ऑपरेशनचे तास:
सकाळी ८ ते रात्री ८ (सोम-शनि)
सकाळी ८ ते संध्याकाळी ५ (रवि)
ऑपरेशनचे तास:
सकाळी ८ ते रात्री ८ (सोम-शनि)
सकाळी ८ ते संध्याकाळी ५ (रवि)
ऋतुचर्या हा शब्द ऋतु (Ritu) आणि चर्या (Charya) या दोन संस्कृत शब्दांपासून बनला आहे.
ऋच्छति ऋतुः
दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे झाल्यास, 'ऋतू' हा शब्द 'रु' पासून आला आहे, ज्याचा अर्थ 'चलन' किंवा 'जाणे' असा होतो. तो काळाची चक्रीय गती आणि ऋतू बदल एका सुव्यवस्थित पद्धतीने दर्शवतो.
ऋतां चर्या ऋतुचर्या
ऋतू हा काळाचा समानार्थी शब्द आहे. म्हणूनच, ऋतुचर्या म्हणजे बदलत्या ऋतूंनुसार आणि काळाच्या ओघानुसार पाळला जाणारा दिनक्रम.
ऋतुचर्येचा उद्देश प्रतिबंधात्मक आरोग्यसेवा आहे. आयुर्वेद रोग उद्भवण्याची वाट पाहत नाही; शरीर संतुलित राहावे यासाठी वेळेवर उपाययोजना करण्यावर तो भर देतो.
हे तत्व 'यत् पिंदे तत् ब्रह्मांड' यावर आधारित आहे, ज्याचा अर्थ आहे की मानवी शरीर हे विश्वाची प्रतिकृती आहे. बदलत्या बाह्य वातावरणानुसार, व्यक्तीच्या शरीराची स्थिती बदलते. ऋतूनुसार आचरणाचे पालन केल्याने आरोग्य, विशेषतः बल (शक्ती), वर्ण (रंग), पचनक्रिया आणि रोगप्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवण्यास मदत होते.
आयुर्वेदानुसार, सूर्याच्या गतीनुसार वर्षाचे दोन मुख्य सहा महिन्यांच्या कालावधीत वर्गीकरण केले जाते, ज्यांना अयन म्हणतात:
1. हेमंता (हिवाळ्याच्या सुरुवातीस: मध्य-नोव्हेंबर - मध्य-जानेवारी)
हेमंत काळात, बाहेरील थंडी पचन अग्नीला आत ढकलते, ज्यामुळे तो बळकट होतो.
आहार:गोड, आंबट आणि खारट चवीचे खाद्यपदार्थ खा. दुग्धजन्य पदार्थ, ऊस, ताजा तांदूळ, गहू आणि मांसापासून बनवलेले सूप यांसारख्या पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करा, तसेच चरबीयुक्त पदार्थांचेही सेवन करा, जे घेणे आरोग्यासाठी चांगले असते.
करू नये:
हलके, थंड आणि कोरडे पदार्थ खाल्ल्याने वात दोषात बिघाड होऊ शकतो.
नियमानुसार:दररोज तेलाने मालिश (अभ्यंग) करा, तसेच डोक्याची मालिश, गरम पाण्याने स्नान, शरीरसौष्ठवाचे व्यायाम, जाड कपडे घालणे आणि उबदार ठिकाणी राहणे यावर भर द्या.
२. शिशिरा (हिवाळ्याचा शेवट: जानेवारीच्या मध्यापासून ते मार्चच्या मध्यापर्यंत)
हे बऱ्याच अंशी हेमंतासारखेच आहे, पण या ऋतूत थंडी आणि कोरडेपणाचे प्रमाण अधिक असते.
आहार:हेमंतामध्ये सांगितल्याप्रमाणे अन्नपदार्थ खा, पण गरम अन्नपदार्थांवर भर द्या.
जीवनशैली:वाऱ्याविहीन आणि उबदार वातावरणात राहा. तेलाने मालिश करणे आणि उबदार कपडे घालणे सुरू ठेवा. थंडीत राहणे, दिवसा झोपणे आणि अति वारा टाळावा.
3. वसंता (वसंत: मध्य-मार्च - मध्य-मे)
तापमान वाढल्याने, मागील ऋतूमध्ये तयार झालेला कफ वितळू लागतो. यामुळे पचनक्रिया बिघडते आणि जडपणा व नाक चोंदल्यासारखे वाटते.
