La plupart des gens ne font attention à leurs yeux que lorsqu'ils ont des problèmes, mais une exposition prolongée à la lecture, à l'écriture, à la télévision, aux appareils multimédias, aux téléphones portables et aux ordinateurs peut également nuire à la santé oculaire. L'exposition à la lumière artificielle est une autre cause de détérioration de la santé des yeux. En Inde, 14 % des élèves de plus de sept ans ont besoin de lunettes. Les troubles oculaires, en particulier les troubles de la réfraction non corrigés, peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie, la vision, la scolarité et le développement psychosocial des enfants. Maintenir une santé oculaire optimale est plus crucial que jamais dans un monde dominé par les écrans et l'éclairage artificiel. Si la médecine moderne offre des traitements efficaces pour diverses affections oculaires, l'Ayurveda, le système de médecine indien, propose des approches holistiques pour promouvoir et préserver le bien-être oculaire.
Le point de vue de l'Ayurveda sur la santé oculaire
L'Ayurveda souligne l'importance de l'œil en tant qu'organe sensoriel vital, car il nous aide à comprendre et à nous orienter dans le monde qui nous entoure. L'Ayurveda considère les yeux comme l'un des organes sensoriels les plus importants, responsables de la perception de la lumière, des couleurs et des formes. Selon les principes ayurvédiques, les yeux sont régis par le dosha Pitta, représentant le feu et la transformation. Lorsque Pitta est équilibré, il favorise une vision claire et une perception fine. Cependant, un déséquilibre de Pitta peut entraîner divers troubles oculaires, tels que la sécheresse, l'inflammation et une baisse de la vision. Le Shalakya Tantra, l'une des huit spécialités cliniques de l'Ashtanga Ayurveda, se concentre sur les soins et la prise en charge des yeux. L'Ayurveda identifie trois facteurs responsables des maladies ophtalmiques : un contact inadapté avec les objets visuels, un usage inapproprié de l'intellect et des cycles saisonniers anormaux.
Modalités de promotion de la santé oculaire et de prévention des maladies oculaires :
Préserver sa santé oculaire passe par une alimentation équilibrée, le maintien d'un poids santé, une activité physique régulière, le port de lunettes de protection et l'arrêt du tabac. La science védique propose des techniques sûres et efficaces pour la santé visuelle, applicables au quotidien afin de prévenir les troubles oculaires liés au mode de vie.
- Exercices oculaires : L’Ayurveda recommande des exercices oculaires simples pour renforcer les muscles des yeux, améliorer la circulation et accroître l’acuité visuelle. Le palming, le clignement des yeux et les mouvements oculaires rotatifs sont quelques exemples d’exercices efficaces à intégrer à votre routine quotidienne.
- Une bonne hygiène du sommeil : selon l’Ayurveda, un sommeil suffisant est essentiel au maintien d’une santé oculaire optimale. Adopter un rythme de sommeil régulier, limiter le temps passé devant les écrans avant le coucher et créer un environnement propice à la détente favorisent un sommeil réparateur et soulagent la fatigue oculaire.
- Dinacharya et Pathya Apathya concernant le maintien de la santé oculaire
L’Ayurveda décrit cela en détail. Le régime quotidien peut être résumé plus concrètement comme suit :
Douche oculaireUtilisez du lodhra, de l'amalak ou de l'eau froide pour une vision nette et constante. Le Triphala est un remède ayurvédique puissant pour nettoyer et revitaliser les yeux. Faites infuser de la poudre de Triphala dans de l'eau toute la nuit, filtrez la solution et utilisez-la comme lotion oculaire pour soulager les rougeurs, la fatigue et les irritations.
Ushajalapana et Nasajalapana: Boire de l'eau quotidiennement tôt le matin pour purifier le système digestif et assurer une bonne vision.
Gandusha: 2 à 4 gorgées d'eau froide par jour pour préserver la vue.
Anjana (collyre) : Deux types : Sauveeranjana et Rasananjna, appliqués quotidiennement sur les cils et utilisés une fois à intervalles réguliers pour la stimulation et la sécrétion.
Snana (Baignade)Se baigner dans de l'eau froide ou légèrement inférieure à la température corporelle favorise la santé des yeux.
Shiroabhayanga : L'application quotidienne d'huile médicinale sur la tête fortifie les yeux et prévient les troubles des organes sensoriels.
Panchakarma et yoga pour les soins des yeux
- Netra Tarpana : Le Netra Tarpana consiste à appliquer du ghee médicinal autour des yeux pour nourrir et lubrifier les tissus oculaires. Cette pratique est particulièrement bénéfique aux personnes souffrant de sécheresse oculaire, de fatigue oculaire et d’affections dégénératives comme le glaucome et la cataracte.
- Nasya : Anutaila est une méthode d’application de médecine dans la cavité nasale, visant spécifiquement à nourrir les organes Nasya, qui communiquent directement avec les structures sensorielles du cerveau. Ce traitement améliore la vision, l’ouïe, l’odorat et le goût, tout en préservant l’intégrité des autres organes sensoriels.
- Les pratiques de yoga, comme le Netikirya et le Trataka, favorisent une vision nette. Le palming, une technique de yoga, soulage les yeux et prévient les troubles de la réfraction. Pratiqué notamment après les repas, il est utile pour prévenir la timira, un trouble de la réfraction, et le développement de la cataracte. Le pranayama, ou l'expansion de la dimension du prana, est essentiel au bon fonctionnement des yeux. Un bon équilibre mental est crucial pour la perception visuelle, car les organes sensoriels ne peuvent percevoir les objets qu'en présence de l'esprit.
Recommandations finales pour la santé des yeux
La promotion de la santé oculaire passe par l'utilisation de Rasayanas, tels que le Naimitika Rasayana (pratiques alimentaires et compléments à base de plantes) et l'Achara Rasayana (amélioration du mode de vie), afin de préserver la santé des yeux et de prévenir les troubles oculaires liés à l'âge. Le Yastimadhu, le Ghrita et le Triphala sont des Rasayanas, le Triphala, le miel et le ghrita (ghee) étant particulièrement recommandés pour renforcer la vue. Le ghrita (ghee nature) et le Navaneeta (beurre blanc) sont riches en vitamines A, choline, vitamine E, riboflavine, niacine, acide pantothénique, vitamine K, folate et vitamine B12. L'Ayurveda insiste sur l'importance de préserver la santé visuelle en évitant les facteurs pathogènes et en privilégiant les routines quotidiennes et les changements de mode de vie. Des méthodes préventives comme l'Anjana, le Nasya, le Snana (bain), l'Aschyotana et le Padabhyanga sont préconisées, de même que des changements de comportement aux niveaux individuel, familial et communautaire, comme mesures efficaces pour maintenir une bonne santé visuelle.
Références:
- Patil Y. et al. – Étude de l’effet préventif du Pratimarsha Nasya avec une référence particulière à l’Anu Tailam (une préparation ayurvédique), IJRP, ISSN 2230-8407, Vol. 3, Numéro 5, 2012.
- Mukhopadhyay, B., Singh, U., et Singh, V. Soins oculaires promotionnels et préventifs en Ayurveda.
- Mane, GK, Chavan, P., Walvekar, S., Bachate, RV, Mapari, AB, Agrawal, V., & Jadhav, SG (2020). Soins oculaires promotionnels et préventifs en Ayurveda et vision moderne. STUDIES, 6(5).
