Insomnie
L'insomnie d'endormissement, telle que définie par les experts, désigne la difficulté à s'endormir après s'être couché. Elle se caractérise principalement par des réveils nocturnes fréquents, parfois pendant des heures, ou par des réveils en sursaut répétés au début du sommeil. Ce trouble peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale.
Vous connaissez peut-être le traitement des troubles du sommeil mentionné ci-dessus, car il est probable que chacun d'entre nous y ait été confronté de temps à autre. C'est là que l'on distingue l'insomnie aiguë de l'insomnie chronique. L'insomnie aiguë, ou insomnie passagère, dure quelques jours ou semaines avant de disparaître naturellement. En revanche, l'insomnie chronique dure trois mois ou plus et se caractérise par une latence d'endormissement d'au moins 30 minutes chaque nuit, au moins trois nuits par semaine.
En savoir plus sur l'insomnie
L'approche ayurvédique de l'insomnie considère qu'un déséquilibre des trois doshas corporels, à savoir vata, pitta et kapha, soit simultanément, soit individuellement, peut finalement se traduire par de l'insomnie.
L'exposition à des facteurs aggravant les doshas vata et pitta, combinée à des facteurs alimentaires et environnementaux favorables, contribue particulièrement à ce déséquilibre. Examinons maintenant comment l'insomnie se manifeste en fonction des doshas déséquilibrés. Vata dosa – Si vous vous surprenez à vous retourner sans cesse dans votre lit, l'esprit en proie à une grande agitation, c'est une caractéristique du vata qui signifie de l'anxiété.
Pitta, en revanche, provoque un sommeil constamment interrompu par des douleurs corporelles inexpliquées, des palpitations cardiaques, des troubles émotionnels, etc.
Signes et symptômes de l'insomnie
Depuis le 5 octobre 2022, Apollo AyurVAID est fier d'être membre du groupe Apollo Hospitals, premier fournisseur asiatique de services de santé intégrés.
Depuis 17 ans, Apollo AyurVAID a pris en charge plus de 300 000 patients dans ses 8 centres, grâce à une approche novatrice et rigoureuse des soins cliniques ayurvédiques, fondée sur des systèmes de qualité performants. L’excellence des soins est une priorité pour Apollo AyurVAID, seule entreprise ayurvédique à avoir reçu un Prix national de la qualité (le Prix DL Shah du Conseil de la qualité de l’Inde en 2012). Cinq de nos hôpitaux sont accrédités NABH et un est accrédité JCI.
Apollo AyurVAID proposera une médecine intégrée fondée sur la recherche, associée à la puissance de l'Ayurveda de précision. services et Des produits pour des traitements médicaux personnalisés, une santé holistique et un bien-être axés sur les valeurs les plus élevées du patient.
En tenant compte du degré d'évolution de la maladie, des facteurs de risque, de votre constitution unique (Prakriti) et du pronostic, nous établissons le protocole de traitement ayurvédique des troubles du sommeil le plus adapté à vos besoins. Cette approche personnalisée comble l'écart entre les caractéristiques uniques du patient et les protocoles de traitement conventionnels, garantissant ainsi une thérapie efficace et sûre.
Traitement ayurvédique de l'insomnie
Selon l'ayurveda, le traitement consiste à minimiser les interventions médicales tout en introduisant de subtiles modifications du régime alimentaire et des habitudes de sommeil.
Au cours des premières phases-
- Manger ConscienteIl est conseillé de dîner entre 6h30 et 7h. Après le coucher du soleil, la digestion ralentit. En prenant de petits repas tôt le matin, vous favoriserez votre digestion et améliorerez ainsi la qualité de votre sommeil. Évitez de vous adonner à d'autres activités pendant les repas, comme lire, regarder la télévision ou discuter.
- Respectez un horaire de sommeil strict.Il est essentiel de respecter scrupuleusement vos horaires de sommeil. Pour bien dormir toute la nuit, essayez de vous coucher tôt et de vous lever tôt le lendemain. Entre 6 h et 10 h, votre activité intellectuelle est calme et ralentie, ce qui est idéal pour une nuit de sommeil réparatrice.
