ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆ, ಊಟ ತಪ್ಪುವುದು, ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹಸಿವಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಮಾನ ವಾತ (ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ) ಮತ್ತು ಪಚಕ ಪಿತ್ತ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ) ದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವಿದೆ. 

ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ರಿಡ್ಜ್ ಗಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ ಸೇರಿವೆ, ಇವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಶೀತ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಉಪವಾಸವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹತಾಶ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಖರ್ಜೂರಗಳು ವಾತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ; ಅವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಆಯುರ್ವೇದವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದ ಶುದ್ಧ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿವೆ.
• ಸಾವಯವ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯೋಗವಾಹಿ (ವೇಗವರ್ಧಕ) ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 1-2 ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೂರು ದೋಶಗಳು (ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ) ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ. ಇವು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುವ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.