ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆ, ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಗುಪ್ತ ಅಂಗಾಂಶ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಹಲವರಿಗೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಸಂಗಾತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವು ಈಗ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಹಿಂದೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ: ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು; ಬೀಳುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು; ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು; ಮತ್ತು ಆರೈಕೆದಾರರು ಸ್ವತಃ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವಿನಿಂದ ಸೀಮಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಜಡ ನಡವಳಿಕೆ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಆಘಾತಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ದರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳು ಗಮನಹರಿಸದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಆರೈಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ಲೋಡಿಂಗ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಆಯುರ್ವೇದವು ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ವಾತ (ಚಲನೆ, ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು), ಕಫ (ರಚನೆ, ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ), ಮತ್ತು ನವರಂಗಗಳು (ಚಯಾಪಚಯ ಶಾಖ, ಉರಿಯೂತ). ಬಿಗಿತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾತ-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ; ಊತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು; ಆಲಸ್ಯ, ಭಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವವು ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಕಫ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಪುನರ್ವಸತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೋಷ ಮಾದರಿಯ ಗುರಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಅಸ್ಥಿ, ಮಜ್ಜಾ, ಸಂಧಿ, ಮತ್ತು ಮಾಮ್ಸಾ).
ದೋಷಗಳು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ
- ವಾತ (ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರ ನಿಯಂತ್ರಣ): ವಾತ ಉಲ್ಬಣವು ಬಿಗಿತ, ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವುದು/ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ನೋವು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಜಾರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನವರಂಗಗಳು (ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪರಿವರ್ತನೆ): ನವರಂಗಗಳು ಉಲ್ಬಣವು ಶಾಖ, ಊತ ನೋವು ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಿತ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಫ (ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ): ಕಫ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವು ಭಾರ, ಕಳಪೆ ಚಲನಶೀಲತೆ, ದ್ರವ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೀಳುವಿಕೆ
- ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುರಾವೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಪುನರ್ವಸತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು
- ನಿರಂತರವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತ
- ಕೀಲು ನೋವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ (ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ, ಭುಜ)
- ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ನೋವು
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಳಂಬವಾದ ಚೇತರಿಕೆ
- ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತ: ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಲು ತೊಂದರೆ, ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಭಾರ ಹೊರುವುದು.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ -ಸಂಧಿವಾತ (ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ) ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಬಿಗಿತದಿಂದ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಟೆಂಡಿನೋಪತಿಗಳು (ಭುಜ, ಮೊಣಕೈ, ಅಕಿಲ್ಸ್), ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು, ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾದ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾದಂತಹ ರೇಡಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಥವಾ "ನರ" ನೋವು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತರುವ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತ. ಹೆಸರುಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗಾಂಶ, ಬದಲಾದ ಲೋಡ್, ಕಡಿಮೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನರ ಸಂವೇದನೆ - ಇದು ನೋವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪೋಲೋ ಆಯುರ್ವೈಡ್‌ನ ಪೀಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
ಅಪೋಲೋ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಪೀಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ಷೇಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಾಗಿದ್ದು, ನಂತರ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸೂಕ್ತ ಯೋಜನೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಿಖಿತ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಒತ್ತಡ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಸಮಯ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಲಾಭಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ.
ನೋವಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಆಯುರ್ವೇದವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಬದಲು ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ - ಅಂಗಾಂಶ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂವೇದನೆ - ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್-ಚಾಲಿತ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ಚಲನೆ, ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಮಾಡ್ಯುಲೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ; ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಲೋಪತಿ ತಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರಿಯು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಚೇತರಿಕೆ: ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.
ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?
ಮೊದಲ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಠೀವಿ , ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿರಾಳತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಶಕ್ತಿ.
ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
3 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ನೋವು ಮರುಕಳಿಸುವ ಆವರ್ತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ನೋವಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