- Pranayama-En médecine ayurvédique, le pranayama est considéré comme essentiel pour réduire le stress et les troubles du sommeil. La respiration alternée régulière, également appelée « naadi shodhana pranayama », est recommandée. Elle a un effet apaisant sur le système nerveux et l'esprit, vous permettant ainsi de bénéficier d'un sommeil plus réparateur, plus long et plus profond.
- Massage à l'huileUn élément clé du traitement ayurvédique du stress et des troubles du sommeil est le massage à l'huile. Pour mieux dormir, offrez-vous un massage des pieds à l'huile. Les terminaisons nerveuses des pieds sont particulièrement sensibles au massage. Ce dernier réduit les tensions, favorise la relaxation et améliore la circulation sanguine. Tous ces éléments contribuent à améliorer significativement votre sommeil. Vous avez le choix parmi une variété d'huiles essentielles.
Au cours des étapes suivantes-
En induisant l'intervention appropriée de produits purement à base de plantes, bénis par la nature de grandes vertus médicinales, notamment :
- BrahmiCette plante stimule et améliore toutes les fonctions mentales et constitue un puissant tonique cérébral. Elle est apaisante et relaxante. Consommée avant le coucher, une tasse de tisane de brahmi, de la poudre de brahmi ou toute autre préparation à base de brahmi favorise un sommeil réparateur et sa consommation régulière contribue à traiter l'insomnie.
En médecine ayurvédique, vacha (Acorus calamusCette préparation est utilisée pour soigner diverses affections, notamment l'épilepsie, les maux de tête, l'insomnie, etc. Elle peut être prise au coucher avec de la poudre d'amla et de brahmi.
- Aswagandha Ce tonique général favorise la vigueur et la longévité. Selon l'Ayurveda, il améliore la coordination de l'esprit et des sens, essentielle à un sommeil réparateur. La dose recommandée est d'une demi-cuillère à café de poudre à prendre le soir.
- JatamansiIl a été découvert que le jatamansi augmente les niveaux de neurotransmetteurs comme la sérotonine. Considéré comme l'un des meilleurs traitements contre la névrose, il possède des propriétés sédatives, antidépressives, antiépileptiques et cardiotoniques, et contribue également à améliorer le sommeil.
- ValérianeLa valériane, également appelée tagar en hindi, est une plante ayurvédique utilisée pour traiter l'insomnie. Elle agit en éliminant les toxines du sang, des articulations, des tissus, des intestins et des nerfs. Sa principale fonction est la régénération. Cependant, il est déconseillé de consommer la valériane seule, car elle peut avoir un léger effet anesthésiant. Son efficacité est optimale lorsqu'elle est associée à d'autres plantes dans une préparation.
Approche AyurVAID
Depuis le 5 octobre 2022, Apollo AyurVAID est fier d'être membre du groupe Apollo Hospitals, premier fournisseur asiatique de services de santé intégrés.
Depuis 17 ans, Apollo AyurVAID a pris en charge plus de 300 000 patients dans ses 8 centres, grâce à une approche novatrice et rigoureuse des soins cliniques ayurvédiques, fondée sur des systèmes de qualité performants. L’excellence des soins est une priorité pour Apollo AyurVAID, seule entreprise ayurvédique à avoir reçu un Prix national de la qualité (le Prix DL Shah du Conseil de la qualité de l’Inde en 2012). Cinq de nos hôpitaux sont accrédités NABH et un est accrédité JCI.
Apollo AyurVAID proposera une médecine intégrée fondée sur la recherche, associée à la puissance de l'Ayurveda de précision. services et Des produits pour des traitements médicaux personnalisés, une santé holistique et un bien-être axés sur les valeurs les plus élevées du patient.
En tenant compte du degré d'évolution de la maladie, des facteurs de risque, de votre constitution unique (Prakriti) et du pronostic, nous établissons le protocole de traitement ayurvédique des troubles du sommeil le plus adapté à vos besoins. Cette approche personnalisée comble l'écart entre les caractéristiques uniques du patient et les protocoles de traitement conventionnels, rendant ainsi le traitement ayurvédique de l'insomnie efficace et sûr.
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