Niveaux élevés de cholestérol

Pour réduire le cholestérol, des remèdes naturels simples consistent à boire de l'eau chaude infusée d'épices favorisant la digestion comme le cumin, la coriandre, le gingembre et l'ail, à consommer des repas faciles à digérer et à respecter des horaires de repas réguliers. Ces mesures contribuent à stimuler Agni (le feu digestif) et à réduire Ama (les toxines métaboliques).

Alimentation et mode de vie pour équilibrer naturellement le cholestérol

De nombreux patients privilégient les remèdes maison et naturels contre l'hypercholestérolémie ; le meilleur point de départ est l'alimentation et l'activité physique. Conseils pratiques fondés sur des preuves :

• Choisissez des fibres solubles : L'orge, les haricots, les lentilles, la courge éponge, la courge bouteille, etc., les légumes riches en fibres réduisent le LDL en fixant le cholestérol dans l'intestin.
• Privilégiez les bonnes graissesRemplacez les graisses saturées par des graisses mono-insaturées et polyinsaturées comme le ghee, l'huile d'olive, les noix et les graines. La modération est essentielle. 
• Incluez du poisson gras ou des sources végétales d'oméga-3 (graines de lin) pour le contrôle des triglycérides.
• Utilisez des aliments bons pour le cœurLes amandes, les noix, le soja, le thé vert, le curcuma et les tomates bénéficient de preuves à l'appui.
• Limitez le sucre et les glucides raffinés (elles augmentent les triglycérides).
• Arrêtez de fumerLimitez votre consommation d'alcool, maintenez un poids santé et visez 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours.
• L'ail est utile comme complément remède maison contre le cholestérol élevé À consommer avec modération. Évitez d'en consommer quotidiennement ou à jeun, car cela peut irriter la muqueuse gastrique. 

De petits changements réguliers produisent souvent de plus grands bénéfices à long terme que des régimes drastiques mais éphémères.