శరీర బరువు గురించిన చాలా సంభాషణలు సాధారణంగా దానిని తగ్గించుకోవడంపైనే దృష్టి పెడతాయి. కేలరీలు తగ్గించడం, కొవ్వును కరిగించడం, నియంత్రించడం. ఊబకాయంఅయితే, ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడం కొంతమందికి అంతే సవాలుగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా దీనిపై చాలా తక్కువ శ్రద్ధ పెడతారు. వారు క్రమం తప్పకుండా భోజనం చేసినా, తినే పరిమాణాన్ని పెంచుకున్నా, లేదా తరచుగా చిరుతిళ్లు తిన్నా, కాలక్రమేణా పెద్దగా మార్పు కనిపించదు. దీనితో పాటు, కొందరు అలసట, నీరసం, మరియు బలాన్ని పెంచుకోవడంలో ఇబ్బందిని కూడా అనుభవిస్తారు. తాము ఏదో కోల్పోతున్నామేమో అని చాలామంది ఆశ్చర్యపోవడం ప్రారంభిస్తారు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు వారిని ఎక్కువగా తినమని చెప్పవచ్చు, కానీ ఫలితాలు తరచుగా నిరాశపరిచేవిగా ఉంటాయి. సాధారణ సలహాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత, చాలా మందికి ఒకే ప్రశ్న మిగిలిపోతుంది—ఎందుకు ఇది పనిచేయడం లేదు? ఇక్కడే సహజంగా బరువు ఎలా పెరగాలనే దానిపై ఆయుర్వేదం ఒక విభిన్న దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత తింటున్నాడు అనే దానిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టకుండా, శరీరం ఆ ఆహారాన్ని ఎంత బాగా జీర్ణం చేసుకుని, వినియోగించుకుంటుందో కూడా ఇది పరిశీలిస్తుంది.
కొంతమందికి బరువు పెరగడం ఎందుకు కష్టంగా ఉంటుంది?
ఎవరైనా బరువు పెరగడానికి ఇబ్బంది పడినప్పుడు, ప్రజలు తరచుగా వేగవంతమైన జీవక్రియను కారణంగా చూపిస్తారు. జీవక్రియ కొంత పాత్ర పోషించగలిగినప్పటికీ, అదే ఏకైక కారణం కాదు. కొంతమందికి త్వరగా ఆకలి తగ్గిపోతుంది మరియు కొన్ని ముద్దలు తినగానే కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. మరికొందరు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం తర్వాత బరువు తగ్గి, తిరిగి బరువు పెరగడానికి ఊహించిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుందని గమనిస్తారు. ఈ కారణంగా, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే రకమైన సలహా అవసరమని భావించి ఆయుర్వేదం ప్రారంభించదు. మొదటి సంప్రదింపు సాధారణంగా ఒక సంభాషణ రూపంలో ఉంటుంది. ఏదైనా ఆహార నియమాన్ని సూచించే ముందు, వైద్యుడు చర్చిస్తారు... ఆకలిభోజన సమయం, నిద్ర, మలవిసర్జన అలవాట్లు, మరియు ఇటీవలి బరువులో మార్పులు. ఆయుర్వేద వైద్యుడు మొదటగా దృష్టి సారించే విషయాలలో జీర్ణక్రియ ఒకటి. ఈ జీర్ణ సామర్థ్యాన్ని ఇలా సూచిస్తారు అగ్నిఒక వ్యక్తి తగినంత ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ, అగ్ని బలహీనంగా ఉంటే శరీరం ఆ ఆహారం నుండి పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందలేదని అర్థం. రోజువారీ అలవాట్లు కూడా ముఖ్యమే.వాత భోజనం మానేయడం వంటి రోజువారీ పనుల వల్ల కూడా ఇది తీవ్రతరం కావచ్చు. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, దీర్ఘకాలం ఒత్తిడిలేదా మితిమీరిన శ్రమ. ఈ మార్పులు మొదట్లో ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా కనిపించవు. కొంతమందికి ఆకలి వేయడం ఆగిపోయిందని గమనిస్తారు. మరికొందరు యధావిధిగా తిన్నా కూడా బరువు పెరగడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ఆయుర్వేదంలో, అనారోగ్యకరమైన క్షీణతను కర్ష్య అని వర్ణిస్తారు. శరీర కణజాల నష్టం మరింత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, దానిని అతికర్ష్య అని అంటారు.
తక్కువ శరీర బరువు ఎల్లప్పుడూ జీర్ణక్రియ లేదా జీవనశైలికి సంబంధించినది కాదు. హైపర్ థైరాయిడిజం, మధుమేహందీర్ఘకాలిక జీర్ణకోశ రుగ్మతలు, మాలాబ్సార్ప్షన్ సిండ్రోమ్‌లు, పోషకాహార లోపాలు, దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో లోపాలు కూడా కారణం కావచ్చు. బరువు పెరిగే ప్రణాళికను ప్రారంభించే ముందు ఈ పరిస్థితులకు సరైన వైద్య మూల్యాంకనం మరియు తగిన చికిత్స అవసరం.
