être source d'inconfort pour une autre. Guidée par la Prakriti, nous pouvons nous éloigner des conseils rigides et universellement applicables pour adopter une vision plus individualisée de la santé.
Le terme « Prakriti », issu du sanskrit, désigne la constitution naturelle ou la composition de base d'un individu. Selon l'Ayurveda, il s'agirait du modèle établi dès la conception et façonné par plusieurs facteurs, tels que la constitution des parents, l'état des doshas à ce moment-là, la saison et l'environnement.
À travers le prisme des cinq éléments principaux — l’espace, l’air, le feu, l’eau et la terre —, l’Ayurveda explique l’univers et le monde naturel. Ces trois énergies fonctionnelles, appelées doshas, sont combinées :
Chaque personne possède les trois doshas, mais pas en proportions égales. C’est la proportion unique dans laquelle elles sont présentes qui crée la Prakriti. C’est pourquoi il n’existe pas deux personnes exactement identiques, même au sein d’une même famille.
Prakriti est votre état naturel de base. Ce n'est pas une maladie. C'est la configuration originelle de votre corps et de votre esprit, et la comprendre vous permet de mieux appréhender ce qui favorise votre santé.
Prakriti peuvent être classés en 2 : Deha Prakriti et Manasika Prakriti.
Deha Prakriti se réfère à la constitution physique et physiologique régie par les trois doshas, tandis que Manasika Prakriti se réfère au tempérament psychologique catégorisé par les trois Gunas—Sattva, Rajas, et Tamas. Comme Manasika Gunas sont influencés par doshas, L'Ayurveda reconnaît généralement sept types de Deha Prakriti basé sur le dominant dosha:
où les trois doshas sont équilibrés
Sama Prakriti est souvent considéré comme idéal, mais il est assez rare. La plupart des gens sont soit mono-dominants, soit bi-dominants. Certaines approches modernes affinent cette compréhension en étudiant l'ordre de dominance, comme par exemple : Kapha-Vata versus Vata-Kaphacar même cette différence subtile peut avoir son importance dans la pratique clinique.
L'idée principale est simple : la constitution est personnelle, et les soins de santé devraient l'être aussi.
Prakriti peut être classée en 2 : Deha et Manasika Prakriti.
Deha Prakriti' se réfère à la constitution physique et physiologique régie par les trois doshas, tandis que 'Manasika Prakriti' se réfère au tempérament psychologique catégorisé par les trois Gunas—Sattva, Rajas, et Tamas.
Pour bien comprendre Prakriti, il nous faut comprendre les qualités des trois doshas.
Vata : l'énergie du mouvement
Vata est composé d'espace et d'air. Il gouverne le mouvement du corps et de l'esprit — la respiration, la circulation, les influx nerveux, la digestion, l'élimination, la parole et même la pensée.
Les personnes de constitution Vata sont généralement minces et élancées. Leur teint et leurs cheveux peuvent être secs, et elles sont sensibles au froid. Leur morphologie est généralement fine, et elles peuvent même présenter des veines ou des tendons saillants.
La digestion est généralement irrégulière chez les personnes de constitution Vata. Leur appétit peut être fluctuant au quotidien. Indigestion, gaz, constipation et selles irrégulières sont fréquents. Leur sommeil est souvent léger et perturbé. Elles sont généralement matinales en raison de leur sommeil fragmenté.
Les personnes de constitution Vata sont innovantes, alertes, polyvalentes et imaginatives. Elles assimilent rapidement et efficacement les nouveaux concepts et pensent de multiples façons simultanément. Elles insufflent énergie et nouveauté à toute situation. Cependant, lorsque l'énergie Vata devient incontrôlée, cette même agilité peut se transformer en anxiété. Leur force réside dans la créativité, leur défi dans la stabilité.
Pitta : l'énergie de la transformation
Pitta est composé de feu et d'eau. Il régit la digestion, le métabolisme, la température corporelle, l'intelligence et la transformation. C'est la force qui transforme les aliments en nutriments et les idées en actions.
