Dinacharya- يبدأ الروتين اليومي بسلسلة من الأنشطة التي يجب القيام بها خلال النهار بعد النوم المناسب ليلاً. يُنصح بهذه الأنشطة بطريقة تحافظ على إيقاع – توازن الدوشا – فاتا – بيتا – كافا. تمرين Vyayam هو عنصر أساسي في Dinacharya- الروتين اليومي. لقد وضع عرافو الأيورفيدا المبادئ التوجيهية لممارسة الرياضة. تتضمن هذه الإرشادات – الوقت المناسب للتمرين، ونوع التمرين، وكثافة التمرين. تشير الأيورفيدا إلى أن الروتين اليومي للنشاط البدني السليم لا يؤثر على جسمك فحسب، بل له تأثير إيجابي على عقلك وعواطفك وحواسك وروحك.
الإرشادات:
زمن:
1. الصباح هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة حيث يتمتع جسمك بشكل طبيعي بمزيد من القوة والقدرة على التحمل والتنسيق. تقول الأيورفيدا أن الصباح هو "كافا كال" حيث يتمتع الجسم بقدرة طبيعية على ممارسة التمارين الرياضية. 2. منتصف النهار ليس وقتاً لممارسة الرياضة، منتصف النهار هو وقت تناول الطعام حيث أن قدرتك على هضم الطعام تتزايد وقدرة جسمك على النشاط البدني تتراجع. تجنب ممارسة الرياضة في منتصف النهار. 3. لا ينصح بممارسة التمارين الرياضية الشاقة في المساء. من الأفضل في المساء المشاركة في الأنشطة اللطيفة التي تعزز النوم المريح. يؤدي النشاط البدني المكثف في المساء إلى اختلال توازن فاتا مما يؤدي إلى شكاوى من قلة النوم واضطراب النوم والقلق.
الشدة:
إن جوهر مبدأ الأيورفيدا في ممارسة الرياضة هو بذل جهد يصل إلى نصف الحد الأقصى من قوتك أو قدرتك. يسمى مبدأ الأيورفيدا هذا بالارده. يساعد بالعرضة على الحفاظ على طاقة ثابتة خلال تمرينك. أحد أهم المبادئ الأساسية للأيورفيدا هو أن لدينا بنية جسدية وعقلية فريدة ذات سمات مميزة. يجب على المرء أن يصمم نظام التمرين الذي يتناغم مع دستور الجسم والعقل المميز.
