टाच दुलई जेव्हा दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ लागतो, तेव्हाच हे बऱ्याचदा लक्षात येते. उभे राहिल्याने थकवा जाणवतो. चालताना अडचण येते. बऱ्याच प्रकरणांमध्ये, या स्थितीला प्लांटार फॅसिटिस (Plantar Fasciitis) असे ओळखले जाते, ज्यामध्ये वारंवार वापरामुळे पायाखालील ऊतींवर ताण येतो.
आयुर्वेदात अशाच एका स्थितीचे वर्णन असे केले आहे 'वटकंटक'. केवळ वेदनादायी भागावरच नव्हे, तर या स्थितीच्या मूळ कारणांवरही भर दिला जातो. इथेच टाचदुखीवर आयुर्वेदिक उपचार वेगळी दिशा घेते.
टाचदुखी / प्लांटार फॅसिटिस म्हणजे काय? कारणे आणि प्रकार
टाचदुखी, जी बहुतेकदा प्लांटार फॅसिटायटिसशी संबंधित असते, म्हणजे प्लांटार फॅसिया या उतीवर ताण आल्यामुळे टाचेच्या खालच्या भागात होणारी अस्वस्थता. ही उती पायाच्या कमानीला आधार देते.
बहुतेक लोकांच्या लक्षात एक विशिष्ट क्रम येतो. उठल्यानंतरची पहिली काही पावले सर्वात कठीण असतात. थोडे चालल्यानंतर ते थोडे कमी होऊ शकते. पण जर तुम्ही पुन्हा बराच वेळ उभे राहिलात, तर वेदना परत येतात.
याची कारणे क्वचितच अचानक आढळतात. ती हळूहळू वाढत जातात. बराच वेळ उभे राहणे. कठीण फरशीवर चालणे, पायाला आधार न देणारे पादत्राणे घालणे. अगदी पोटऱ्यांचे घट्ट स्नायू देखील टाचेवरील ताण वाढवू शकतात. यापैकी कोणतेही एक कारण एकटे गंभीर वाटणार नाही. पण एकत्रितपणे, ही सर्व कारणे पायावरील ताण वाढवतात. म्हणूनच प्लांटार फॅसायटिस इतक्या वारंवार दिसून येतो.
प्रत्येकाला ते सारख्याच प्रकारे जाणवत नाही. काहींना वेदना तीव्र आणि त्रासदायक वाटतात. तर इतरांना ती एक मंद, सततची अस्वस्थता असते. काही प्रकरणांमध्ये, टाचेवर हाडाची एक लहान वाढ होते, ज्यावर अनेकदा टाचेच्या हाडाच्या वाढीवरील (हील स्पर) आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये चर्चा केली जाते. लक्षणे वेगवेगळी असू शकतात, परंतु त्यामागील मूळ ताण सहसा सारखाच असतो.
वातकंटक — आयुर्वेदाची अभिजात समज
आयुर्वेदात, टाचदुखी म्हणजे वटाकंटकहे मुख्यतः वाढीशी संबंधित आहे वात दोष, जो शरीरातील हालचाल आणि कोरडेपणा नियंत्रित करतो.
तो शब्दच खूप काही सांगून जातो. 'कंटक' म्हणजे काटा. बरेच लोक त्या वेदनेचे वर्णन अगदी त्याच प्रकारे करतात. तीव्र. एकाच जागी होणारी. पाय जमिनीला टेकल्यावर ती जाणवते.
या प्रकारची वेदना वारंवार येणाऱ्या ताणामुळे हळूहळू वाढते. असमान पृष्ठभागावर चालणे, बराच वेळ उभे राहणे, किंवा चालताना पाय जमिनीवर ज्या प्रकारे पडतो, या गोष्टींमुळे वात विचलित होऊ शकतो. या गोष्टींना निदान, म्हणजेच कारणे, मानले जाते.
हे असेच चालू राहिल्याने, वात टाचेमध्ये स्थिरावतो. कालांतराने, शरीरातील खोलवरच्या संरचनांवर परिणाम होतो. यामध्ये स्नायु (अस्थिबंध) यांचा समावेश होतो. अस्थी (हाड) आणि संधी (सांधे). त्या भागाची नैसर्गिक हालचाल करण्याची क्षमता कमी होऊ लागते. तो भाग आखडलेला वाटतो. कोरडा पडतो. पूर्वीपेक्षा कमी लवचिक होतो.
त्यामुळेच विश्रांतीनंतर वेदना अधिक वाढतात. हालचाल केल्याने थोडासा आराम मिळतो, पण तोही केवळ क्षणभरासाठीच.
भारतात टाचदुखी इतकी सामान्य का आहे?
