Introduction
Pour de nombreuses femmes, la migraine n'est pas qu'un simple mal de tête. Il s'agit d'un cycle mensuel de douleurs, de fatigue, d'irritabilité, de nausées et d'hypersensibilité qui survient souvent au moment des règles. Lorsque ce cycle se répète, il peut perturber le travail, la vie familiale, le sommeil et le bien-être émotionnel.
Les migraines chez les femmes ne sont pas un phénomène aléatoire. Elles sont causées par un problème plus important lié aux hormones, à la digestion, au stress, au sommeil et à d'autres facteurs. doshasLorsque ces éléments sont présents, ils peuvent entraîner des maux de tête récurrents qui s'intensifient pendant les règles.
Pourquoi les migraines surviennent-elles pendant les règles ?
- La chute du taux d'œstrogènes avant les règles en est généralement la principale cause.
- Ces modifications hormonales pourraient avoir un impact sur l'activité cérébrale, la circulation sanguine et la sensibilité à la douleur.
En médecine ayurvédique, cela est souvent considéré comme une poussée deVata et Pitta dans la région de la tête.
C’est pourquoi, en médecine ayurvédique, la migraine œstrogénique est souvent associée à la chaleur, à l’irritation, à une douleur lancinante et à une sensibilité du système nerveux.
Lorsque le corps est déjà fatigué, stressé, sous-alimenté ou en manque de sommeil, les fluctuations hormonales mensuelles peuvent déclencher une migraine.
Qu'est-ce qu'une migraine menstruelle ?
La migraine menstruelle désigne les crises de migraine qui surviennent pendant la période des règles.
- Elles peuvent débuter deux jours avant les règles, le premier jour des saignements, ou pendant les trois premiers jours des menstruations.
- Certaines femmes souffrent de migraines uniquement pendant cette période.
- D'autres les reçoivent à ce moment-là et aussi à d'autres moments du mois.
- Ces crises sont souvent plus fortes que les maux de tête ordinaires, plus durables, plus difficiles à gérer et associées à des nausées, des vomissements, une sensibilité à la lumière et au bruit.
Symptômes courants à surveiller
- Douleurs lancinantes ou pulsatiles à la tête
- Douleur d'un côté de la tête
- Nausées ou vomissements
- Sensibilité à la lumière
- Sensibilité au son
- Aggravation avant ou pendant les règles
- Irritabilité, lourdeur ou épuisement après l'attaque
Compréhension ayurvédique de la cause profonde
L'Ayurveda ne se limite pas aux hormones et pose la question suivante : qu'est-ce qui a rendu le système si sensible ?
- Des repas irréguliers peuvent perturber Vata.
- Une consommation excessive d'aliments épicés, transformés, fermentés ou lourds peut augmenter le Pitta et la production de déchets métaboliques (Il aime).
- Un mauvais sommeil affaiblit le système nerveux.
- Le stress mental augmente la chaleur interne et l'instabilité.
- La déshydratation, la constipation et la surcharge visuelle peuvent également aggraver la situation.
- Avec le temps, ces habitudes abaissent le seuil de la migraine.
C’est pourquoi, en médecine ayurvédique, la migraine avant les règles n’est pas considérée comme la seule cause des menstruations. Elle perçoit le cycle comme le moment où un déséquilibre préexistant se manifeste.
Maux de tête menstruels et schémas ayurvédiques spécifiques
Les maux de tête en Ayurveda sont connues sous le terme de Shiroroga et peuvent être de différents types. Parmi les types de maux de tête classiques, certains sont particulièrement importants dans le contexte des menstruations :
- Ardhavabhedaka – céphalée unilatérale et lancinante ressemblant fortement à une migraine et survenant fréquemment pendant les règles.
- Pittaja Shirashoola – se superpose souvent aux maux de tête menstruels lorsque la douleur est ardente, lancinante et liée à la chaleur hormonale.
- Vataja Shirashoola – fréquente lorsque les maux de tête menstruels sont déclenchés par le stress, le manque de sommeil ou des habitudes alimentaires irrégulières.
- Sannipataja – peut être observé lorsque les symptômes sont mixtes et que la femme présente plusieurs facteurs déclenchants simultanément.
En pratique clinique, les céphalées menstruelles présentent souvent un profil Vata-Pitta. Le cycle menstruel engendre des fluctuations hormonales, et si le corps est déjà affaibli, en état de surchauffe ou stressé, la douleur s'intensifie.
Une vision pratique de l'Ayurveda
- Un mal de tête qui commence juste avant les règles est souvent le signe d'une sensibilité hormonale.
- Une douleur brûlante suggère une implication de Pitta.
- Une douleur aiguë, lancinante ou migrante suggère une implication de Vata.
- Une céphalée congestive intense suggère Kapha participation
- Lorsque les maux de tête se répètent à chaque cycle, il est important d'examiner la digestion, le sommeil, le stress et les habitudes alimentaires, et pas seulement pour soulager la douleur.
L’Ayurveda considère ainsi les maux de tête menstruels comme un signal du corps, un signe que le cycle, les hormones et l’équilibre interne ont besoin d’être soutenus.
Migraine menstruelle vs autres maux de tête
- Les migraines sont généralement unilatérales, pulsatiles et associées à des nausées ou à une sensibilité à la lumière.
- La céphalée de tension se manifeste généralement par une pression serrée, comme une bande, des deux côtés.
- Les maux de tête liés aux sinus s'accompagnent souvent d'une sensation de lourdeur, de congestion ou de pression au niveau du visage.
- Certaines femmes peuvent penser qu'elles ont « juste un mal de tête », mais le schéma mensuel indique souvent clairement une migraine.
