ওজন কমানোর জন্য সেরা আয়ুর্বেদিক প্রতিকার

আয়ুর্বেদ অনুসারে ওজন বৃদ্ধি ঘটে যখন হজমের আগুন বা অগ্নি বাধাগ্রস্ত হয়, যার ফলে আম বা বিপাকীয় বর্জ্য জমা হয়, যা মেডাস বা ফ্যাটি টিস্যুর বিপাককে বাধা দেয়। অমা ভাত দোষকেও ক্ষয় করে, যা ক্ষুধা বাড়ায়। ওজন কমানোর সঠিক পন্থা হল বিপাককে শক্তিশালী করার পাশাপাশি দোষের ভারসাম্য আনা।

• বয়স্ক চাল, বাজরা এবং বার্লি খাওয়া। গম, দুধ এবং দুধের দ্রব্য এড়িয়ে চলুন। তবে স্কিমড মিল্ক থেকে তৈরি বাটারমিল্ক এবং মরিচ, জিরা এবং কারি পাতার মতো মশলা যোগ করা ওজন কমানোর জন্য ভাল।
• সীমিত পরিমাণে আপনার খাদ্যতালিকায় মধু অন্তর্ভুক্ত করুন। ঠাণ্ডা পানির পরিবর্তে আদা দিয়ে সিদ্ধ করে গরম পানি খান।
• সরিষা ও তিলের তেলে খাবার রান্না করুন।
• আলু এবং মূল শাকসবজি এড়িয়ে চলুন। আপনার খাদ্যতালিকায় তেতো সবজি যেমন স্নেক গার্ড, মুরিঙ্গা, বেগুন, মুলা অন্তর্ভুক্ত করুন।
• উরদ ডাল এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে সবুজ ছোলা, ঘোড়া ছোলা, তোর ডাল এবং বেঙ্গল ছোলা বেছে নিন।
• অতিরিক্ত পাকা ফল এড়িয়ে চলুন। আমলা, বেল, জাম, লেবু ইত্যাদি সেবন করুন।
• গরম পানিতে গোসল করুন। গোসলের জন্য ঠান্ডা পানি এড়িয়ে চলুন।
• দিনের ঘুম এড়িয়ে চলুন। হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়ামে লিপ্ত হন।
• কাঁচা সালাদ খাবেন না কারণ সেগুলি আপনার হজমের উপর ট্যাক্স করছে। লবণ এবং মরিচ দিয়ে পাকা সবজি বেছে নিন।
• একজন আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে ওজন কমানোর জন্য আয়ুর্বেদ থেরাপিতে লিপ্ত হন।