يشير أرق بداية النوم كما حدده الخبراء إلى صعوبة النوم حتى بعد الذهاب إلى السرير. يمكن تصنيف الحالات التي تجد فيها نفسك مستيقظًا لساعات قبل الوصول إلى النوم أو تهتز بشكل متكرر أثناء المراحل المبكرة من نومك إلى أرق بداية النوم. قد يكون لهذا تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية.

قد تكون على دراية بعلاج اضطراب النوم المذكور أعلاه، لأنه ربما يكون قد مر على الجميع من وقت لآخر. وهنا نرسم خطًا من الأرق الحاد أثناء النوم إلى أرق النوم المزمن. الأرق الحاد أو الأرق المؤقت الذي يستمر لفترة طويلة لبضعة أيام أو أسابيع قبل أن يتم التخلص منه بشكل طبيعي، إلا أن الأرق المزمن أثناء النوم هو الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر والذي يكون فيه زمن النوم 30 دقيقة على الأقل كل ليلة لمدة ثلاث ليال على الأقل كل أسبوع.

معرفة المزيد عن الأرق

يعتبر نهج الأيورفيدا للأرق أن عدم التوازن بين الجرعات الجسدية الثلاثة، وهي فاتا وبيتا وكافا، إما في انسجام تام أو يمكن أن يكون بشكل فردي، قد يتحول في النهاية إلى أرق.

التعرض بشكل خاص للعوامل التي تؤدي إلى تفاقم جرعات فاتا وبيتا جنبًا إلى جنب مع العوامل الغذائية والبيئية المواتية هي نفسها. دعونا نلقي نظرة على مدى تنوع الأرق اعتمادًا على الجرعات غير المتوازنة. فاتا دوسا - إذا وجدت نفسك تتقلب وتتقلب باستمرار بينما يكون عقلك منقسمًا، فهذه إحدى سمات فاتا التي تشير إلى القلق.

من ناحية أخرى، يجعلك بيتا تنام بشكل متقطع بسبب آلام الجسم غير المبررة، وخفقان القلب، والاضطرابات العاطفية وما إلى ذلك.

علامات وأعراض الأرق

اعتبارًا من 5 أكتوبر 2022، أصبحت Apollo AyurVAID عضوًا فخورًا في مجموعة مستشفيات Apollo، المورد الرائد في آسيا لخدمات الرعاية الصحية المتكاملة.

لقد خدمت Apollo AyurVAID أكثر من 300,000 مريض حتى الآن عبر مراكزها الثمانية على مدار الأعوام الـ 8 الماضية من خلال الريادة وإظهار نهج الرعاية السريرية الأيورفيدا الرائد القائم على أنظمة الجودة. الرعاية الصحية عالية الجودة هي أسلوب حياة في Apollo AyurVAID، شركة الأيورفيدا الوحيدة التي حصلت على جائزة الجودة الوطنية (جائزة مجلس الجودة الهندي-DL Shah في عام 17). خمسة من مستشفياتنا معتمدة من NABH، وواحدة معتمدة من اللجنة المشتركة الدولية.

ستوفر Apollo AyurVAID الطب المتكامل المدعوم بالأبحاث إلى جانب فعالية الأيورفيدا الدقيقة الخدمات و منتجات للعلاج الطبي الفردي والصحة الشاملة والعافية بأعلى قيم المرضى.

مع الأخذ في الاعتبار درجة تطور المرض، وعوامل الخطر، والدستور الفريد (براكريتي)، ومآل المرض، نصل إلى أفضل نظام علاجي لاضطرابات النوم الأيورفيدا بناءً على التقييم. تعمل هذه الإستراتيجية على سد الفجوة بين الخصائص الفريدة للمريض وبروتوكولات العلاج المقبولة، مما يجعل العلاج فعالاً وآمنًا.

علاج الايورفيدا للأرق

وفقًا للأيورفيدا، فإن الحد الأدنى من التدخلات الطبية مع إدخال تعديلات طفيفة على النظام الغذائي ونمط النوم هو بمثابة تتويج للعلاج.