रोजच्या सरावात टाचदुखी वारंवार दिसून येते.
बरेच लोक बराच वेळ उभे राहून काम करतात. जमिनी सहसा कठीण असतात. पादत्राणे बहुतेकदा सपाट असतात आणि त्यातून फारसा आधार मिळत नाही.
खाण्याच्या सवयींचीही भूमिका असते. अनियमित जेवण किंवा कोरडे अन्न खाल्ल्याने वात हळूहळू वाढू शकतो. कालांतराने, उती त्यांची लवचिकता गमावतात.
या सर्व गोष्टी लक्षात घेता, लोक केवळ गोळ्यांवर अवलंबून न राहता टाचदुखीची कारणे आणि त्यावर उपाय शोधत राहतात यात आश्चर्य नाही.
जेव्हा वेदनाशामक औषधांचा प्रभाव टिकत नाही, तेव्हा आयुर्वेद का मदत करतो?
आधुनिक उपचार पद्धतीत, प्लांटार फॅसिटायटिसवर सामान्यतः नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषधे, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन्स आणि कधीकधी आयनटोफोरेसिससारख्या थेरपींनी उपचार केले जातात. यामुळे काही काळासाठी वेदना कमी होऊ शकतात. बऱ्याच लोकांना सुरुवातीला आराम वाटतो. पण हा परिणाम अनेकदा टिकत नाही. उतींवरील ताण तसाच राहतो, त्यामुळे वेदना परत येण्याची शक्यता असते.
आयुर्वेद एक वेगळा मार्ग अवलंबतो. वाढलेला वात कमी करणे, उतींचे पोषण सुधारणे आणि लवचिकता परत आणणे हे त्याचे उद्दिष्ट आहे. याला वेळ लागतो. पण त्याचे परिणाम सहसा अधिक स्थिर असतात. म्हणूनच जेव्हा टाचदुखीची समस्या वारंवार उद्भवते, तेव्हा अनेकदा आयुर्वेदिक उपचारांचा विचार केला जातो.
आयुर्वेदिक उपचार पद्धती
- अभ्यंगा किंवा तेल लावण्याच्या पद्धतीत टाचेला आणि आजूबाजूच्या भागाला औषधी तेल लावले जाते. यामुळे कोरडेपणा आणि कडकपणा कमी होण्यास मदत होते.
- स्वीडाना किंवा त्यानंतर घाम काढण्याची उपचारपद्धती अवलंबली जाते, ज्यामध्ये विशिष्ट पद्धतींचा वापर केला जातो, जसे की इस्तिका स्वेदा आणि कांजी स्वेदा, ज्यामध्ये उतींना शिथिल करण्यासाठी उष्णतेचा वापर केला जातो. त्यामुळे हालचाल सुधारते आणि ताठरपणा कमी होतो.
- लेपा वनौषधीचा वापर आहे पेस्ट. हे स्थानिक पातळीवर सूज कमी करण्याचे काम करते.
- बऱ्याचदा, अंतर्गत औषधे आणि पंचकर्म उपचार पद्धती देखील संतुलन साधण्यासाठी विचारात घेतल्या जातात. वात आतून, विशेषतः जेव्हा स्थिती दीर्घकाळ टिकणारी असते.
- जेव्हा वेदना सतत असते, अग्नी कर्म मानले जाते.
टाचदुखीसाठी अग्निकर्म — ते कसे काम करते
जेव्हा टाचदुखी सहजासहजी कमी होत नाही, तेव्हा त्यासाठी अग्निकर्माचा वापर केला जातो.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, शालक नावाच्या उष्ण उपकरणाचा वापर करून टाचेवरील विशिष्ट बिंदूंना नियंत्रित उष्णता दिली जाते. ही प्रक्रिया थोड्या वेळासाठी आणि काळजीपूर्वक केली जाते.
यात त्वचा जाळण्याचा उद्देश नाही. वेदनेच्या नेमक्या जागेवर केंद्रित परिणाम साधणे हा उद्देश आहे. ही उष्णता वाताच्या थंड आणि कोरड्या स्वभावाचा प्रतिकार करण्यास मदत करते. यामुळे ताठरपणा कमी होतो आणि त्या भागाला अधिक सहजपणे हालचाल करता येते. कफामुळे आलेली सूज कमी करण्यासही हे मदत करते.
स्थितीनुसार ही प्रक्रिया सत्रांमध्ये केली जाते. प्रत्येक सत्रानंतर वेदना हळूहळू कमी होते, विशेषतः सकाळच्या वेळी होणारी नेहमीची अस्वस्थता. ही प्रक्रिया स्थानिक पातळीवर काम करत असल्यामुळे, तिचा वापर अनेकदा जुनाट आजारांमध्ये आणि टाचेच्या स्परच्या आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये केला जातो.