Les personnes de constitution Pitta ont une morphologie moyenne et une excellente tonicité musculaire. Leurs proportions corporelles sont généralement harmonieuses. Leur peau est habituellement chaude et sensible, et des rougeurs, des taches, des grains de beauté et des éruptions cutanées sont fréquentes. La chaleur leur est insupportable et la transpiration excessive peut être problématique.
Ils ont toujours un appétit vorace et supportent mal de sauter des repas, car la faim se fait sentir très rapidement. Leur digestion est généralement excellente ; cependant, en cas d’excès de Pitta, des problèmes tels que l’acidité, des brûlures d’estomac, la diarrhée ou une inflammation peuvent survenir.
L'intelligence, la concentration, le sens de l'organisation et l'aptitude à prendre des décisions sont autant de qualités que l'on retrouve chez une personne dont la constitution est dominée par Pitta. Elle apprécie la clarté et la simplicité, ce qui contribue à sa réussite en tant que leader et planificateur.
Lorsque Pitta est en excès, cela se manifeste par de l'irritabilité, de l'intolérance, du perfectionnisme, de la critique, de la colère, voire de la fatigue. Leur énergie intérieure est puissante, mais elle doit être soigneusement équilibrée.
Leur force réside dans la clarté. Leur point faible est la chaleur.
Kapha : l'énergie de la structure
Kapha est composé d'eau et de terre. Il confère stabilité, force, lubrification, endurance et nutrition. Il est le liant qui unit les choses.
Le type morphologique Kapha se caractérise par une carrure imposante et robuste, dotée d'une musculature bien développée. La peau est douce et éclatante, et les cheveux peuvent être épais et abondants. Ces personnes peuvent avoir tendance à prendre du poids, mais elles sont physiquement fortes.
La digestion est lente mais régulière. L'appétit est faible et ils peuvent sauter un ou deux repas sans problème. Leur sommeil est profond, prolongé et réparateur. Ces personnes ont tendance à faire la grasse matinée, mais se sentent pleines d'énergie au réveil.
Sur le plan de la personnalité, les personnes de constitution Kapha sont calmes, patientes, aimantes et dignes de confiance. Elles apportent stabilité émotionnelle et sécurité aux membres du groupe. Leurs aptitudes d'apprentissage sont naturelles et elles retiennent facilement l'information.
En cas d'excès de Kapha, cela peut entraîner une sensation de lourdeur, d'inertie, d'attachement, un manque de motivation, de la léthargie et un engourdissement mental.
Leur force réside dans leur constance. Leur défi est la stagnation.
Prakriti est bien plus qu'une simple description de la personnalité. C'est le fondement de la prévention personnalisée en Ayurveda.
L'un des principaux atouts de la Prakriti est qu'elle nous aide à comprendre les prédispositions. En termes modernes, ce concept est parfois abordé sous l'angle de l'Ayurgénomique, qui étudie le lien entre les constitutions et les tendances en matière de santé.
Cela ne signifie pas qu'une personne est vouée à développer une maladie particulière. Cela signifie simplement que certaines prédispositions sont plus fréquentes chez certaines constitutions, et que cette connaissance permet une prise en charge plus précoce.
Connaître votre type nous permet d'agir avant que le déséquilibre ne se transforme en maladie.
La prakriti est également utile en nutrition. L'alimentation ne se résume pas aux calories ou aux tendances. En Ayurveda, les aliments sont choisis en fonction de l'individu.
Un même repas peut être idéal pour une personne et inadapté à une autre. C'est pourquoi les conseils basés sur la Prakriti sont si pratiques.
Cela nous aide aussi à comprendre la sensibilité saisonnière. Une personne de constitution Pitta peut éprouver des difficultés pendant les fortes chaleurs de l'été. Une personne de constitution Vata peut se sentir plus perturbée par un temps sec, venteux et froid. Une personne de constitution Kapha peut se sentir lourde et léthargique pendant les saisons humides et fraîches. L'Ayurveda encourage donc à vivre en harmonie avec la nature plutôt que de l'ignorer.
Oui. L'auto-observation peut être un point de départ très utile.