خلال المراحل المبكرة-

الحضور الذهني لتناول الطعام: يُنصح بتناول وجبة العشاء بين الساعة 6:30 والساعة 7 مساءً. بعد الغسق، تبدأ نار الجهاز الهضمي بالبرودة. من خلال تناول وجبات صغيرة ومبكرة، يمكنك تعزيز عملية الهضم لديك. وهذا يحسن نوعية نومك. يجب الامتناع عن ممارسة أي أنشطة أخرى أثناء تناول الطعام، مثل القراءة أو مشاهدة التلفاز أو إجراء المناقشات.
حافظ على جدول نوم صارم. يجب أن تكون صارمًا جدًا في نومك. للتأكد من حصولك على ما يكفي من الوقت للنوم طوال الليل، حاول الذهاب إلى السرير مبكرًا. استيقظ مبكرًا في اليوم التالي. بين الساعة 6 و10 صباحًا، يكون عقلك ثابتًا وبطيئًا ومملًا. التوقيت مثالي للاستمتاع بنوم مريح أثناء الليل.
براناياما-في الأيورفيدا، يُنظر إلى البراناياما على أنها ضرورية لتقليل التوتر وصعوبات النوم. وينبغي ممارسة التنفس البديل المنتظم من الأنف، والمعروف أيضًا باسم "نادي شودانا براناياما". وهذا له آثار مهدئة على الجهاز العصبي والعقل. ستستمتع بلا شك بنوم عالي الجودة وأطول وأعمق.
التدليك بالزيت- أحد المكونات الرئيسية لعلاج الأيورفيدا للتوتر واضطرابات النوم هو العلاج بالتدليك بالزيت. للحصول على نوم أفضل، قم بتدليك قدميك بالزيت. تحتوي قدميك على نهايات عصبية يتم تغذيتها عن طريق التدليك بالزيت. التدليك يقلل التوتر، ويعزز الاسترخاء، ويعزز الدورة الدموية. كل هذه الأشياء تعمل معًا لتحسين نومك بشكل ملحوظ. للتدليك، لديك مجموعة متنوعة من الزيوت العشبية للاختيار من بينها.

خلال المراحل اللاحقة-

من خلال تحفيز التدخل المناسب للمنتجات العشبية البحتة التي أنعمت عليها الطبيعة بقيم طبية عظيمة تشمل-

براهمي: هذه العشبة تعزز وتعزز جميع جوانب النشاط العقلي وهي منشط قوي للدماغ. وهو نبات مهدئ ومريح. عند تناوله قبل النوم، فإن كوبًا من شاي براهمي أو مسحوقه أو أي مستحضر آخر يحتوي على براهمي سيعزز النوم المريح وسيساعد استخدامه المتكرر في علاج الأرق.

في الطب الايورفيدا، فاشا (أكوروس كالاموس) يستخدم لعلاج عدد من الحالات، بما في ذلك الصرع، والصداع، والأرق، وغيرها. يمكن تناوله في وقت النوم مع مسحوق أملا وبراهمي.

اسواغاندا هو منشط عام يعزز زيادة النشاط وطول العمر. ووفقا للأيورفيدا، فإنه يحسن التنسيق بين العقل والحواس، وهو أمر ضروري للنوم المريح. نصف ملعقة صغيرة من المسحوق تعطى ليلاً هي الجرعة المقترحة.
السنبلة:تم اكتشاف أن الجاتامانسي يرفع مستويات الناقلات العصبية مثل السيروتونين. يعد من أفضل علاجات العصاب، فهو مهدئ ومضاد للاكتئاب ومضاد للصرع ومقوي للقلب ويساعد أيضًا في علاج اضطرابات النوم.
الناردين نبات: نبات الناردين، المعروف أيضًا باسم تاجار باللغة الهندية، هو عشب من الأيورفيدا يستخدم لعلاج الأرق ويعمل عن طريق إزالة السموم من الدم والمفاصل والأنسجة والأمعاء والأعصاب. وظيفتها الأساسية هي التجديد. ولكن لا ينبغي أن تأخذ حشيشة الهر في حد ذاته. لأنه قد يكون له تأثير مخدر أقل ما يقال. يعمل بشكل أفضل عند دمجه مع الأعشاب الأخرى في الوصفة.

