يهتم معظم الناس بأعينهم فقط عندما يواجهون مشاكل، لكن التعرض لفترات طويلة للقراءة والكتابة والتلفزيون والوسائط المتعددة واستخدام الهاتف المحمول والكمبيوتر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدهور صحة العين. يعد التعرض للضوء الاصطناعي سببًا آخر لتدهور صحة العين. وفي الهند، يحتاج 14 من كل 100 طالب تزيد أعمارهم عن سبع سنوات إلى نظارات. يمكن أن تؤثر اضطرابات العين، وخاصة الأخطاء الانكسارية غير المصححة، سلبًا على نوعية حياة الأطفال وبصرهم وتعليمهم ونموهم النفسي والاجتماعي. أصبح الحفاظ على صحة العين المثالية أكثر أهمية من أي وقت مضى في عالم تهيمن عليه الشاشات والإضاءة الاصطناعية. في حين أن الطب الحديث يقدم علاجات فعالة لمختلف أمراض العيون، فإن الأيورفيدا، النظام الطبي الهندي، يوفر أساليب شاملة لتعزيز والحفاظ على صحة العين.
منظور الأيورفيدا على صحة العين
تؤكد الأيورفيدا على أهمية العين كعضو حسي حيوي، لأنها تساعدنا على فهم العالم من حولنا والتنقل فيه. تعتبر الأيورفيدا العيون أحد أهم الأعضاء الحسية الحيوية، المسؤولة عن إدراك الضوء واللون والشكل. وفقًا لمبادئ الأيورفيدا، فإن العيون تحكمها بيتا دوشا، التي تمثل النار والتحول. عندما يكون بيتا في حالة توازن، فإنه يعزز الرؤية الواضحة والإدراك الحاد. ومع ذلك، فإن اختلال التوازن في بيتا يمكن أن يؤدي إلى أمراض العين المختلفة، بما في ذلك الجفاف والالتهاب وضعف الرؤية. شالاكيا تانترا، أحد التخصصات السريرية الثمانية لأشتانغا أيورفيدا، يركز على العناية بالعين وإدارتها. تحدد الأيورفيدا ثلاثة عوامل مسؤولة عن أمراض العيون: الاتصال غير المتوافق مع الأشياء البصرية، وسوء استخدام الفكر، والدورات الموسمية غير الطبيعية.
طرق تعزيز صحة العين والوقاية من أمراض العيون:
الحفاظ على صحة العين ينطوي على اتباع نظام غذائي متوازن، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وارتداء النظارات الواقية، وتجنب التدخين. يقدم العلم الفيدي تقنيات آمنة وفعالة للصحة البصرية، والتي يمكن ممارستها في الحياة اليومية للوقاية من اضطرابات العين المرتبطة بنمط الحياة.
- تمارين العين: توصي الأيورفيدا بتمارين العين البسيطة لتقوية عضلات العين، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز حدة البصر. تعتبر حركات راحة اليد والغمض ودوران العين من التمارين الفعالة التي يمكن دمجها في الروتين اليومي.
- النظافة المناسبة للنوم: النوم الكافي ضروري للحفاظ على صحة العين المثالية وفقًا للأيورفيدا. إن وضع جدول نوم ثابت، وتقليل وقت الشاشة قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة يمكن أن يعزز النوم التصالحي ويخفف من إجهاد العين.
- Dinacharya و Pathya Apathya فيما يتعلق بالحفاظ على صحة العين
موصوفة بشكل واضح في الأيورفيدا. ويمكن تلخيص النظام اليومي بشكل أكثر واقعية على النحو التالي:
غسل العين: استخدم لودرا أو أملاك أو الماء البارد للحصول على رؤية واضحة ومستمرة. غسول العين تريفالا هو علاج أيورفيدا قوي لتنظيف وتجديد شباب العينين. انقعي مسحوق التريفالا في الماء طوال الليل، ثم صفي المحلول واستخدميه كغسول للعين لتخفيف الاحمرار والتعب والتهيج.
أوشاجالابانا وناساجالابانا: تناول الماء يومياً في الصباح الباكر لتنقية الجهاز الهضمي وضمان الرؤية الجيدة.
