ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಕೆರೆತವು ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಸರಳ ಶೀತವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ. ಸರಳವಾದ ಮನೆ ಆರೈಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಆಯುರ್ವೇದವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ಕೆಮ್ಮಿನ ಸ್ವರೂಪ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹಸಿವು, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ
- ನಿಮಗೆ ಸೌಮ್ಯ ಶೀತ ಇದ್ದಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಊಟಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
- ತುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಕಫದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪರಿಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
- ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.
1. ಸರಳವಾದ ತುಳಸಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಶೀತಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದ ತಕ್ಷಣ ಜನರು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಕೂಡ ಒಂದು. ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ. ನೀವು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲಕಧಾ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುದಿಸಿದ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಸರಳವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತುಳಸಿ ಕಡಲೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಲವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಡಲೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲತೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
2. ಗಂಟಲು ಕೆರೆತಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಚಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ತಯಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಮ್ಮಿಗೂ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಮ್ಮು ಕಫವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ಕೆಮ್ಮು ಕೂಡ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಶುಂಠಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಆಯುರ್ವೇದ ಹುಡುಕಾಟಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ: ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
4. ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಿ.
ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾದಾಗ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಊಟದ ಸಮಯ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬ ಊಟ ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಭಾರೀ ಊಟ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್, ಲಘು ಊಟ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯು "ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ, ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಮನೆಮದ್ದಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.
5. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ಟೀಮ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡರೆ ಶೀತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಉಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತ ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ಹಬೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ; ಬದಲಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
7. ಒಂದು ಪರಿಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಡಿ.
ಶೀತವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕೇಳಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಷಾಯ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯ, ರಾತ್ರಿ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಯುರ್ವೇದದ ಕೆಮ್ಮಿನ ತಯಾರಿಕೆ. ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಜನರು ಆಯುರ್ವೇದ ಸಿರಪ್ ಕೆಮ್ಮಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಹರ್ಬಲ್" ಅಥವಾ "ಆಯುರ್ವೇದ" ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಯಾರಿಕೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಮನೆಯ ತಯಾರಿಕೆಗಿಂತ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಹು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
8. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲ. ಅದು ಹೊಗೆ, ಧೂಳು, ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಕಿರಿಕಿರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊಗೆ ಅಥವಾ ಧೂಳಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಮ್ಮುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೈಕೆಯ ಸರಳ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಎಲ್ಲವೂ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
9. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ
10. ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತವಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಮ್ಮು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಮನೆಮದ್ದಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ:
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಎದೆ ನೋವು
- ರಕ್ತ ಕೆಮ್ಮುವುದು
- ಗಮನಾರ್ಹ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಜ್ವರ
- ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಉಬ್ಬಸ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಸುಧಾರಿಸದ ಕೆಮ್ಮು.
- ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಂತುಗಳು
ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಬ್ಬಸ,ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲೋಚಿತ ಶೀತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು.
ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೆ ಆರೈಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದಂತೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಜ್ವರ, ಉಬ್ಬಸ, ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೆಮ್ಮನ್ನೂ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಮ್ಮು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು
ಚಳಿಗಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಶೀತ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ತನ್ನ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು.
ಆಯುರ್ವೇದವು ಋತುಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ “ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಯಾವ ಪರಿಹಾರ ಉತ್ತಮ?” ಅಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ “ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?” ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದಂತೆ ವರ್ತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೈಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