బరువు పునరుద్ధరణపై ఆయుర్వేద అవగాహన
బరువు పెరగడానికి ఆయుర్వేద విధానం కేవలం ఎక్కువ తినడం కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. మొదటి అడుగు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం. ఇక్కడే బృంహణం ప్రాముఖ్యత సంతరించుకుంటుంది. బలహీనంగా లేదా పోషకాహార లోపంతో ఉన్నవారిలో బలాన్ని పునర్నిర్మించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణజాల పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి ఇది ఆయుర్వేద విధానం. వేగంగా బరువు పెరగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవడం కంటే, శరీరానికి క్రమంగా పోషణ అందించడంపై ఇక్కడ ప్రధానంగా దృష్టి పెడతారు. జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉంటే, బరువైన లేదా కొవ్వు పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చాలా త్వరగా పెంచడం తరచుగా వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొంతమందికి ఆకలి మరింత తగ్గిపోతుంది, మరికొందరు భోజనం తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం, బరువుగా అనిపించడం లేదా అసౌకర్యం వంటి సమస్యలతో బాధపడతారు. కేవలం కేలరీలు పెంచడం వల్ల సమస్య పరిష్కారం కాదు. ఈ కారణంగా, జీర్ణ మరియు జీవక్రియలకు సంబంధించిన అగ్నిని మెరుగుపరచడంతో చికిత్స సాధారణంగా ప్రారంభమవుతుంది. జీర్ణక్రియ స్థిరంగా మారినప్పుడు, ఆకలి తరచుగా మెరుగుపడుతుంది మరియు శరీరం పోషణను స్వీకరించడానికి మరింత సిద్ధంగా ఉంటుంది.
మదింపు తర్వాత, చికిత్సా ప్రణాళికను వ్యక్తి అవసరాలకు అనుగుణంగా రూపొందిస్తారు. బృంహణ చికిత్సలో భాగంగా ఆహారపు అలవాట్లు, దినచర్యలు మరియు ఎంపిక చేసిన ఆయుర్వేద మందులలో మార్పులు ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం నుండి కోలుకుంటున్న వారిలో, బలం తిరిగి రావడం ప్రారంభమైన తర్వాత రసాయన చికిత్సను జోడించవచ్చు.
ఆయుర్వేదం పోషణను కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందే ప్రక్రియగా పరిగణిస్తుంది. సరిగ్గా జీర్ణమైన ఆహారం మొదట ఏర్పడుతుంది రస ధాతువు, శరీరానికి ప్రాథమిక పోషణను అందించే కణజాలం. దీని నుండే మిగిలిన కణజాలాలు పోషణను పొందుతాయని నమ్ముతారు. జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉంటే, కేవలం ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఆశించిన ఫలితాలు రాకపోవచ్చు. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడంపై దృష్టి పెట్టే ముందు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో చికిత్స తరచుగా ప్రారంభమవుతుంది. వ్యక్తిని సంపూర్ణంగా అంచనా వేసిన తర్వాత చికిత్సా ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. ఆకలి, జీర్ణక్రియ, మలవిసర్జన అలవాట్లు, నిద్ర, దినచర్య, ప్రకృతి (శరీర నిర్మాణం),వికృతి (ప్రస్తుత అసమతుల్యత), మరియు బాల (మొత్తం బలం) అన్నీ చికిత్సా విధానానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి. ఒకే విధమైన శరీర బరువు ఉన్న ఇద్దరు వ్యక్తులకు చాలా భిన్నమైన చికిత్స అవసరం కావచ్చు, ఎందుకంటే తక్కువ బరువు ఉండటానికి గల అంతర్లీన కారణాలు ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండవు.
బరువు పెరగడానికి ఆయుర్వేద వైద్యంలో ఉపయోగించే మూలికలు
చాలా మంది మూలికలు నేరుగా శరీర బరువును పెంచుతాయని ఆశిస్తారు. కానీ ఆయుర్వేదం ఆ ప్రత్యక్ష పద్ధతిలో పనిచేయదు. మూలికలు సహాయకారిగా ఉంటాయి, అంతేగాని సంపూర్ణ పరిష్కారాలు కావు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, కేవలం ఎవరైనా తక్కువ బరువు ఉన్నారనే కారణంతో మూలికలను ఎంపిక చేయరు. వాటిని జీర్ణశక్తి, బలం, వైద్య చరిత్ర మరియు మొత్తం పరిస్థితి ఆధారంగా ఎంపిక చేస్తారు.
గమనిక: సొంతంగా మందులు వాడటం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు తక్కువ బరువుకు అంతర్లీనంగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు కారణం కావచ్చు, వాటికి ముందుగా సరైన చికిత్స అవసరం.