نهج الأيورفيد

لقد خدمت Apollo AyurVAID أكثر من 300,000 مريض حتى الآن عبر مراكزها الثمانية على مدار الأعوام الـ 8 الماضية من خلال الريادة وإظهار نهج الرعاية السريرية الأيورفيدا الرائد والمبني على أنظمة الجودة. الرعاية الصحية عالية الجودة هي أسلوب حياة في Apollo AyurVAID، شركة الأيورفيدا الوحيدة التي حصلت على جائزة الجودة الوطنية (جائزة مجلس الجودة الهندي-DL Shah في عام 17). خمسة من مستشفياتنا معتمدة من NABH، وواحدة معتمدة من اللجنة المشتركة الدولية.

الأسئلة الشائعة

ما هي الحالات الطبية التي قد تسبب اضطرابات النوم؟

قد تكون صعوباتك في النوم ناجمة أيضًا عن بعض الاضطرابات الطبية. أعراض مرض السكري وأمراض القلب ومشاكل الغدة الدرقية ومرض الجزر المعدي وبعض الحالات الأخرى مثل حركات الأطراف الدورية أثناء النوم (PLMS) هو مصطلح يشير إلى حركات الرجيج أو الركل المنتظمة للذراعين أو الساقين أو أصابع القدم أو القدمين. RLS (متلازمة تململ الساق) - الدافع الحاد الذي لا يشبع لتحريك الساقين ينتج عن مشاعر غير مريحة في الساق. تُعرف مشكلات التنفس أثناء النوم والتي تؤدي إلى انسداد مجاري الهواء مؤقتًا باسم انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA). يحدث المرض المعروف باسم قصور القلب الاحتقاني عندما يكون القلب غير قادر على ضخ الدم بشكل فعال كما ينبغي. متلازمة مرحلة النوم المتأخرة هي حالة تسبب النعاس والترنح في وقت متأخر أكثر من المعتاد بسبب مشاكل في إيقاع الساعة البيولوجية (ساعة الجسم الداخلية). يجب أيضًا أخذ علاج اضطراب الأرق في الاعتبار عند معالجة هذه الحالات الطبية الأساسية التي قد تساهم في اضطرابات النوم.

متى تزور الطبيب .

لمعرفة مصدر مشكلة نومك وكيفية إدارتها، استشر طبيبك إذا كان الأرق يجعل من الصعب عليك القيام بوظائفك أثناء النهار. يمكن لطبيبك أن يوصيك بزيارة عيادة النوم لإجراء اختبارات متخصصة إذا كان يشتبه في أنك تعاني من حالة نوم.

دراسات الحالة الطبية

بعد فشل العمليات الجراحية في العمود الفقري لعلاج عرق النسا، تم حل الخدر والألم في AyurVAID

كان المريض يعاني من آلام شديدة في أسفل الظهر منذ عام 2006 وقد خضع لها

دخل أحد المرضى إلى AyurVAID وهو يشكو من ضعف الجانب الأيسر

دخل مريض يبلغ من العمر 76 عامًا إلى AyurVAID وكان يشكو من الألم

عرض المزيد

علاج الأيورفيدا للمثانة العصبية

ويبدو أن المريض كان بدون أعراض من قبل. لديه H/O حصوات الكلى و

تعرضت السيدة ر.ك.ر للسقوط على ظهرها في أغسطس 2013. شعرت بالألم عليها

عرض المزيد

أمراض أخرى ذات صلة

طلب معاودة الاتصال

الصفحة الرئيسية ب RCB

يرجى ملء النموذج أدناه لطلب معاودة الاتصال

تفاصيل المريض

الاسم الأول

اسم العائلة

رقم الهاتف المحمول

البريد الإلكتروني

اختر الأمراض

حدد المركز المفضل

الرجاء اختيار المركز المفضل

صف بإيجاز حالتك الصحية

لقد قرأت الشروط و الاحكام و مبادئ السلوك سياسة الخصوصية. أمنح بموجب هذا موافقتي على استخدام بياناتي الشخصية لتوصيل المعلومات ذات الصلة المتعلقة بنفسي أو بعلاجي الطبي أو بالمريض الذي أمثله.

البحث

الأرق.