ಪರಿಚಯ
ಸಂಧಿವಾತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಆರ್ಎ ಅನ್ನು ಅಮಾವತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮಾ (ಚಯಾಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಧಿವಾತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಳು.
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಅಪತಿಯಾ)
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಈ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರವು ಭಾರವಾದ, ಶೀತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಹೊಸದಾಗಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿ - ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಫವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮಾ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ (ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ) – ಇದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಶುದ್ಧ ನೀರು - ವಿಷ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ನೀರು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಪನೀರ್) - ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಮಾ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಮೊಸರು (ಮೊಸರು) - ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೊಸರು ಕಫವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆ, ನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಮಾ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳವು ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು (IL-6, TNF-α) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೀನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ): ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಲಚರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಕಫ ದೋಷವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಮಾ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಅಧಿಕವು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಪಾದರಸದಂತಹ ವಿಷವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಶೀತ, ಭಾರವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ಅಸಮತೋಲನಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ CRP (C-ರಿಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರೋಟೀನ್) ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಾಗಳು - ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆರ್ಎ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ.
- ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು - ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಎಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (AGEs) ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳು) - ಅವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ (ಸೋರುವ ಕರುಳು).
- ನೈಟ್‌ಶೇಡ್‌ಗಳು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬಿಳಿಬದನೆ) - ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೋಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ನರ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಆರ್ಎ ಉಲ್ಬಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ Th17 ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ) - ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲೀಕಿ ಗಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೀಲು ನೋವು.
ಕೀ ಟೇಕ್ಅವೇಸ್
- ಭಾರವಾದ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತ-ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನೈಟ್‌ಶೇಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರ್ಎ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಶುದ್ಧ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು (ಪಥ್ಯ)
ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಗುರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
- ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ - ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಕೀಲು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಾರ್ಲಿ - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಹುರುಳಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೀನ್ಸ್; ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ, ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಹುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು RA ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು - ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರ್ಗನೊಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು TNF-α ಮತ್ತು IL-6 ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಒದ್ದೆಯಾದ ಶುಂಠಿ - ಅದರ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪುನರ್ನವ (ಹಾಗ್ವೀಡ್ ಹರಡುವುದು) - ಇದು ಆಲ್ಕಲಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಕೀಲು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹಾಗಲಕಾಯಿ - ಚರಂಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಪೆಪ್ಟೈಡ್-ಪಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನುಗ್ಗೆ ಎಲೆಗಳು - ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಎರಡೂ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು (CRP, IL-1β) ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಹಾವಿನ ಸೋರೆಕಾಯಿ- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಜ್ಜಿಗೆ - ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರ್ಎ ನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಮೂಲ.
- ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ - ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೆಲವು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಿಸಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
| ಊಟದ ಸಮಯ | ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು | ಪ್ರಯೋಜನಗಳು |
|---|---|---|
|
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:30 – 7:00) |
- ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು (ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ) |
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
|
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8:00 – 9:00) |
– ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ |
ವಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
|
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11:00) |
– ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ |
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
|
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:00 – 2:00) |
- ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ ರೊಟ್ಟಿ |
ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. |
|
ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ (ಸಂಜೆ 4:00 – 5:00) |
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ (ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು) |
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
|
ಭೋಜನ (ರಾತ್ರಿ 7:30 – 8:30) |
- ಬಾರ್ಲಿ ಖಿಚಡಿ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ) |
ಹಗುರ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
|
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ (ರಾತ್ರಿ 9:30 – 10:00)
|
- ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು - ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಜಾಯಿಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಬೇಕಾದರೆ)
|
ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
|
ಈ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
- ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಹಗುರವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಕಸ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಬೇಡಿ)
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಗಮನಿಸಿ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆರ್ಎ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದನ್ನು ಔಷಧಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಪಾತ್ರ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀರು ಸುಲಭ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು "ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಹಿತವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಲು, ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಿಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿಶಿನ ಚಹಾ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುದೀನಾ ಚಹಾ: ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಜೀರ್ಣ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಂತ್ವನಕಾರಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫೆನ್ನೆಲ್ ಟೀ: ಊಟದ ನಂತರ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸರಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಕಾರಕವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಸವಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು
ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದೊಳಗೆ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ: ಹುರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಗ್ರಿಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೂಲಕ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಮಾ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡ್ಲೆಬೇಳೆ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರೋಗಿಗಳು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- Skoczyńska, M, Świerkot, J (2018). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ. ರೆಮಾಟೊಲೊಜಿಯಾ, 56, 259 - 267. https://doi.org/10.5114/reum.2018.77979
- ಸೌಸಾ, ಬಿ ಮತ್ತು ಇತರರು. (2023) ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳ ಅವಲೋಕನ. ಆಕ್ಟಾ ಪೋರ್ಚುಗೀಸಾ ಡಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಕೋ. https://doi.org/10.21011/apn.2023.3408
- ಆನಂದರಾಮನ್, ಪಿ, ಅಶ್ವತಿ, ವೈ (2019). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಕಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಲೇಖನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಭಾವ (ಅಮಾವತ) - ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಆಯು, 40, 147 - 151. https://doi.org/10.4103/ayu.AYU_192_19
- ಮಿಶ್ರಾ, ಎನ್, ಶ್ರೀತಾಸ್ತವ, ಎ (2012). PA01.50. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸುವುದು: ನಿದಾನ ಪರಿವರ್ಜನ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯಾ ಆಪ್ಥ್ಯದಿಂದ ಅಮವಾತಕ್ಕೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಜೀವನ ವಿಜ್ಞಾನ, 32, S100 - S100. https://doi.org/10.4103/0257-7941.112103
- ಡೇ, ಎಂ ಮತ್ತು ಇತರರು (2020). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಯಾವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 12. https://doi.org/10.3390/nu12103155
1. ಮೊಸರು- ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ (ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ) - ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಸದಾಗಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಅಕ್ಕಿ- ಭಾರೀ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ವಿಷದ ಶೇಖರಣೆ.
4. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ- ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು- ವಿಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