सर्वोत्तम तेल आणि स्थानिक अनुप्रयोग
पुनर्प्राप्तीमध्ये तेलांची महत्त्वाची भूमिका असते.
महानारायण थैलम जेव्हा ताठरपणा अधिक जाणवतो तेव्हा याचा वापर अनेकदा केला जातो.
धनवंतरम थैलम स्नायू आणि सांध्यांच्या बळकटीस मदत करते.कोट्टमचुक्कडी तैलम जेव्हा जास्त जळजळ असते तेव्हा निवडले जाते.
मुरिवेन्ना टाचदुखीसाठी जेव्हा उतींच्या उपचाराची गरज असते तेव्हा याचा सामान्यतः वापर केला जातो.
योग्य वापरणे टाचदुखीसाठी आयुर्वेदिक तेल कालांतराने नियमितपणे फरक पडतो.
बरे होण्यास मदत करणारे घरगुती उपाय
घरी करता येण्यासारख्या साध्या गोष्टी मदत करू शकतात.
- रात्री टाचेला कोमट तिळाचे तेल लावल्याने ताठरपणा कमी होण्यास मदत होते. त्यात थोडे मीठ आणि कापूर घातल्याने सौम्य उष्णता जाणवते.
- सैंधव मीठ घातलेल्या कोमट पाण्यात पाय भिजवणे हा आणखी एक सोपा उपाय आहे. बरेच लोक हे करतात. पायांच्या टाचा दुखण्यावर खडक मिठाचा शेक घेणे नित्यक्रम
- त्या भागात जळजळ जाणवत असल्यास, थोड्या वेळेसाठी थंड पट्टी वापरता येते.
- कोमट तेलासोबत हळदीची साधी पेस्ट देखील लावता येते.
- पूर्ण विश्रांतीपेक्षा हलके स्ट्रेचिंग अधिक फायदेशीर ठरते. पायाची बोटे स्वतःकडे ओढणे किंवा पोटरी ताणणे यांसारख्या हालचालींमुळे ताण कमी होतो. या हालचाली अनेकदा याचाच एक भाग असतात. टाचदुखीसाठी व्यायाम आणि योग.
- विश्रांती अजूनही महत्त्वाची आहे. पायाला बरे होण्यासाठी वेळ हवा.
वैद्यकीय सेवा कधी घ्यावी
सुरुवातीच्या टप्प्यात घरगुती उपचार प्रभावी ठरतात. पण नेहमीच नाही. जर वेदना एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकल्या, तीव्र झाल्या किंवा चालण्यावर परिणाम करत असतील, तर तपासणी करून घेतली पाहिजे. पायाला आलेली सूज, रंगातील बदल, बधिरता किंवा जखमांकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर काहीच सुधारणा होत नसेल, तर योग्य मार्गदर्शन घेणे उत्तम.
टाचदुखीसाठी व्यायाम आणि सौम्य हालचाल
जास्त विश्रांतीमुळे टाच देखील ताठ होऊ शकते.
पोटरीला हळुवारपणे ताणल्याने टाचेवरील ताण कमी होण्यास मदत होते. पायाची बोटे शरीराकडे ओढल्याने प्लांटार फॅसिआ ताणला जातो.
बाटलीवर पाय फिरवल्यानेही मदत होऊ शकते.
टाचदुखीवरील योगाभ्यासाचा भाग असलेल्या ह्या सोप्या पद्धती, वेदना पुन्हा उद्भवण्याचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात.
पादत्राणे आणि दैनंदिन सवयी
लोकांना वाटते त्यापेक्षा पादत्राणे अधिक महत्त्वाची असतात.
मऊ गादी आणि तळपायाच्या कमानीला मिळणारा थोडा आधार मदत करतो. सपाट, कडक चपलांमुळे ताण वाढतो.
नियमित जेवण आणि गरम अन्न वात संतुलित ठेवण्यास मदत करतात.
टाचेला विश्रांती दिल्याने तिचा अतिवापर टाळता येतो.
पादत्राणे आणि दैनंदिन सवयी
टाचदुखी सुरू व्हायला वेळ लागतो. ती बरी व्हायलाही वेळ लागतो.
वातकंटक आयुर्वेदात केवळ वेदना कमी करण्यावर नव्हे, तर मूळ कारण दुरुस्त करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
टाचदुखीसाठी अग्निकर्मासारखे उपचार, योग्य तेलांचा वापर आणि सातत्यपूर्ण काळजी घेतल्यास, झालेली सुधारणा टिकून राहते.
संदर्भ
