ريتشاريا

1. هيمانتا (أوائل الشتاء: منتصف نوفمبر – منتصف يناير)

خلال فترة هيمانتا، يدفع البرد الخارجي نار الهضم (أغني) إلى الداخل، مما يؤدي إلى تقويتها.
نظام خاص للتغذية:تناول الأطعمة ذات المذاق الحلو والحامض والمالح. احرص على تناول الأطعمة المغذية، بما في ذلك منتجات الألبان وقصب السكر والأرز الطازج والقمح والحساء المصنوع من اللحوم، بالإضافة إلى الدهون، فهي مفيدة.
ما لا يجب فعله:
تناول الأطعمة الخفيفة والباردة والجافة، والتي يمكن أن تسبب اضطرابات في فاتا دوشا.
روتين:يُنصح باتباع علاج التزييت اليومي (أبهيانغا) مع التركيز على تدليك الرأس، والاستحمام بالماء الساخن، وتمارين بناء الجسم، وارتداء الملابس الثقيلة، والعيش في مكان دافئ.

2. شيشيرا (أواخر الشتاء: من منتصف يناير إلى منتصف مارس)
يشبه إلى حد كبير هيمانتا، لكن درجة البرد والجفاف أعلى في هذا الموسم.
نظام خاص للتغذية:تناول طعامًا مشابهًا لما ذُكر في كتاب هيمانتا، ولكن ركز على الطعام الدافئ.
أسلوب الحياة:ابقَ في مكان دافئ وهادئ. استمر في تدليك جسمك بالزيت وارتداء ملابس دافئة. تجنب التعرض للبرد والنوم نهاراً والرياح الشديدة.

3. فاسانتا (الربيع: منتصف مارس – منتصف مايو)
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبدأ الكافا، الذي تشكل خلال الموسم السابق، بالذوبان. وهذا يؤدي إلى سوء الهضم، مما يجعل الشخص يشعر بالثقل والاحتقان.
نظام خاص للتغذية:يفضلون النكهات المرة والحادة والقابضة. الأطعمة الخفيفة مثل الشعير القديم والقمح والعسل واللحوم المشوية مناسبة لهم.
تجنب:الأطعمة الثقيلة، والحلوة، والحامضة، والدهنية، والباردة، والحبوب الجديدة.
أسلوب الحياة:قد يُنصح باستخدام فامانا (القيء) وناسيا (دواء الأنف) كإجراءات تنظيف. كما يُفيد ممارسة الرياضة والتدليك الجاف واستخدام معجون خشب الصندل أو الكافور. ويجب تجنب النوم نهارًا تمامًا.

4. جريشما (الصيف: منتصف مايو – منتصف يوليو)
هذه الفترة هي الموسم الذي يكون فيه الحر شديداً وتميل فيه قوة الجسم إلى التراجع تدريجياً. يزداد فاتا، بينما ينخفض ​​كافا.
نظام خاص للتغذية:اختر الأطعمة الحلوة والخفيفة والغنية بالدهون والسائلة. عصائر الفاكهة وماء جوز الهند والحليب البارد مع السكر وحساء اللحوم من حيوانات المناطق الجافة مفيدة.
تجنب:الأطعمة شديدة الملوحة، والنكهات اللاذعة، والحامضة، والإفراط في بذل الجهد، وتناول الكحول.
نمط الحياة:
ابقَ في أماكن باردة ومظللة، بالقرب من الماء أو في بيئة هادئة. يُسمح بالنوم نهاراً في هذا الموسم.

5. فارشا (موسم الأمطار: منتصف يوليو - منتصف سبتمبر)
خلال هذا الموسم، يضعف الهضم بسبب الرطوبة وعدم استقرار البيئة. وتكون طاقة الهضم (أغني) في أدنى مستوياتها.
نظام خاص للتغذية:يفضل تناول الأطعمة الحامضة والمالحة والدسمة. الحبوب القديمة مثل القمح والأرز والشعير مناسبة. يُنصح بتناول العسل والماء المغلي والمبرد جيداً.
تجنب:مياه النهر، والسوائل الزائدة، والوجبات الثقيلة التي يصعب هضمها.
نمط الحياة:
يُعدّ الحقن الشرجي (الحقنة الشرجية) مفيدًا في تنظيم طاقة فاتا. حافظ على جفاف جسمك، وارتدِ حذاءً، وتجنّب البلل. قلّل من ممارسة الرياضة، والنوم نهارًا، والتعرّض للرطوبة.

6. شاراد (الخريف: منتصف سبتمبر - منتصف نوفمبر)
في فصل الخريف، يمكن أن تؤدي أشعة الشمس القوية إلى تفاقم حالة بيتا فجأة.
نظام خاص للتغذية:اختر الأطعمة ذات المذاق الحلو والمر والقابض لتهدئة طاقة بيتا. الأرز، والفاصوليا الخضراء، وحلوى السكر، والأملا، والعسل مفيدة.
تجنب:الدهون والزيوت واللبن الرائب والأطعمة الحارة والأطعمة الحامضة والأطعمة ذات النكهة القوية.
نمط الحياة:
يُنصح باستخدام ماء هامسوداكا - الماء المُنقّى بالشمس والقمر - للشرب والاستحمام. كما يُنصح باستخدام ضوء القمر في المساء، ومعجون خشب الصندل، وعلاج فيريشانا وراكتاموكشانا لمن يعانون من زيادة في عنصر بيتا، وذلك بعد تقييم حالتهم.