చాలా మంది మహిళలు తమకు తెలియకుండానే ఒక దశను దాటుతారు.
మీరు చిన్న చిన్న మార్పులను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ నెలసరి మునుపటిలా క్రమబద్ధంగా ఉండదు. కొన్ని రాత్రులు మీరు గాఢంగా నిద్రపోతారు; మరికొన్ని రాత్రులు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు మెలకువగా ఉంటారు. మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువగా చిరాకుగా, లేదా అకస్మాత్తుగా నిరుత్సాహంగా, లేదా కేవలం... భిన్నంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. దీనిని ఒక "సమస్య"గా పరిగణించేంత తీవ్రంగా అనిపించదు. కానీ ఇది మీ పాత సాధారణ స్థితిలా కూడా అనిపించదు.
కాబట్టి మీరు వేచి చూస్తారు. ఒత్తిడిని నిందిస్తారు. పనిని. వయస్సును. బహుశా ఆహారాన్ని. వారాలు గడిచిపోతాయి. తర్వాత నెలలు. ఈ క్రమం స్థిరపడదు. తరచుగా పెరిమెనోపాజ్ ఇక్కడే మొదలవుతుంది—ఒక స్పష్టమైన సంఘటనగా కాకుండా, నెమ్మదిగా విస్మరించడం కష్టమయ్యే ఒక నిశ్శబ్దమైన, గందరగోళ పరివర్తనగా.
పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి అని మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకుంటున్నా, లేదా ఈ మధ్య మీ శరీరం ఎందుకు అనూహ్యంగా ప్రవర్తిస్తోందని ఆలోచిస్తున్నా, మీరు ఒంటరి కాదు. చాలా మంది మహిళలు స్పష్టమైన సమాచారం లేకుండా ఈ దశలోకి ప్రవేశిస్తారు, మరియు ఆ అనిశ్చితి వల్ల వాస్తవానికి ఉన్నదానికంటే ప్రతిదీ మరింత భారంగా అనిపించవచ్చు.
పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటి?
సారాంశంలో, పెరిమెనోపాజ్ అనేది మెనోపాజ్కు ముందు ఉండే పరివర్తన దశ. మీ అండాశయాలు ఇంకా పనిచేస్తూనే ఉంటాయి, కానీ హార్మోన్ల స్థాయిలు, ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్, హెచ్చుతగ్గులకు లోనవడం ప్రారంభిస్తాయి. అవి ఒకే సరళరేఖలో తగ్గవు. హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. అదే ఒక ముఖ్యమైన తేడా.
దీని కారణంగా, లక్షణాలు ఒక నిర్దిష్ట క్రమాన్ని అనుసరించవు. ఒక రుతుచక్రం సాధారణంగా అనిపించవచ్చు. తర్వాతిది పూర్తిగా భిన్నంగా అనిపించవచ్చు. అండోత్పత్తి క్రమరహితంగా మారుతుంది. కొన్ని నెలలు అది జరుగుతుంది. కొన్ని నెలలు జరగదు. మరియు మీ శరీరం ఆ అస్థిరతకు వివిధ రకాలుగా స్పందిస్తుంది.
ఆయుర్వేద దృక్కోణం ప్రకారం, ఈ దశ తరచుగా అపాన వాత దోష అసమతుల్యతతో ముడిపడి ఉంటుంది. వాత దోషం చలనం, వైవిధ్యం మరియు మార్పును శాసిస్తుంది. ఇది పెరిగినప్పుడు, శరీరం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా తక్కువగా ఊహించదగినదిగా మారుతుంది. మీరు దానిని వివరించక ముందే ఆ ఊహించలేనితనాన్ని గమనించవచ్చు.
గుర్తించడం ఎందుకు కష్టంగా ఉంటుంది
పెరిమెనోపాజ్ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం వల్ల, నిజ జీవితంలో దానిని గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. ఎందుకంటే లక్షణాలు అన్నీ ఒకేసారి రావు. అవి విడతల వారీగా వస్తాయి. ఇక్కడ నెలసరి ఆలస్యం కావడం. అక్కడ రాత్రంతా నిద్రపట్టకపోవడం. మిమ్మల్ని కూడా ఆశ్చర్యపరిచేలా అకస్మాత్తుగా ఓపిక తగ్గిపోవడం. వీటిలో ఏ ఒక్కటీ విడిగా తీవ్రమైనదిగా అనిపించదు. అందుకే వాటిని తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలలో, వైద్యులు కూడా అలాగే చేస్తారు. ఒకవేళ మీరు మీ 30 ఏళ్ల చివరలో లేదా 40 ఏళ్ల ప్రారంభంలో ఉన్నట్లయితే, ఇది హార్మోన్ల వల్ల కావచ్చు అనే ఆలోచన మీకు రాకపోవచ్చు. గుర్తించడంలో ఈ ఆలస్యం సర్వసాధారణం.
