ఆయుర్వేదంతో చలికాలం కోసం చర్మ సంరక్షణ

1. ఆయిల్ మసాజ్: ఆయుర్వేదం మీ త్రిదోషాలలో అసమతుల్యత శరీరాన్ని పొడి చర్మంతో సహా వివిధ వ్యాధులకు గురి చేస్తుందని బోధిస్తుంది, దీనిని 'త్వక్ రుక్ష్యత' అని పిలుస్తారు. శీతాకాలంలో, వాత మరియు కఫ దోషాలు ముఖ్యంగా తీవ్రతరం అవుతాయి. తీవ్రతరం అయిన కఫా జలుబు, కఫం మరియు రద్దీకి దారితీస్తుంది, అయితే పొడి అనేది వాత దోషంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శీతాకాలపు మసాజ్‌లకు ఉపయోగపడే కొన్ని నూనెలు-
   * నువ్వుల నూనె
   * శతావరి నూనె
   * కొబ్బరి నూనె
   * భృంగరాజ్ ఆయిల్
   * బాదం నూనె
2. ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించడం: పొడి చర్మాన్ని నయం చేయడానికి ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించడం పాత రోజుల నుండి ఆచరణలో ఉంది. మీరు వాటిని ఫేస్ ప్యాక్‌గా అప్లై చేసుకోవచ్చు లేదా మీకు ఇష్టమైన టీతో కూడా తినవచ్చు. ఈ సహజ పద్ధతులు మీ చర్మ సమస్యలకు మూలం నుండి చికిత్స చేయడం ద్వారా శాశ్వత పరిష్కారాన్ని అందిస్తాయి. కొన్ని ముఖ్యమైన మూలికలు -
   సింబల్
   యస్తిమధు
   కుమారి
   Manjistha
   3. ఆయుర్వేద ఫేస్ ప్యాక్స్: చలిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు క్రింద పేర్కొన్న ఫేస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి పొడి చర్మానికి ఉపశమనం కలిగించే మరియు హైడ్రేట్ చేసే సహజ పదార్ధాలతో నిండి ఉన్నాయి, శీతాకాలం పొడవునా మీరు కాంతివంతంగా కనిపిస్తారు.
   పాలు, బాదం మరియు రోజ్ వాటర్
   అవోకాడో మరియు తేనె మరియు లవంగం నూనె
   అరటి మరియు అలోవెరా
   బొప్పాయి మరియు తేనె
   4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కోసం యోగా అభ్యాసం మరియు మధ్యవర్తిత్వం: యోగా మీ చర్మం యొక్క శారీరక శ్రేయస్సుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దిగువ జాబితా చేయబడిన అనేక ఆసనాలు చర్మానికి రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, ఇది చర్మం యొక్క సహజ నూనెల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
   * భుజంగాసనం
   * సర్వంగాసనం
   * ధనురాసనం
   * మత్స్యాసనం
   * ఉస్త్రాసనం
   * ఉత్తనాసనం
   5. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: మెరిసే చర్మంలో హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యమైన అంశం. చుట్టుపక్కల గాలి పొడిగా ఉన్నప్పుడు మీ చర్మం నుండి అవసరమైన తేమ సులభంగా ఆవిరైపోతుంది కాబట్టి శీతాకాలంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. తేమ నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఇది మంచి మార్గం కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం. రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం వల్ల మీ శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ తొలగిపోయి మీ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
   6. సరిగ్గా తినండి: చర్మ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన నిర్ణయాధికారం బాగా సమతుల్య ఆహారం. మీ శరీరం విటమిన్లు A, B, C, E, K మరియు బీటా-కెరోటిన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను పొందేలా చూసుకోవడం, నీటి కంటెంట్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలతో పాటు, పొడి చర్మాన్ని నిరోధించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యూహం. ఆయుర్వేద అభ్యాసకుల ప్రకారం, నారింజ, అవకాడోలు, బెర్రీలు, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, చిలగడదుంపలు, పొట్లకాయలు (బాటిల్ పొట్లకాయ మరియు పాము పొట్లకాయ వంటివి), క్యారెట్, పచ్చి ఆకుకూరలు, నెయ్యి మరియు కొబ్బరి నూనె వంటి వాటిని అంతర్గతంగా మీ భోజనంలో చేర్చండి. మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి.

వాతావరణంలో మార్పులు తరచుగా మీ చర్మంపై కనిపిస్తాయి. గాలి చల్లగా ఉన్నప్పుడు మరియు తేమ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మీ చర్మం మరింత శ్రద్ధ వహించాలని కోరుకుంటుంది. రొటీన్ హాట్ ఆయిల్ మసాజ్‌లలో పాల్గొనడం, ఆయుర్వేద ఫేస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం, యోగా సాధన చేయడం, పాదాలను నానబెట్టడం మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం వంటివి మీ చర్మం పొడిగా మరియు లేతగా కనిపించకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ ప్రత్యేకమైన 'ప్రకృతి' లేదా శరీర నిర్మాణాన్ని గుర్తించడానికి ఆయుర్వేద నిపుణులను సంప్రదించడం సిఫార్సు చేయబడింది. మీ దోషాలను సమన్వయం చేసే చక్కగా రూపొందించబడిన చర్మ సంరక్షణ దినచర్య సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన, ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి దారి తీస్తుంది, వాతావరణ పరిస్థితుల్లో మార్పుల వల్ల ప్రభావితం కాదు.