تركز معظم النقاشات حول وزن الجسم عادةً على فقدانه. تقليل السعرات الحرارية، وحرق الدهون، والتحكم فيه. بدانةمع ذلك، قد يكون اكتساب الوزن الصحي تحديًا كبيرًا للبعض، وغالبًا ما يحظى باهتمام أقل. قد يتناولون وجبات منتظمة، أو يزيدون من حجم حصصهم، أو يتناولون وجبات خفيفة بشكل متكرر، لكنهم لا يلاحظون تغييرًا يُذكر مع مرور الوقت. إلى جانب ذلك، يعاني البعض من التعب، وانخفاض الطاقة، وصعوبة في بناء القوة. يبدأ الكثيرون بالتساؤل عما إذا كانوا يفتقدون شيئًا ما. قد ينصحهم الأصدقاء والعائلة ببساطة بتناول المزيد من الطعام، لكن النتائج غالبًا ما تكون مخيبة للآمال. بعد تجربة النصائح المعتادة، يبقى لدى الكثيرين السؤال نفسه: لماذا لا تُجدي هذه النصائح نفعًا؟ هنا يأتي دور الأيورفيدا، التي تقدم منظورًا مختلفًا حول كيفية اكتساب الوزن بشكل طبيعي. فبدلًا من التركيز فقط على كمية الطعام التي يتناولها الشخص، فإنها تنظر أيضًا إلى مدى كفاءة الجسم في هضم الطعام واستخدامه.
لماذا يجد بعض الناس صعوبة في زيادة الوزن؟
كثيرًا ما يُعزى صعوبة اكتساب الوزن إلى سرعة عملية الأيض. مع أن الأيض قد يلعب دورًا، إلا أنه ليس التفسير الوحيد. فبعض الناس يفقدون شهيتهم بسرعة ويشعرون بالشبع بعد تناول بضع لقمات فقط. بينما يفقد آخرون وزنهم بعد مرض طويل، ويجدون أن استعادته تستغرق وقتًا أطول بكثير من المتوقع. لهذا السبب، لا يبدأ الطب الأيورفيدي بافتراض أن الجميع يحتاجون إلى نفس النصائح. عادةً ما تكون الاستشارة الأولى حوارًا. قبل اقتراح أي نظام غذائي، يناقش الطبيب... شهيةتوقيت الوجبات، والنوم، وعادات التبرز، والتغيرات الأخيرة في الوزن. يُعدّ الهضم من أولى الأمور التي يوليها طبيب الأيورفيدا اهتمامًا بالغًا. وتُعرف هذه القدرة الهضمية باسم اجنىحتى عندما يتناول الشخص كمية كافية من الطعام، فإن ضعف عملية الهضم قد يعني أن الجسم لا يحصل على الفائدة الكاملة من ذلك الطعام. كما أن للعادات اليومية أهمية أيضاً.فاتا وقد تتفاقم الحالة أيضاً بسبب الروتين اليومي مثل تخطي الوجبات، قلة النوم، مطول إجهادأو الإجهاد المفرط. لا تكون التغييرات واضحة دائمًا في البداية. يلاحظ بعض الأشخاص أنهم لم يعودوا يشعرون بالجوع. بينما يأكل آخرون كالمعتاد لكنهم ما زالوا يعانون من صعوبة في زيادة الوزن. في الأيورفيدا، يُوصف الهزال غير الصحي باسم كارشيا. وعندما يكون فقدان أنسجة الجسم أكثر حدة، يُعرف باسم أتيكارشيا.
لا يرتبط انخفاض وزن الجسم دائماً بالهضم أو نمط الحياة. فرط نشاط الدرق, مرض السكريقد تكون اضطرابات الجهاز الهضمي المزمنة، ومتلازمات سوء الامتصاص، ونقص التغذية، والالتهابات المزمنة، واضطرابات الأكل من الأسباب المحتملة. تتطلب هذه الحالات تقييمًا طبيًا دقيقًا وعلاجًا مناسبًا قبل البدء بأي برنامج لزيادة الوزن.
فهم الأيورفيدا لإعادة بناء الوزن
يختلف نهج الأيورفيدا في زيادة الوزن اختلافًا كبيرًا عن مجرد تناول المزيد من الطعام. الخطوة الأولى هي تهيئة الجسم، وهنا تبرز أهمية "بريمانا". وهو نهج الأيورفيدا لإعادة بناء القوة ودعم نمو الأنسجة الصحية لدى الأشخاص الضعفاء أو الذين يعانون من سوء التغذية. ينصب التركيز على تغذية الجسم تدريجيًا بدلًا من السعي إلى زيادة الوزن بسرعة. فإذا كان الهضم ضعيفًا، فإن زيادة تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بسرعة كبيرة غالبًا ما يكون لها تأثير عكسي. يفقد بعض الأشخاص شهيتهم أكثر، بينما يشكو آخرون من الانتفاخ أو الثقل أو عدم الراحة بعد الوجبات. إن مجرد إضافة السعرات الحرارية لا يحل المشكلة. لهذا السبب، يبدأ العلاج عادةً بتحسين "أغني"، أي نار الهضم والتمثيل الغذائي. ومع تحسن الهضم، تتحسن الشهية غالبًا، ويصبح الجسم أكثر استعدادًا لتلقي التغذية.
