ದಿನಾಚಾರ್ಯ- ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ಸರಿಯಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಲಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ದೋಷಗಳ ಸಮತೋಲನ - ವಾತ-ಪಿತ್ತ-ಕಫ. ವ್ಯಾಯಂ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದಿನಾಚಾರ್ಯ- ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಸೇರಿವೆ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ. ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು, ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:
TIME:
1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಫ ಕಾಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 2. ದಿನದ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ದಿನದ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 3. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಂಜೆ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾತಾ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರತೆ:
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವದ ಸಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವವನ್ನು ಬಲಾರ್ಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಾರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ದೇಹ - ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು.