आहार:कडू, तिखट आणि तुरट चवींना प्राधान्य द्यावे. शिळे जव, गहू, मध आणि भाजलेले मांस यांसारखे हलके पदार्थ योग्य आहेत.
टाळा:जड, गोड, आंबट, तेलकट, थंड पदार्थ आणि नवीन धान्ये.
जीवनशैली:शरीर शुद्धीकरणाचे उपाय म्हणून वामन (उलटी) आणि नस्य (नाकातून औषध घेणे) करण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. व्यायाम, कोरडा मसाज आणि चंदन किंवा कापराच्या लेपाचा वापर उपयुक्त ठरतो. दिवसा झोपणे कटाक्षाने टाळावे.
4. ग्रीष्मा (उन्हाळा: मध्य-मे - मध्य-जुलै)
या काळात उष्णता तीव्र असते आणि शारीरिक शक्ती हळूहळू कमी होऊ लागते. वात वाढतो, तर कफ कमी होतो.
आहार:गोड, हलके, स्निग्ध आणि द्रव पदार्थ निवडा. फळांचे रस, नारळाचे पाणी, साखर घातलेले थंड दूध आणि कोरड्या प्रदेशातील प्राण्यांच्या मांसाचे सूप फायदेशीर ठरतात.
टाळा:अत्यधिक खारट, तिखट आणि आंबट पदार्थ, अतिश्रम आणि मद्यपान.
जीवनशैली:
थंड, सावलीच्या ठिकाणी, पाण्याजवळ किंवा सुखद परिसरात राहा. या ऋतूत दिवसा झोपण्यास परवानगी आहे.
५. वर्षा (पावसाळा: जुलैच्या मध्यापासून ते सप्टेंबरच्या मध्यापर्यंत)
या ऋतूत आर्द्रता आणि वातावरणातील अस्थिरतेमुळे पचनशक्ती कमजोर होते. अग्नी सर्वात नीच पातळीवर असतो.
आहार:आंबट, खारट आणि स्निग्ध पदार्थांना प्राधान्य द्या. गहू, तांदूळ आणि जव यांसारखी जुनी धान्ये योग्य आहेत. मध आणि व्यवस्थित उकळून थंड केलेले पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
टाळा:नदीचे पाणी, गरजेपेक्षा जास्त द्रवपदार्थ आणि पचायला जड असलेले जेवण.
जीवनशैली:
वात नियंत्रित करण्यासाठी वस्ती (एनीमा) अनेकदा फायदेशीर ठरते. शरीर कोरडे ठेवा, पादत्राणे घाला आणि पूर्णपणे भिजणे टाळा. व्यायाम, दिवसाची झोप आणि दमटपणाचा संपर्क मर्यादित ठेवावा.
६. शरद ऋतू (सप्टेंबरच्या मध्यापासून ते नोव्हेंबरच्या मध्यापर्यंत)
शरद ऋतूमध्ये कडक उन्हामुळे पित्त अचानक वाढू शकते.
आहार:पित्त शांत करण्यासाठी गोड, कडू आणि तुरट चवींचे पदार्थ निवडा. तांदूळ, हिरवे मूग, खडीसाखर, आवळा आणि मध फायदेशीर ठरतात.
टाळा:चरबी, तेल, दही, गरम पदार्थ, आंबट पदार्थ आणि तिखट पदार्थ.
जीवनशैली:
सूर्य आणि चंद्राने शुद्ध केलेले हंसोदक पाणी पिण्यासाठी आणि स्नानासाठी सुचवले जाते. ज्यांच्यामध्ये पित्ताचे प्रमाण जास्त आहे, त्यांना त्यांची पात्रता तपासून सायंकाळचा चंद्रप्रकाश, चंदनाचा लेप, विरेचन आणि रक्तमोक्षण यांचा सल्ला दिला जातो.
एका विशिष्ट ऋतूचे शेवटचे सात दिवस आणि दुसऱ्या ऋतूचे सुरुवातीचे सात दिवस मिळून ऋतुसंधी तयार होते. हा एक अत्यंत संवेदनशील काळ असतो.
या काळात, जुनी उपचारपद्धती हळूहळू बंद करून त्या हंगामासाठीची नवीन उपचारपद्धती हळूहळू स्वीकारली पाहिजे. अचानक केलेल्या बदलांमुळे शरीरात अडथळा निर्माण होऊन आजार उद्भवू शकतो.