బరువు పెరగడానికి సరళమైన ఆయుర్వేద ఆహార విధానం
బరువు పెరగాలనుకునే వారు తరచుగా తినవలసిన ఆహారాల జాబితాను అడుగుతుంటారు. ఆచరణలో, ఆ జాబితా అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం తర్వాత కోలుకుంటున్న వ్యక్తికి, సహజంగా సన్నగా ఉండే వ్యక్తికి అవసరమైన దానికంటే భిన్నమైన ఆహారం అవసరం కావచ్చు.
ఆయుర్వేదంలో, బృంహణ చికిత్సలో భాగంగా ఆహార ప్రణాళికను రూపొందిస్తారు. ప్రాచీన గ్రంథాలు బృంహణ ఆహారాన్ని ప్రధానంగా మధుర రసం (తీపి రుచి) కలిగి, స్నిగ్ధ (జిడ్డుగా లేదా నూనెగా ఉండే) మరియు గురు (బరువైన మరియు పోషకమైన) గుణాలు గల ఆహారాలుగా వర్ణిస్తాయి. పాలు, నెయ్యి, బియ్యం, గోధుమలు, పెసరపప్పు, అరటిపండ్లు, ఖర్జూరాలు, ఎండుద్రాక్ష మరియు నానబెట్టిన బాదం పప్పులు వంటివి సాధారణంగా ఉపయోగించే ఆహారాలలో కొన్ని, అయినప్పటికీ వీటిని అందరికీ ఒకే విధంగా సూచించరు. ఎంపిక అనేది ఆకలి, జీర్ణక్రియ మరియు వ్యక్తి యొక్క మొత్తం పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. క్రమమైన భోజన సమయాలను ప్రోత్సహిస్తారు, ఎందుకంటే అవి స్థిరమైన జీర్ణక్రియ లయకు మద్దతు ఇస్తాయి, అయితే తరచుగా భోజనం మానేయడం లేదా రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా తినడం వంటివి దీనికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
జీవనశైలి మరియు రోజువారీ అలవాట్లు
ఆహారం అనేది చికిత్సలో ఒక భాగం మాత్రమే. ఆయుర్వేదం విహారం లేదా రోజువారీ అలవాట్లపై కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపుతుంది, ఎందుకంటే అవి శరీరం పోషణకు ఎంత బాగా స్పందిస్తుందనే దానిపై ప్రభావం చూపుతాయి. రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు మేల్కొని ఉండటం, భోజనం మానేయడం, ఎక్కువసేపు ఒత్తిడితో పనిచేయడం, లేదా అధిక శారీరక శ్రమతో శరీరాన్ని అలసటకు గురిచేయడం వంటివన్నీ బలాన్ని తిరిగి పుంజుకోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. కొంతమంది తమ ఆకలి క్రమరహితంగా మారడాన్ని గమనిస్తారు. మరికొందరు, సరిగ్గా తింటున్నప్పటికీ అలసటగా భావిస్తారు.
చికిత్స సమయంలో, సాధారణ దినచర్యలను పాటించమని తరచుగా ప్రోత్సహిస్తారు. క్రమమైన సమయాల్లో భోజనం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, మరియు శారీరక శ్రమల మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం కేటాయించడం వంటివన్నీ కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. వ్యాయామాన్ని తప్పించరు, కానీ అది వ్యక్తి యొక్క బలానికి అనుగుణంగా ఉండేలా చూస్తారు. ఇటీవల అనారోగ్యం నుండి కోలుకున్న వారికి, సుదీర్ఘమైన లేదా అలసట కలిగించే వ్యాయామాలకు బదులుగా, తేలికపాటి బలవర్ధక వ్యాయామాలతో ప్రారంభించమని సాధారణంగా సలహా ఇస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మొత్తం చికిత్సా ప్రణాళికలో భాగంగా అభ్యంగం (నూనెతో మర్దన) కూడా సిఫార్సు చేయబడుతుంది.
వివరించలేని బరువు తగ్గడాన్ని ఎప్పుడు పరిశీలించాలి?
ప్రయత్నం చేయకుండానే బరువు తగ్గినా, మంచి ఆహారం తీసుకుంటున్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం కొనసాగినా, లేదా తగ్గని విరేచనాలు, జ్వరం, అధిక దాహం, మింగడంలో ఇబ్బంది, లేదా ఆకలి లేకపోవడం వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉన్నా, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం. తక్కువ శరీర బరువు ఎల్లప్పుడూ ఆహారం లేదా జీర్ణక్రియకు సంబంధించినది కాదు. బరువు పెంచే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, దాని అంతర్లీన కారణాన్ని (క్యాన్సర్, మధుమేహం వంటివి) గుర్తించి చికిత్స చేయాలి.
బరువు పెరగడానికి సమయం పడుతుంది
ప్రస్తావనలు