పెరిమెనోపాజ్ యొక్క తొలి లక్షణాలు ఏమిటి?
మొదటి సంకేతాలు సాధారణంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి. వాటిని గమనించకపోవడం సులభం. రుతుక్రమంలో మార్పులే తరచుగా తొలి సూచనగా ఉంటాయి. మీ నెలసరి ఊహించిన దానికంటే ముందుగా రావచ్చు లేదా ఆలస్యం కావచ్చు. ఆలస్యం ముందస్తు హెచ్చరిక లేకుండా. రక్తస్రావం కూడా మారవచ్చు—కొన్ని నెలలు తక్కువగా, మరికొన్ని నెలలు ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
స్లీప్ ఇది మరో ప్రారంభ సంకేతం. మీరు సులభంగా నిద్రపోవచ్చు, కానీ అర్ధరాత్రి మెలకువగా మేల్కొని, తిరిగి నిద్రలోకి జారుకోలేకపోవచ్చు. ఇది ఎల్లప్పుడూ నిద్రలేమిలా అనిపించదు. కేవలం... నిద్రకు అంతరాయం కలగడం లాంటిది. కొంతమంది మహిళలు జీవక్రియ మందగించడాన్ని కూడా గమనిస్తారు, ఇది దీనికి దారితీయవచ్చు... బరువు పెరుగుట.
శారీరకంగా ఏదైనా స్పష్టంగా కనిపించక ముందే మానసిక స్థితిలో మార్పులు కనిపించవచ్చు. మీరు మరింత త్వరగా ప్రతిస్పందించవచ్చు. చిన్న చిన్న విషయాలు మునుపటి కంటే ఎక్కువగా మీకు చికాకు కలిగిస్తాయి. లేదా వివరించడం కష్టమైన ఒక రకమైన భావోద్వేగ సున్నితత్వాన్ని మీరు అనుభూతి చెందుతారు.
ఆయుర్వేదంలో, ఇది మార్పులను ప్రతిబింబిస్తుంది వాటా దోష మరియు కొన్నిసార్లు పిట్ట దోషంనాడీ వ్యవస్థ మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యత రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు తెలుసుకోవలసిన పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలు
ప్రజలు పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాల గురించి చర్చించినప్పుడు, వారు తరచుగా ఒక నిర్దిష్ట జాబితాను ఆశిస్తారు. కానీ అది అరుదుగా అంత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
హాట్ ఫ్లాషెస్ సర్వసాధారణం, అవును. అకస్మాత్తుగా వెచ్చదనం, ముఖం ఎర్రబడటం, కొన్నిసార్లు చెమట పట్టడం. కానీ అందరికీ అవి మొదట్లోనే రావు. అలసట నెమ్మదిగా ఆవరించవచ్చు. అది తీవ్రమైన నీరసం కాదు. కేవలం శక్తి క్రమంగా తగ్గిపోవడం, అది విశ్రాంతితో కూడా పూర్తిగా కోలుకోదు. ఆ తర్వాత బ్రెయిన్ ఫాగ్ ఉంటుంది. మీరు ఒక గదిలోకి అడుగుపెట్టి, అక్కడికి ఎందుకు వచ్చారో మర్చిపోతారు. సంభాషణల మీద దృష్టి కోల్పోతారు. మాటలు అంత త్వరగా గుర్తుకు రావు. ఇది కలవరపెట్టేలా అనిపించవచ్చు.
శారీరక మార్పులు సూక్ష్మంగా కనిపించవచ్చు. పొడి చర్మం. ఉదయం పూట కీళ్లలో స్వల్ప బిగువు. జుట్టు మునుపటి కంటే పలుచగా అనిపించడం. వీటిని తేలికగా కొట్టిపారేయవచ్చు, కానీ ఇవి పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలలో ఒక భాగం.
జీర్ణక్రియ మారవచ్చు. ఇంతకుముందు మీరు సులభంగా జీర్ణం చేసుకోగలిగిన ఆహారాలు ఇప్పుడు కడుపు ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యాన్ని కలిగించవచ్చు. మీ ఆకలి క్రమరహితంగా అనిపించవచ్చు. శరీర బరువు కూడా మారవచ్చు. పెద్దగా జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోకపోయినా, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోవచ్చు. మీ దినచర్యలో స్పష్టంగా ఏ మార్పూ లేనప్పుడు, ఇది మరింత నిరాశ కలిగించవచ్చు.