بعد التقييم، تُصمَّم خطة العلاج بما يتناسب مع احتياجات الفرد. قد يشمل علاج بريمانا تغييرات في النظام الغذائي، والروتين اليومي، وبعض أدوية الأيورفيدا. أما بالنسبة لمن يتعافى من مرض طويل الأمد، فقد يُضاف علاج راسايانا لاحقًا، بمجرد أن تبدأ القوة بالعودة.
ينظر الطب الأيورفيدي إلى التغذية على أنها شيء يتطور بمرور الوقت. يتشكل الطعام المهضوم بشكل صحيح أولاً راسا داتو، النسيج المغذي الرئيسي للجسم، ومنه تستمد باقي الأنسجة تغذيتها. إذا كان الهضم ضعيفًا، فإن مجرد تناول المزيد من الطعام قد لا يحقق النتائج المرجوة. لهذا السبب، غالبًا ما يبدأ العلاج بتحسين الهضم قبل التركيز على زيادة الوزن بشكل صحي. تُوضع خطة العلاج بعد تقييم حالة الفرد بشكل شامل، مع مراعاة الشهية، والهضم، وعادات التبرز، والنوم، والروتين اليومي. Prakriti (بنية الجسم)،فيكريتي يُساعد كلٌّ من (الاختلال الحالي) و(القوة العامة) في توجيه النهج العلاجي. قد يحتاج شخصان متقاربان في الوزن إلى علاج مختلف تمامًا، لأن الأسباب الكامنة وراء نقص الوزن ليست دائمًا متطابقة.
الأعشاب المستخدمة في الطب الأيورفيدي لزيادة الوزن
يتوقع الكثيرون أن تزيد الأعشاب وزن الجسم بشكل مباشر، لكن الطب الأيورفيدي لا يعمل بهذه الطريقة المباشرة. فالأعشاب تُعدّ عوامل مساعدة، وليست حلولاً مستقلة.
النقطة المهمة هي أن اختيار الأعشاب لا يتم لمجرد أن الشخص يعاني من نقص الوزن، بل يتم اختيارها بناءً على الهضم والقوة والتاريخ الطبي والحالة العامة.
ملاحظة: لا يُنصح بالعلاج الذاتي لأن انخفاض الوزن قد يكون مرتبطًا في بعض الأحيان بمشاكل طبية كامنة تحتاج إلى علاج مناسب أولاً.
نهج بسيط لزيادة الوزن في الأيورفيدا
كثيرًا ما يطلب الراغبون في زيادة وزنهم قائمة بالأطعمة التي ينبغي تناولها. لكن في الواقع، نادرًا ما تكون هذه القائمة واحدة للجميع. فالشخص الذي يتعافى من مرض طويل الأمد قد يحتاج إلى نظام غذائي مختلف عن الشخص الذي يتمتع بجسم رشيق بطبيعته.
في الأيورفيدا، يُخطط النظام الغذائي كجزء من علاج بريمانا. تصف النصوص الكلاسيكية بريمانا أهارا بأنها أطعمة ذات مذاق حلو في الغالب، وتتميز بخصائص دهنية ومغذية. من بين الأطعمة الشائعة الاستخدام: الحليب، والسمن، والأرز، والقمح، والماش، والموز، والتمر، والزبيب، واللوز المنقوع، مع العلم أنها لا تُوصف بنفس الطريقة للجميع. يعتمد الاختيار على الشهية، والهضم، والحالة الصحية العامة. يُنصح بتناول الوجبات في أوقات منتظمة لأنها تُساعد على دعم عملية الهضم، بينما قد يُؤثر تفويت الوجبات بشكل متكرر أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل سلبًا على هذه العملية.
نمط الحياة والعادات اليومية
النظام الغذائي ليس سوى جزء واحد من العلاج. يولي الطب الأيورفيدي اهتمامًا بالغًا أيضًا بالعادات اليومية، أو "فيهارا"، لأنها تؤثر على استجابة الجسم للتغذية. فالسهر، وتفويت الوجبات، والعمل تحت ضغط طويل، أو إجهاد الجسم بنشاط بدني مفرط، كلها عوامل تُصعّب استعادة القوة. يلاحظ البعض اضطرابًا في شهيتهم، بينما يشعر آخرون بالتعب رغم تناولهم طعامًا صحيًا.
أثناء العلاج، يُنصح عادةً باتباع روتين يومي بسيط. تناول الوجبات في أوقات منتظمة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وإتاحة وقت كافٍ للراحة بين فترات النشاط، كلها عوامل تُسهم في دعم التعافي. لا يُمنع التمرين، ولكن يُراعى أن يكون مناسبًا لقدرة الشخص. يُنصح عادةً من تعافى مؤخرًا من مرض ما بالبدء بتمارين تقوية خفيفة بدلًا من التمارين الطويلة أو المُرهقة. في بعض الحالات، يُوصى أيضًا بتدليك "أبهيانغا" (التدليك بالزيت) كجزء من خطة العلاج الشاملة.
متى يجب تقييم فقدان الوزن غير المبرر؟
إذا حدث فقدان الوزن دون قصد، أو استمر رغم اتباع نظام غذائي صحي، أو ترافق مع أعراض مثل الإسهال المستمر، أو الحمى، أو العطش الشديد، أو صعوبة البلع، أو فقدان الشهية، فمن الضروري استشارة الطبيب. لا يرتبط انخفاض وزن الجسم دائمًا بالنظام الغذائي أو الهضم. يجب دائمًا تحديد السبب الكامن وعلاجه (مثل السرطان أو السكري) قبل البدء بأي برنامج لزيادة الوزن.
زيادة الوزن تستغرق وقتاً
مراجع حسابات
