ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರ ನಿಂತಾಗ ಋತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ, ಅದು ನಿಜ. ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಋತುಬಂಧವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ದೇಹವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆ ಕ್ಷಣದವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮೊದಲ ಸುಳಿವುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಚಿತ್ರ, ಬಹುತೇಕ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ನಿದ್ರೆ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ… ನಂತರ ಬೇಗನೆ… ನಂತರಎರಡು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಇಲ್ಲ..ಒಂದೇ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹನೆ. ಶಬ್ದ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದದ್ದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಏನೋ ವಿಭಿನ್ನವೆನಿಸುತ್ತದೆ."
ಆ ಶಾಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಋತುಬಂಧವನ್ನು ರಾಜೋನಿವೃತ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮುಟ್ಟಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಲುಗಡೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾದ ಜರಾ ಅವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಋತುಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿದ್ರೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಚಯಾಪಚಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಂಡಾಶಯದ ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಅಂಡಾಶಯಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಶಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ (FSH). ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಋತುಬಂಧದ ಅನೇಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಇದೇ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಾನುn ಬೇರೆ ಭಾಷೆ.
ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅರ್ತವವಾಹ ಸ್ರೋಟಸ್, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಈ ಚಾನಲ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ವಾತ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಧಾತು ಕ್ಷಯದಿಂದಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು. ರಸವಾಹ ಸ್ರೋತಗಳು ರಸ ಧಾತುವಿನ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸವಕಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು, ಇದು ಶುಷ್ಕತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ವಾಸೋಮೋಟರ್ ಅಡಚಣೆಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶ ಸವಕಳಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಸ್ಥಿವಾಹ ಸ್ರೋತಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್.ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೋವಾಹ ಸ್ರೋಟಸ್ ಕೂಡ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಾವ ಕ್ಷಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಹಂತವೆಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಆರಂಭಿಕ ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನುಸುಳುತ್ತವೆ.
ಮೊದಲು ಋತುಚಕ್ರವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ 28 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಋತುಚಕ್ರವು ಈಗ 35 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ, 22 ದಿನಗಳು ಕಳೆದು, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಡಿಮೆ ಊಹಿಸಬಹುದಾದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಅಥವಾ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಹಠಾತ್ ಉಷ್ಣತೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಋತುಬಂಧದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳು:
- ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
- ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ "ಮಂದ" ಭಾವನೆ
- ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
- ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಒಬ್ಬ ರೋಗಿ ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಿದನು: "ನನ್ನ ದೇಹವು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ." ಆ ವಿವರಣೆಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಋತುಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಮರಣೀಯ. ಸೂಚಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತನಾಡುವ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ... ಅಸಮರ್ಪಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಹೊಂದಿದ್ದ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕಕಾರಿಯಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಕೂದಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪೋನಿಟೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಮಾಣ. ಉಗುರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹವಾಮಾನ," "ಒತ್ತಡ," ಅಥವಾ "ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ದೂಷಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು.
ಕೀಲುಗಳು ಸಹ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆರಳುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ. ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆದ ನಂತರ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋಯಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬಿಗಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ - ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತಗೊಳಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆ. ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದ ಆಹಾರಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಿಂದೆಂದೂ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡದ ಊಟದ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಸಮಂಜಸವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ, ಅದೇ ಊಟವು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಕುಳಿತಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಋತುಬಂಧವು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆಳವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ ಜನರು ತಕ್ಷಣ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅದನ್ನೇ: "ಋತುಬಂಧವು ಈ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ." ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲ.
ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೂ ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅತಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ, ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ ಮಾತ್ರ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ತಾವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸದೆ ಹೋದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ... ಜೋರಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹತಾಶೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಂತರ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಮಂಜಿನ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೆಸರನ್ನು ಮರೆತು ಕೋಣೆಗೆ ನಡೆದು ಏಕೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಇರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾರುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಷ್ಟು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೂ ನಾಟಕೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಸಾಕು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ಈ ಚಿತ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮನಸ್ಸು ಮೊದಲು ಆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆ. ಸಣ್ಣ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಬಲವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಆದ್ಯತೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.
ಕುಟುಂಬ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮಹತ್ವ
ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮನೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಾಜೋನಿವೃತ್ತಿ.
- ಬಿಸಿ ಊಟಗಳು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ ಅಗ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ದೇಹವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಯಮಿತ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ - ಇದನ್ನು Abhyanga— ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದಲೂ ಸಹ ಚರ್ಮವು ನೆಲಸಮವಾಗಬಹುದು.
- ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸರಳ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಋತುಬಂಧವನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನ
ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ರಾಜೋನಿವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆಯೇ. ದೇಹವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಶಾರೀರಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಅಪೊಲೊ ಆಯುರ್ವೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಋತುಬಂಧದ ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ಆ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನಿದ್ರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಋತುಬಂಧವು ಕೇವಲ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಇದು ದೇಹವು ಜೀವನದ ಹೊಸ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಅನೇಕರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ದೇಹವು ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಋತುಬಂಧವು ಆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಾಯವಷ್ಟೇ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
