দিনাচার্য- প্রতিদিনের রুটিন এমন ক্রিয়াকলাপগুলির ক্রম দিয়ে শুরু হয় যা সঠিক রাতের ঘুমের পরে দিনের বেলা করা উচিত। এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে এমনভাবে পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে ছন্দ বজায় থাকে - দোষের ভারসাম্য- ভাত-পিত্ত-কফ। ব্যায়াম ব্যায়াম দিনাচার্য- দৈনিক রুটিনের একটি অপরিহার্য উপাদান। আয়ুর্বেদ দ্রষ্টারা ব্যায়ামের জন্য নির্দেশিকা নির্ধারণ করেছেন। এই নির্দেশিকাগুলির মধ্যে রয়েছে – ব্যায়ামের সঠিক সময়, ব্যায়ামের ধরন, ব্যায়ামের তীব্রতা। আয়ুর্বেদ পরামর্শ দেয় যে সঠিক শারীরিক কার্যকলাপের একটি দৈনিক রুটিন, শুধুমাত্র আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে না, তবে আপনার মন, আবেগ, ইন্দ্রিয় এবং আত্মার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
নির্দেশিকা:
TIME এ:
1. সকাল হল ব্যায়াম করার আদর্শ সময় কারণ আপনার শরীরে স্বাভাবিকভাবেই আরও শক্তি, সহনশীলতা এবং সমন্বয় রয়েছে। আয়ুর্বেদ সকালকে কফ কাল বলে যার শরীরে ব্যায়াম করার প্রাকৃতিক ক্ষমতা রয়েছে। 2. দিনের মাঝামাঝি সময় ব্যায়াম করার জন্য কোন সময় নয়, দিনের মাঝামাঝি সময় হল খাওয়ার সময় কারণ আপনার খাদ্য হজম করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং শারীরিক কার্যকলাপের জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস পাচ্ছে। দিনের মাঝখানে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। 3. সন্ধ্যায় কঠোর ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সন্ধ্যায় মৃদু ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করা ভাল যা আরামদায়ক ঘুমের প্রচার করে। সন্ধ্যায় ভারী শারীরিক পরিশ্রম ভাত ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে যা ঘুমের অভাব, ঘুমের ব্যাঘাত এবং উদ্বেগের অভিযোগের দিকে নিয়ে যায়।
ইনটেনসিটি:
ব্যায়ামের আয়ুর্বেদ নীতির সারমর্ম হল আপনার সর্বোচ্চ শক্তি বা ক্ষমতার অর্ধেক নিজেকে প্রয়োগ করা। এই আয়ুর্বেদ নীতিকে বলা হয় বলার্ড। Balaardh আপনার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদের সবচেয়ে মৌলিক নীতিগুলির মধ্যে একটি হল আমাদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য সহ একটি অনন্য শরীর এবং মন সংবিধান রয়েছে। একজনের সেই ব্যায়ামের পদ্ধতিটি ডিজাইন করা উচিত যা এই স্বতন্ত্র শরীর - মনের সংবিধানের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