- Les migraines menstruelles « pures » surviennent uniquement pendant les règles. Les migraines « liées aux règles » surviennent pendant les règles, mais aussi à d'autres moments du mois.
approche de traitement ayurvédique
- L'objectif du traitement ayurvédique de la migraine hormonale n'est pas seulement de réduire la douleur, mais aussi de corriger le schéma qui en est la cause.
1) Shodhana ou thérapies nettoyantes
- Nasya – L’huile médicinale est administrée par les narines. Elle contribue à soulager les maux de tête et à débloquer les canaux énergétiques. Elle est souvent utilisée pour les affections de la tête et du cou.
- Virechana – Purgation thérapeutique douce. Utile en cas d'excès de Pitta. Contribue à réduire la chaleur, l'irritation et l'inflammation.
- Basti – Administré pour un soulagement à long terme et pour éviter les récidives.
Ces traitements sont administrés en dehors des périodes menstruelles.
2) Shamana ou soins palliatifs
- Shirodhara – Un filet continu de liquide médicinal est appliqué sur le front. Ce soin aide à apaiser l'esprit et le système nerveux. Il est souvent utile lorsque le stress et les troubles du sommeil sont des facteurs déclenchants importants.
- Médicaments internes
Ces traitements doivent toujours être choisis en fonction de la constitution de la femme, de ses symptômes, de son cycle menstruel et de sa capacité digestive.
Le rôle du shatavari dans le traitement de la migraine
Le shatavari est souvent envisagé pour traiter la migraine lorsque le déséquilibre hormonal, la sécheresse, l'épuisement ou la chaleur sont des caractéristiques importantes.
Elle est traditionnellement connue pour :
- action de refroidissement,
- soutien nourrissant,
- et une douce régénération.
Cela peut s'avérer particulièrement utile lorsque la migraine est accompagnée de :
- épuisement,
- irritabilité,
- chaleur,
- ou sensibilité menstruelle.
- Ce n'est pas un analgésique à action rapide.
- Il est préférable de la considérer comme une plante médicinale de soutien au sein d'un plan de traitement plus global.
Des mesures quotidiennes simples qui aident
Pour les femmes souffrant de migraines avant leurs règles, l'Ayurveda met souvent autant l'accent sur la routine que sur les médicaments.
- Prenez vos repas à heures fixes.
- Ne sautez pas le petit-déjeuner et ne restez pas affamé pendant de longues heures.
- Dormez tôt et régulièrement.
- Réduisez votre exposition aux écrans tard le soir.
- Restez bien hydraté(e).
- Évitez les aliments trop épicés, gras, fermentés, emballés et la malbouffe.
- Identifiez les déclencheurs personnels tels que le fromage, les cornichons, le café en excès ou certains aliments de restauration rapide.
- Gardez votre corps au frais et votre esprit serein.
Mesures utiles à domicile
- Appliquez une compresse froide sur le front en cas de douleur de type chaleur.
- Reposez-vous dans une pièce sombre et calme.
- Pratiquez la respiration lente.
- Anuloma Viloma peut contribuer à calmer le système nerveux.
- Shavasana peut réduire l'aggravation des symptômes liés au stress.
- L'application d'huile douce ou le soutien nasal ne doivent être effectués que sous supervision médicale.
Aliments pouvant favoriser la guérison
- Frais, léger, maison
- plats cuisinés
- L'eau de noix de coco
- Du ghee en quantités modérées
- Lait si cela convient à la personne
- Des fruits sucrés comme le raisin et la grenade
- Des aliments chauds et faciles à digérer
- Des régimes alimentaires simples qui favorisent la digestion et réduisent les ama
Aliments et habitudes à réduire
- Cornichons
- Excès de piment et de poivre
- Papads
- Pizza et plats très fromagés
- Collations emballées
- Sauter les repas
- Sommeil irrégulier
- Suppression émotionnelle
- Surmenage sans repos
Pourquoi tenir un journal des migraines est utile
Tenir un journal est l'un des outils les plus pratiques dans le traitement de la migraine chez les femmes.
Piste:
- date du mal de tête
- relation avec le cycle menstruel
- localisation de la douleur
- gravité et durée
- nausées, aura ou vomissements
- nourriture consommée
- rythme de sommeil
- Niveau de stress
- médicaments pris
- tout déclencheur répété
Ce procédé permet d'identifier le schéma exact et rend le traitement beaucoup plus précis.
Quand l'examen médical est important
Tous les maux de tête ne sont pas des migraines. Toutes les migraines ne sont pas hormonales.
Demandez une évaluation appropriée si :
- mal de tête soudain et intense
- perte visuelle
- engourdissement
- faiblesse
- troubles de la parole
- changement dans le schéma des céphalées
- maux de tête sans lien avec les règles, mais de plus en plus fréquents.
- aura avec de nouveaux symptômes
Points clés à retenir
- Les migraines pendant les règles sont fréquentes, mais il ne faut pas les ignorer.
- Les migraines chez les femmes nous apprennent que le corps réclame un équilibre, et pas seulement un soulagement de la douleur.
- L'Ayurveda se concentre sur la personne, et non seulement sur le symptôme.
- Le traitement ayurvédique de la migraine hormonale est plus efficace lorsqu'il combine équilibre interne, soins digestifs, réduction du stress et un mode de vie approprié.
- Le shatavari peut soulager la migraine chez les femmes dont les symptômes sont liés à une carence, une sécheresse et une sensibilité hormonale.
- Avec un plan adapté, les migraines peuvent devenir moins fréquentes, moins intenses et plus faciles à gérer.
Références