या संज्ञेचा अर्थ ऋतूंमधील व्यत्यय किंवा अनियमितता असा आहे, ज्यामध्ये ऋतूची अपेक्षित वैशिष्ट्ये एकतर अनुपस्थित असतात किंवा त्यांच्या जागी असामान्य नमुने दिसून येतात. उदाहरणार्थ, पावसाळ्यात पाऊस नसणे किंवा हिवाळ्यात पाऊस पडणे. आयुर्वेद अशा ऋतूंमधील विसंगतींना तीन वेगवेगळ्या प्रकारे ओळखतो, ज्यांना अतियोग (अतिअभिव्यक्ती), अयोग (अल्पअभिव्यक्ती) आणि मिथ्यायोग (विकृत अभिव्यक्ती) म्हणून ओळखले जाते.
आजच्या युगात, हवामान बदल आणि जागतिक तापमानवाढीचा कल पाहता, या संकल्पनेला मोठे महत्त्व आहे. अनेक वर्षांपासून प्रचलित असलेले ऋतूंचे स्वरूप आता बदलत असल्याचे दिसते.
जेव्हा पर्यावरणाचे संतुलन बिघडते, तेव्हा शरीर आपला समतोल गमावते. त्यामुळे त्याला संसर्ग, ॲलर्जी आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोमसारखे आजार होण्याची शक्यता वाढते. अशा वेळी ऋतुचर्येची संकल्पना अधिक समर्पक ठरते. त्यामुळे आपल्याला शरीराची अवस्था जाणून घेता येते. डोशास आणि पंचमहाभूतांनुसार आपल्या वर्तनात आणि आहाराच्या सवयींमध्ये बदल करतो.
एका दिवसाला सहा ऋतूंचे प्रतीक मानले जाऊ शकते:
वात, पित्त आणि कफ हे तीन दोष स्थिर राहत नाहीत. ते सहा ऋतूंमध्ये संचय (संचय), प्रकोप (वाढ) आणि प्रशम (शांतता) या नैसर्गिक ऋतूचक्रानुसार फिरत असतात.
| डोशा | संचय (संचय) | प्राकोपा (वाढ) | प्रशमा (शांतता) |
| वात | ग्रीष्मा (उन्हाळा) | वर्षा (पावसाळा) | शरद (शरद ऋतू) |
| कफ | वर्षा (पावसाळा) | शरद (शरद ऋतू) | हेमंता (हिवाळ्याच्या सुरुवातीला) |
| कफा | शिशिरा (हिवाळ्याच्या अखेरीस) | वसंता (वसंत ऋतू) | ग्रीष्मा (उन्हाळा) |
प्रत्येक ऋतूसाठी योग्य ऋतुचर्या समजून घेणे आणि तिचे पालन करणे आवश्यक आहे, कारण या नैसर्गिक बदलांकडे दुर्लक्ष करता कामा नये.
जर प्रकोप अवस्थेचे योग्य व्यवस्थापन केले नाही, तर विचलित झालेले दोष ऊतींमध्ये खोलवर शिरून हळूहळू दीर्घकालीन आजारांना जन्म देऊ शकतात. म्हणूनच ऋतूनुसार शिस्त ही केवळ एक पारंपरिक संकल्पना नाही, तर दीर्घकालीन आरोग्यासाठी हा एक व्यावहारिक आणि प्रतिबंधात्मक उपाय आहे.
ऋतुचर्येचा लाभ प्रत्येकाला होऊ शकतो. सर्वसाधारण तत्त्वे सर्वांना लागू होतात, तर उत्तम परिणामांसाठी प्रत्येकाच्या प्रकृतीनुसार तपशिलात बदल करता येतो.
निष्कर्ष ऋतुचार्य
आम्ही आमच्या सेवा सुधारण्यासाठी कठोर परिश्रम घेत असताना, तुमचा अभिप्राय आमच्यासाठी महत्त्वाचा आहे. कृपया तुमची चांगली सेवा करण्यासाठी आम्हाला मदत करण्यासाठी थोडा वेळ द्या.
नवीनतम आरोग्य टिपा, सेवांवरील अद्यतने, रुग्णांच्या कथा आणि समुदाय कार्यक्रमांसाठी आमच्या रुग्णालयाच्या वृत्तपत्राची सदस्यता घ्या. आजच साइन अप करा आणि माहिती मिळवा!
समस्या कळवा
ऑपरेशनचे तास:
सकाळी ८ ते रात्री ८ (सोम-शनि)
सकाळी ८ ते संध्याकाळी ५ (रवि)