లైంగిక వాంఛ కూడా స్థిరంగా ఉండదు. అది తగ్గవచ్చు. తర్వాత తిరిగి పెరగవచ్చు. తర్వాత మళ్ళీ తగ్గవచ్చు. ఆ హెచ్చుతగ్గులు హార్మోన్ల సరళిలో భాగమే కానీ, అది వేరే విషయం కాదు. ఒత్తిడిని తట్టుకునే శక్తి కూడా తరచుగా మారుతుంది. ఒకప్పుడు సులభంగా అనిపించిన పరిస్థితులు ఇప్పుడు భరించలేనంతగా లేదా శక్తిని హరించేవిగా అనిపించవచ్చు. ఆయుర్వేద అవగాహన ప్రకారం, దీనిని శరీరంలోని శక్తి మరియు స్థిరత్వానికి నిల్వ అయిన ఓజస్సు తగ్గడంతో ముడిపెట్టవచ్చు.
పెరిమెనోపాజ్కు కారణమేమిటి?
అండాశయ పనితీరులో క్రమంగా వచ్చే మార్పు పెరిమెనోపాజ్కు ప్రధాన కారణం.
హార్మోన్లు రాత్రికి రాత్రే ఆగిపోవు. అవి మొదట అస్తవ్యస్తమవుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ అనూహ్య రీతిలో పెరుగుతూ తగ్గుతూ ఉంటాయి. ఈ అస్తవ్యస్తమైన సంకేతాలు శరీరంలోని నిద్ర, మానసిక స్థితి, జీవక్రియ మరియు మరిన్ని వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తాయి. వయస్సు కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ అదే ఏకైక కారణం కాదు.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. సరిగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల అంతా మరింత అధ్వాన్నంగా అనిపిస్తుంది. పోషకాహార లోపాలు కూడా లక్షణాలు ఎంత బలంగా కనిపిస్తాయనే దానిపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
లక్షణాలు ఎందుకు అస్థిరంగా అనిపిస్తాయి
పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలలో అత్యంత కష్టమైన భాగం కేవలం ఆ లక్షణాలు మాత్రమే కాదు, అవి ఎలా ఉంటాయో ఊహించలేకపోవడం కూడా. మీరు కొంతకాలం బాగానే ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఆ తర్వాత అకస్మాత్తుగా, అంతా ఒక్కసారిగా తేడాగా అనిపిస్తుంది. ఇది మీ భ్రమ కాదు.
ఈ దశలో హార్మోన్లు ఇంకా చురుకుగా ఉంటాయి. కాకపోతే వాటి స్థిరత్వం తగ్గుతుంది. ఆ అస్థిరత ఒక స్థిరమైన పద్ధతికి బదులుగా, లక్షణాల తరంగాలను సృష్టిస్తుంది. అందుకే ఇది గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. మరియు కొన్నిసార్లు నిరాశ కలిగించవచ్చు.
ఎమోషనల్ సైడ్
ఎప్పుడూ ప్రస్తావించని ఒక భావోద్వేగపరమైన కోణం కూడా ఉంది. కొన్నిసార్లు మీరు మీలా మీరు లేనట్లుగా భావించవచ్చు. మరింత అశాంతిగా. మరింత అంతర్ముఖంగా. లేదా మీ సాధారణ లయ నుండి కొద్దిగా విడిపోయినట్లుగా. కొన్ని రోజులు బాగానే ఉంటాయి. స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే, మరికొన్ని రోజులు భారంగా అనిపిస్తాయి. ఆయుర్వేదంలో, ఇది వాత మరియు రజో గుణాలచే ప్రభావితమయ్యే మనస్సు (మానస్) లోని మార్పులతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ గుణాలు పెరిగినప్పుడు, మానసిక కార్యకలాపాలు చెల్లాచెదురుగా లేదా తీవ్రంగా అనిపించవచ్చు. ఇది కేవలం భావోద్వేగపరమైనది కాదు. దీని వెనుక ఒక శారీరక ఆధారం ఉంది.
ఎప్పుడు శ్రద్ధ వహించాలి
ప్రతి లక్షణానికి తక్షణ చర్య అవసరం లేదు. కానీ కొన్నింటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అధిక రక్తస్రావం. రుతుక్రమం చాలా దగ్గర దగ్గరగా రావడం. రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర అలసట. వీటిని తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి. అలాగే, ఇలాగే కనిపించే ఇతర అనారోగ్య సమస్యలను కూడా నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. పెరిమెనోపాజ్ లక్షణాలు, వంటి థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా రక్తహీనత. అవగాహన కలిగి ఉండటం సహాయపడుతుంది. మీరు తొందరపడి ఒక నిర్ధారణకు రానవసరం లేదు—అలాగే ప్రతీదాన్నీ కొట్టిపారేయాల్సిన అవసరం కూడా లేదు.
దానిని అనుభవిస్తూ జీవించడం
ఫైనల్ థాట్స్
ప్రస్తావనలు