Concentrez-vous sur les schémas comportementaux à long terme plutôt que sur les symptômes temporaires. Posez-vous les questions suivantes :
Ces indices peuvent vous donner une idée générale de votre constitution. Cependant, l'auto-évaluation a ses limites. Nombreuses sont les personnes de types mixtes, et un déséquilibre temporaire peut masquer leur constitution d'origine. C'est pourquoi une évaluation réalisée par un professionnel est toujours plus fiable.
Une fois que vous comprenez votre Prakriti, le but n'est pas de changer qui vous êtes, mais de soutenir votre équilibre naturel.
Pour les personnes de constitution Vata : des repas chauds, des horaires de repas réguliers, un repos suffisant, des mouvements doux, des massages à l’huile et une atmosphère calme peuvent être très bénéfiques.
Pour le Pitta – Les aliments rafraîchissants, l’hydratation, l’équilibre émotionnel et le fait d’éviter la chaleur excessive ou le surmenage sont généralement bénéfiques.
Pour les personnes de constitution Kapha : une alimentation plus légère, de l’exercice régulier, des activités stimulantes et une routine active contribuent à prévenir la lourdeur et la léthargie.
Ce sont des principes généraux, et un accompagnement personnalisé est toujours préférable à des conseils généraux. Mais même une simple prise de conscience peut faire une réelle différence.
Pour évaluer le pourcentage de Vata, Pitta et Kapha dans votre corps, vous pouvez utiliser le tableau de référence complet suivant, basé sur les caractéristiques morphologiques, physiologiques et psychologiques identifiées dans les textes ayurvédiques et les outils d'évaluation modernes.
Catégories | Domaine | Vata | Pitta | Kapha |
Physique | Musculation | Silhouette mince, élancée ou étroite ; souvent en sous-poids | Corpulence modérée et musclée ; taille moyenne | Corpulence large, lourde ou imposante ; muscles bien développés |
Peau | Sec, rugueux, froid ou craquelé ; veines/tendons saillants | Peau douce, chaude et sensible ; sujette aux grains de beauté, aux taches de rousseur et à l'acné. | Lisse, huileuse, épaisse et fraîche ; teint clair | |
Implants | Sec, cassant, fin ou frisé | Cheveux fins, doux et raides ; sujets au grisonnement précoce ou à la calvitie | Épais, huileux, fort et volumineux | |
Yeux | Petit, instable ou « poussiéreux » (plutôt sombre) | Moyen, net, précis ; teinte rougeâtre ou jaunâtre | Cils longs, fermes et clairs ; cils épais | |
Metabolic | Appétit | Irrégulier ou variable ; parfois fort, parfois faible | Fort, aigu et insupportable si l'on saute des repas | Faible mais stable ; on peut facilement sauter des repas |
Bien-être digestif | Irrégulière, sujette aux gaz et aux ballonnements | Rapide et efficace ; sujet aux sensations d'acidité ou de brûlure. | Lent, apathique ; sujet à la formation de mucus | |
Élimination | Tendance aux selles sèches et dures et à la constipation | Selles régulières ; tendance aux selles molles ou liquides | Selles régulières mais lentes ; lourdes ou huileuses | |
La soif | Variable ; faible à modéré | Intense ; boit de grandes quantités d'eau | Faible ; boit très peu d'eau | |
Apnee | Léger, facilement perturbé ; a tendance à être un « lève-tôt ». | Durée modérée ; alerte au réveil | Profond, sonore et long ; difficile de se réveiller | |
Comportementale | Style de travail | Rapide, hyperactif, souvent sans plan précis | Vif, concentré, analytique et orienté vers les objectifs | Lent, régulier, méthodique et calme |
La parole | Bavard, rapide, et parfois imprécis ou hésitant | Précis, incisif, convaincant et faisant autorité | Lent, monotone, agréable et doux | |
Mémoire | Apprend très vite, mais oublie tout aussi vite. | Précis et vif ; vitesse d'apprentissage modérée | Lent à apprendre, mais doté d'une mémoire à long terme exceptionnelle. | |
Le tempérament | Créatif, énergique, mais sujet à l'anxiété et à l'inquiétude. | Intelligent, ambitieux, mais sujet à la colère et à l'irritabilité | Calme, loyal, patient et attentionné ; lent à se mettre en colère |
Points totaux : _______
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