جاندوشا: 2-4 جرعات من الماء البارد يومياً للحفاظ على البصر.
أنجانا (الكوليريوم): نوعان: Sauveeranjana وRasananjna، يوضعان يومياً على الرموش ويستخدمان مرة واحدة على فترات للتحفيز والإفراز.
سنانا (الاستحمام): الاستحمام بماء بارد أو أقل بقليل من درجة حرارة الجسم يعزز صحة العين.
شيروبهايانجا: إن التطبيق اليومي للزيت العلاجي على الرأس يقوي العيون ويمنع اضطرابات الأعضاء الحسية.
بانشاكارما واليوجا للعناية بالعيون
- Netra Tarpana: يتضمن Netra Tarpana وضع السمن الطبي حول العينين لتغذية وتليين أنسجة العين. تفيد هذه الممارسة بشكل خاص الأفراد الذين يعانون من جفاف العين وإجهاد العين والحالات التنكسية مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.
- ناسيا: أنوتيلا هي طريقة لتطبيق الدواء على التجويف الأنفي، خصيصًا لتغذية أعضاء ناسيا، التي لها اتصال مباشر مع الهياكل الحسية العصبية في الدماغ. يعمل هذا العلاج على تحسين الرؤية والسمع والشم والذوق، مع الحفاظ على سلامة أعضاء الحواس الأخرى.
- ممارسات اليوغا، مثل Netikirya وTrataka، تعزز رؤية العين الواضحة. راحة اليد، وهي تقنية في اليوغا، يمكن أن تريح العين وتمنع الأخطاء الانكسارية. يعتبر استخدام راحة اليد، خاصة بعد الوجبات، مفيدًا في الوقاية من التيميرا، والخطأ الانكساري وتطور إعتام عدسة العين. البراناياما، أو توسيع أبعاد البرانا، ضروري لعمل العين بشكل سليم. يعد التوازن الجيد للحالة العقلية أمرًا بالغ الأهمية لحسن أداء العينين، حيث لا تستطيع أعضاء الحواس إدراك الأشياء إلا في وجود العقل.
التوصيات الختامية لعيون صحية
يتضمن تعزيز صحة العين استخدام الراسايانا، مثل Naimitika Rasayana في شكل ممارسات غذائية ومكملات عشبية وAchara Rasayana الذي يعمل على تحسين نمط الحياة، للحفاظ على صحة العيون ومنع اضطرابات العين المرتبطة بالعمر. Yastimadhu، Ghrita، وTrifala بمثابة Rasayanas، مع التريفالا والعسل والغريتا (السمن) الموصى بها لتقوية البصر. الغريتا أو السمن العادي والنافانيتا أو الزبدة البيضاء غنية بفيتامينات أ، والكولين، وفيتامين هـ، والريبوفلافين، والنياسين، وحمض البانتوثينيك، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، وفيتامين ب12. تؤكد الأيورفيدا على الحفاظ على الصحة البصرية عن طريق تجنب المكونات المريضة والتركيز على الروتين اليومي وتغييرات نمط الحياة. ويتم الترويج لطرائق الوقاية مثل أنجانا، وناسيا، وسنانا (باث)، وأشيوتانا، وبادابيانغا، جنبًا إلى جنب مع تغييرات السلوك على المستوى الشخصي والعائلي والمجتمعي، كتدابير فعالة للحفاظ على الصحة البصرية.
المراجع:
- Patil Y. et al– دراسة التأثير الوقائي لـ Pratimarsha Nasya مع إشارة خاصة إلى Anu Tailam (مستحضر أيورفيدا)، IJRP، ISSN 2230-8407، Vol. 3، العدد 5، 2012.
- Mukhopadhyay، B.، Singh، U.، & Singh، V. العناية بالعيون التعزيزية والوقائية في الأيورفيدا.
- Mane, GK, Chavan, P., Walvekar, S., Bachate, RV, Mapari, AB, Agrawal, V., & Jadhav, SG (2020). العناية الترويجية والوقائية للعيون في وجهة نظر الأيورفيدا وموردن. دراسات، 6(5).
